11 lợi ích tuyệt vời của sữa hạt đối với sức khỏe

Sữa hạt được biết đến là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, hương vị thơm ngon, khá dễ uống lại tốt cho sức khỏe. Để biết thêm các lợi ích của sữa hạt cũng như lưu ý khi sử dụng sữa hạt, mời các bạn cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn theo dõi ngay sau đây nhé!

1Lợi ích tuyệt vời của sữa hạt

Với thành phần chính là các loại hạt thiên nhiên, sữa hạt mang đến các lợi ích tuyệt vời như:

1.1. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Trong sữa hạt chứa axit anacardic có dạng chất lỏng màu vàng và được tìm thấy trong vỏ hạt điều. Đây là thành phần có đặc tính chống ung thư hiệu quả, sử dụng sữa hạt mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư.

1.2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sữa hạt chứa hàm lượng kali và magie cao, đây là hai khoáng chất thiết yếu giúp duy trì hoạt động của cơ thể, đóng vai trò trong việc thư giãn cơ tim, giảm nhẹ huyết áp, duy trì sự ổn định sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó các vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hòa có trong sữa còn giúp cơ thể giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

1.3. Tăng cường thị lực

Lutein và zeaxanthin là hai hợp chất carotenoid chiếm tỷ lệ cao nhất ở điểm vàng của mắt và não, thường dùng trong điều trị các bệnh về mắt. Hai thành phần này thường được tìm thấy trong hạt ngũ cốc, vì vậy khi sử dụng sữa hạt sẽ chống quá trình oxy hóa, cải thiện hàm lượng sắc tố vàng ở mắt từ đó tăng cường sức khỏe mắt.

1.4. Hỗ trợ quá trình đông máu

Vitamin K chính là nhân tố chính giúp kích thích các protein hình thành các cục máu đông, cơ chế này giúp bảo vệ cơ thể khi gặp chấn thương. Và sữa hạt chính là một trong những nguồn bổ sung vitamin K đơn giản cũng như nhanh chóng nhất.

Vitamin K hỗ trợ quá trình đông máu

1.5. Kiểm soát lượng đường trong máu

Các loại hạt ngũ cốc chứa hàm lượng đường thấp. Nếu ống sữa hạt đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường đưa vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân, thích hợp sử dụng cho người mắc bệnh tiểu đường, người béo phì và người đang ăn kiêng.

1.6. Bảo vệ hệ miễn dịch

Hạt hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ và hạt hướng dương là những nguồn tự nhiên cung cấp hàm lượng vitamin E, vitamin C cao cho cơ thể. Những chất này có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ tế bào chống lại tác hại tiêu cực của các gốc tự do gây ra và tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Sữa hạt bảo vệ hệ miễn dịch

1.7. Cung cấp dinh dưỡng dồi dào

Ngoài các loại vitamin và khoáng chất phong phú như vitamin E, C, kali, magie, protein, chất xơ đã đề cập ở trên, trong sữa hạt còn chứa lượng đạm và chất béo dồi dào, bổ sung năng lượng giúp cơ thể hoạt động khỏe khoắn.

1.8. Thúc đẩy hoạt động hệ tiêu hóa

Nhờ việc chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao, sữa hạt giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, đồng thời cải thiện và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định.

Uống sữa hạt giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả

1.9. Nuôi dưỡng làn da và hệ xương chắc khỏe

Một số loại sữa hạt như sữa đậu đậu đen, sữa đậu nành đậu đỏ, sữa đậu nành, sữa hạt sen, sữa óc chó, sữa hạt điều,… chứa hàm lượng canxi, protein, kẽm, sát và phốt pho cao. Đây là những dưỡng chất hỗ trợ quá trình xây dựng và duy trì cấu trúc xương, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện khả năng đàn hồi giúp xương phát triển ổn định.

Bên cạnh đó sữa hạt còn giúp làm đẹp da nhờ thành phần chứa các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa da như vitamin C, B và các loại khoáng chất thiết yếu như đồng giúp kích thích việc sản xuất collagen và elastin, tăng độ đàn hồi, giúp da trở nên tươi trẻ, rạng rỡ hơn.

Sữa hạt giúp làm đẹp da

1.10. Duy trì cân nặng

Bạn nên dùng sữa hạt không đường để tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn và nhờ vậy mà duy trì cân nặng ở mức ổn định. Nếu sử dụng sữa hạt có đường đồng nghĩa với việc bạn đang nạp thêm calo vào cơ thể và điều này sẽ khiến bạn tăng cân.

1.11. Hỗ trợ tình trạng thiếu máu

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguyên liệu tạo máu, thiếu sắt dẫn đến cơ thể bị thiếu máu, làm suy nhược cơ thể, người gầy gò, xanh xao. Trong sữa hạt nhất là các loại như điều, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, đậu phộng chứa một lượng sát dồi dào, hỗ trợ tình trạng thiếu máu hiệu quả và an toàn.

Sữa hạt giúp duy trì cân nặng và hỗ trợ tình trạng thiếu máu

2Lưu ý khi sử dụng sữa hạt

Mặc dù sữa hạt mang lại giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên khi sử dụng sữa hạt bạn cần lưu ý một vài tiêu chí sau để đảm bảo an toàn khi sử dụng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn:

• Không nên cho các bé dưới 5 tuổi uống sữa hạt thường xuyên vì có thể sữa thiếu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như canxi và vitamin D.
• Lựa chọn loại sữa hạt phù hợp để tránh gây kích ứng vì tùy vào cơ địa hoặc yếu tố bẩm sinh mà một số bé sẽ bị dị ứng với đậu phộng, hạt điều,…
• Đối với trẻ em thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa hạt thay cho sữa bột, sữa bột pha sẵn. Bởi việc sử dụng sữa hạt kèm một chế độ dinh dưỡng không hợp lý sẽ khiến trẻ gặp tình trạng nhẹ cân, thấp còi.
• Mua sản phẩm tại các cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng, tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng.

Khi dùng sữa hạt cần lưu ý nhiều điều

3Top 4 loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng

Mời bạn tham khảo một số loại sữa hạt thơm ngon, bổ dưỡng có tại truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn, giá các sản phẩm được cập nhật ngày 27/05/2022 và có thể thay đổi theo thời gian.

Sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml: Với thành phần nguyên chất 100%, được tuyển chọn từ những hạt đậu nành chất lượng và hạnh nhân béo thơm ngon, sữa đậu nành hạnh nhân giúp khỏe dáng, đẹp da và phát triển hệ xương chắc khỏe.

Giá tham khảo: Khoảng 29.000 đồng/lốc 4 hộp.

Sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml béo thơm

Sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml: Là sự kết hợp giữa hạt đậu nành tươi không biến đối gen và sữa tươi cao cấp từ các trang trại sữa Vinamilk, cung cấp gấp đôi canxi giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai bền bỉ.

Giá tham khảo: Khoảng 21.000 đồng/lốc 4 hộp.

Sữa đậu nành tươi Vinamilk hộp 180ml bổ sung gấp đôi canxi

Sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180 ml: Với sự kết hợp độc đáo của đậu nành và đậu đỏ chọn lọc không biến đổi gen, sữa đậu nành đậu đỏ cung cấp hàm lượng vitamin A, D3, E, PP và vitamin nhóm B giúp làm đẹp da, tốt cho vóc dáng, thích hợp cho người đang giảm cân và béo phì. Sữa có hương vị ngọt nhẹ, vị thơm béo dễ uống.

Giá tham khảo: Khoảng 29.000 đồng/lốc 4 hộp.

Sữa đậu nành đậu đỏ Vinamilk 180 ml hương vị đặc biệt

Sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml: Ngoài thành phần đậu nành chọn lọc, sữa còn được bổ sung hạt óc chó cao cấp từ Mỹ, giúp cơ thể bổ sung vitamin A, D3, E, PP và Omega 3, tốt cho hoạt động của trí não, hỗ trợ làm đẹp da. Sữa đậu nành óc chó cung cấp năng lượng vừa đủ cho các bữa phụ để cơ thể năng suất hơn.

Giá tham khảo: Khoảng 29.000 đồng/lốc 4 hộp.

Lốc sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml giàu vitamin A và omega 3

Bổ sung ngay sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của gia đình mình bạn nhé! Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy để liên hệ ngay với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn thông qua hotline 1900.866.874 để được giải đáp sớm nhất nhé!