100g sữa chua Hy lạp bao nhiêu calo? Ăn sữa chua Hy lạp có béo không?

Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua nổi tiếng trên thế giới vì có giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon đặc trưng. Nhiều người thắc mắc không biết trong 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo và ăn có béo không. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn giải đáp vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

1Thông tin về sữa chua Hy Lạp

1.1 Giá trị dinh dưỡng

Sữa chua Hy Lạp có nguồn gốc từ khu vực Đông Tây Á, Ấn Độ và vùng Địa Trung Hải. Món ăn này được rất nhiều yêu thích vì có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn các loại sữa chua thông thường.

Trong sữa chua Hy Lạp chứa lượng lớn các chất như vitamin A, vitamin B12 giúp tăng sức đề kháng và kích thích phát triển thị giác. Thành phần protein và canxi giúp chắc khỏe xương. Ngoài ra, còn có chất béo tốt, carbohydrate và natri mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Sữa chua Hy Lạp có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

1.2 Lợi ích đối với sức khỏe

Sữa chua Hy Lạp mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng, chẳng hạn như:

• Giúp giảm cân hiệu quả: Trong sữa chua Hy Lạp có rất ít calo và carbohydrate nhưng lại nhiều protein nên hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa cơ thể an toàn và khoa học.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Sữa chua Hy Lạp cung cấp cho người dùng nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đặc biệt, probiotics trong sản phẩm còn giúp giảm viêm nhiễm hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng hội chứng ruột kích thích.
• Hỗ trợ xương chắc khỏe: Nhờ có hàm lượng canxi cao mà khi dùng sữa chua Hy Lạp sẽ hỗ trợ bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh loãng xương, đau nhức, nhất là những người lớn tuổi.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Vì sữa chua Hy Lạp hỗ trợ giảm cân và đào thải mỡ thừa nên cũng giúp tim của bạn khỏe mạnh và giảm áp lực hoạt động nhiều hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn tăng cường trao đổi chất để thải độc tố ra khỏi cơ thể.
• Giúp da mịn màng, trắng hồng: Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất nên giúp làm mịn màng làn da, giảm mụn và dưỡng trắng.

Dùng sữa chua Hy Lạp mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn

1.3 Sữa chua Hy Lạp khác gì sữa chua thường ?

Sữa chua Hy Lạp và sữa chua thông thường đều những sản phẩm chăm sóc sức khỏe khi giúp sản sinh thêm nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa người dùng. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua Hy Lạp là nhiều hơn nên mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Về cách sản xuất, cả hai loại sữa chua đều được làm từ sữa tươi lên men kết hợp cùng streptococcus thermophilus và lactobacillus bulgaricus để cho ra đời sản phẩm sữa chua sánh mịn và thơm ngon.

Do được làm từ nhiều công đoạn, nên sữa chua Hy Lạp sẽ có kết cấu đặc hơn so với sữa chua thông thường. Ngoài ra, nó cũng được lọc đi hết váng sữa, loại bỏ hầu hết phần chất lỏng nên sẽ có nhiều phần kem sánh mịn hơn.

Thành phần dinh dưỡng	Sữa chua Hy Lạp	Sữa chua thông thường
Calo	97	61
Carbohydrate	3g	5g
Vitamin A	4%	3%
Vitamin B12	13%	15%
Chất béo	5g	3g
Protein	9g	3g
Canxi	10%	12%
Natri	47mg	46 mg

2Trong 100g sữa chua Hy Lạp có bao nhiêu calo?

Nhiều người hay thắc mắc trong 100g sữa chua Hy lạp sẽ có bao nhiêu calo mà lại giúp giảm cân hiệu quả đến vậy. Thực tế, 100g sữa chua Hy Lạp sẽ có đến 97 calo kết hợp cùng các loại dưỡng chất khác như carbohydrate, protein, natri, vitamin A,…

Nhờ có dồi dào các thành phần kể trên mà sữa chua Hy Lạp cung cấp cho người dùng hệ dinh dưỡng hoàn hảo. Hỗ trợ không chỉ về sức khỏe cho đường tiêu hóa mà còn giúp đào thải mỡ thừa, loại bỏ độc tố và góp phần phát triển xương khớp chắc khỏe.

Ăn 100g sữa chua Hy Lạp giúp bạn có thêm nhiều dưỡng chất quan trọng

3Ăn sữa chua Hy Lạp có béo không ?

Dùng sữa chua Hy Lạp hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giúp nhuận tràng cho đường tiêu hóa để hỗ trợ giảm cân cho người tiêu dùng. Vì thế, ăn sữa chua Hy Lạp sẽ không gây béo mà còn giúp chị em giữ vóc dáng an toàn và hiệu quả.

Sữa chua Hy Lạp giúp phái đẹp giảm cân an toàn và hiệu quả

4Sữa chua Hy Lạp ăn với gì ?

Ngoài dùng không sữa chua Hy Lạp, bạn còn có thể kết hợp nó với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như bánh pudding hạt chia, sinh tố trái cây hay kem đều sẽ trở thành các món tráng miệng thơm ngon.

Bạn còn có thể tự làm các que kem mát lạnh bằng sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi. Khi chỉ cần cho trộn sữa chua cùng trái cây yêu thích, cho vào khuôn và để vào ngăn đông tủ lạnh là được.

Bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp cùng với hoa quả tươi

5Mẹ bầu ăn sữa chua Hy Lạp được không ?

Sữa chua Hy Lạp bổ sung cho mẹ bầu nhiều chất dinh dưỡng, trong đó hàm lượng vitamin A hỗ trợ kích thích thị giác cho thai nhi. Ngoài ra, còn cung cấp thêm canxi và protein giúp con phát triển chiều cao, xương và mẹ cũng giảm đau lưng, mệt mỏi trong thai kỳ.

Bên cạnh đó, mẹ bầu dùng sữa chua Hy Lạp mỗi ngày còn giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi đặc biệt là kiểm soát được cân nặng, điều hòa huyết áp trong lúc mang thai. Thành phần vitamin B12 còn giúp phát triển trí não thai nhi vượt bậc.

Mẹ bầu nên dùng sữa chua Hy Lạp

6Lưu ý để ăn sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe

Dù cho sữa chua Hy Lạp chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn khi bụng đói vì sẽ dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Đồng thời, với những người bị viêm dạ dày mãn tính cần dùng sữa chua ít nhất sau 1 giờ ăn cơm.

Đối với người không mắc các vấn đề về dạ dày thì nên ăn sữa chua Hy Lạp vào bữa sáng hoặc khi bụng đói. Vì lúc này, dịch dày dày đang ở mức thấp nên sẽ giúp các lợi khuẩn có môi trường thuận lợi sinh sôi và phát triển nhiều hơn.

Nếu bạn có vấn đề về dạ dày, nên ăn sữa chua Hy Lạp sau bữa cơm 1 giờ

Tóm lại, sữa chua Hy Lạp vừa giúp bạn có nguồn dinh dưỡng khỏe mạnh, vừa giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!