Có bầu uống nước cam được không? Gợi ý 11+ lợi ích khi bà bầu uống nước cam

Có bầu uống nước cam được không là câu hỏi khiến rất nhiều chị em băn khoăn. Hiểu được nỗi niềm đó, chuyên mục Thai kỳ của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ giải đáp thắc mắc thông qua bài viết dưới đây

1Có bầu uống nước cam được không?

Trước khi trả lời cho câu hỏi “Có bầu uống nước cam được không?”, mẹ hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của nước cam nhé.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đối với sức khỏe. Cụ thể, trong 100g cam có chứa:

• 87,6g Nước
• 1,101 Microgram Carotene- chất chống oxy hóa
• 30 mg Vitamin C
• 10,9g Tinh bột
• 93mg Kali
• 26mg Canxi
• 9 mg Magnesium
• 4,5mg Natri
• 20mg Photpho
• 0,32mg Sắt

Không chỉ vậy, cam còn cung cấp cho cơ thể một lượng axit folic, chất xơ và nguồn vitamin C dồi dào. Điều này rất có lợi cho hệ thần kinh và ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Ngoài ra, lượng vitamin C trong cam còn giúp mẹ bầu cải thiện hệ miễn dịch và nâng cao sức đề kháng.

Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi: “có bầu uống nước cam được không?” là hoàn toàn có.

2Có bầu uống nước cam đem lại lợi ích gì?

Có bầu uống nước cam được không? Câu trả lời là có. Bà bầu uống nước cam đem lại rất nhiều lợi ích.

Nước cam đem lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu

Tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, vitamin C và canxi có trong nước cam rất lớn, thậm chí còn cao hơn các sản phẩm được chế biến từ sữa.

Vì vậy, bà bầu uống nước cam hoàn toàn có thể tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa được các bệnh cảm cúm theo mùa. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể sử dụng nước cam, vỏ cam nướng hoặc mứt cam để trị ho cũng rất hiệu quả.

Bổ sung vitamin và chất khoáng dồi dào cho cơ thể

Bà bầu uống nước cam còn giúp bổ sung vitamin và khoáng chất như kẽm và sắt. Mẹ có thể bổ sung nước cam hoặc ăn trực tiếp cam tươi mỗi ngày như một loại vitamin tổng hợp. Nhờ đó, bà bầu uống nước cam giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào đồng thời bảo vệ sức khỏe cho bé.

Ngăn ngừa táo bón khi mang thai

Khi mang thai, hầu hết các mẹ sẽ dễ gặp phải tình trạng về đường tiêu hóa như táo bón, khó tiêu,… gây khó chịu. Tuy nhiên, hiện tượng này hoàn toàn có thể được cải thiện.

Bà bầu uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể loại bỏ chất thải một cách hiệu quả.

Ổn định huyết áp, cải thiện hệ hô hấp

Trong cam tươi có chứa thành phần carotene khá phong phú, giúp mẹ bầu cải thiện hệ hô hấp trong suốt thời gian thai kỳ. Nước cam còn rất giàu magie và flavonoid. Bà bầu uống nước cam cũng giúp ngăn ngừa tăng huyết áp thai kỳ hiệu quả.

Làm đẹp da

Bà bầu uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp bổ sung đủ lượng vitamin C. Điều này giúp cơ thể chống lại oxy hóa và hỗ trợ tái tạo các cấu trúc collagen trên da. Nhờ vậy, mẹ bầu sẽ có một làn da căng bóng, sáng khỏe, luôn duy trì được độ ẩm cần thiết và ngăn ngừa mụn trứng cá

Ngoài ra, vitamin C có trong nước cam cũng được xem là một trong những nguyên liệu tự nhiên sử dụng làm mặt nạ cho bà bầu rất an toàn và lành tính.

Kiểm soát cân nặng

Trong nước cam ép hay nước cam chứa thêm đường thường sẽ có lượng calo rất cao. Vì vậy, để kiểm soát cân nặng hiệu quả, bà bầu uống nước cam nguyên chất hoặc chỉ thêm một ít đường. Điều này cũng phần nào giúp mẹ hạn chế tăng cân khi mang thai và tránh được tình trạng tiểu đường thai kỳ.

Hỗ trợ phát triển trí não

Nước cam có chứa thành phần axit folic rất lớn. Vì vậy, bà bầu uống nước cam mỗi ngày sẽ bổ sung đủ axit folic. Điều này không chỉ giúp mẹ bầu bổ sung đủ dưỡng chất cơ thể cần mà còn hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và trí não.

Ngăn ngừa dị tật thai nhi

Ngoài những lợi ích trên, bà bầu uống nước cam còn có thể ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh ở trẻ gấp 5 – 10 lần so với bình thường. Điều đó là do bà bầu được bổ sung đủ liều lượng axit folic từ nước cam.

Vì vậy, mẹ bầu thường được khuyến cáo nên uống nước cam điều độ mỗi ngày khi mang thai.

Kiểm soát huyết áp

Có bầu uống nước cam được không? Flavonoid và magie có trong nước cam rất có lợi đối với sức khỏe mẹ bầu. Những dưỡng chất này có khả năng ổn định huyết áp, hạn chế tăng huyết áp thai kỳ, đặc biệt đối với những bà bầu có tiền sử mắc các bệnh về huyết áp.

Hỗ trợ hệ hô hấp

Bà bầu uống nước cam hỗ trợ cải thiện hệ hô hấp trong suốt thời gian mang thai. Điều đó là bởi nước cam còn có chứa rất nhiều caroten cũng như vitamin và chất khoáng có lợi cho sức khỏe.

Ngừa dị ứng khi mang thai

Bà bầu uống nước cam còn có thể ngăn ngừa dị ứng khi mang thai. Trong nước cam cũng chứa các hoạt chất giúp mẹ bầu giảm thiểu được các tình trạng thường gặp khi mang thai như:

• Dị ứng
• Khó thở
• Thở khò khè
• Buồn nôn
• Táo bón

Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận

Để trả lời câu hỏi “có bầu uống nước cam được không?”, mẹ hãy tham khảo những nghiên cứu dưới đây

• Các chuyên gia đã nghiên cứu và cho rằng nước cam có thể làm tăng nồng độ pH trong nước tiểu, từ đó làm tăng tính kiềm và ngăn ngừa sỏi thận rất hiệu quả.
• Một nghiên cứu khác cũng đã phát hiện rằng những người uống nước cam ít nhất một lần mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận thấp hơn 12% so với những người không uống.

Có thể thấy, bà bầu uống nước cam sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

3Hướng dẫn bà bầu uống nước cam đúng cách

Sau khi có được đáp án cho câu hỏi: “có bầu uống nước cam được không?”, các mẹ hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu những lưu ý quan trọng dưới đây nhé.

Có bầu nên uống bao nhiêu nước cam?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị rằng bà bầu uống nước cam tối đa 200ml mỗi ngày để tránh dư thừa lượng acid hữu cơ và vitamin C. Từ đó dẫn đến tình trạng hư men răng, hình thành sỏi tiết niệu, tiêu chảy hoặc nôn mửa.

Có bầu nên uống nước cam vào thời điểm nào?

Có bầu uống nước cam được không và nên uống vào lúc nào? Thời điểm tốt nhất để bà bầu uống nước cam đó là vào khoảng 1- 2 tiếng trước khi ăn. Bà bầu nên tránh uống nước cam vào lúc bụng quá đói hoặc quá no.

Bà bầu uống nước cam vào sau bữa ăn sẽ giảm bớt tác hại của acid gây ra cho dạ dày, tránh ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi.

Một số lưu ý quan trọng khi bà bầu uống nước cam

• Bà bầu không uống nước cam cùng với sữa bởi như thế mẹ dễ gặp phải các tình trạng như chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy
• Bà bầu tránh uống nước cam vào ban đêm, nhất là gần lúc đi ngủ bởi nước cam có tính lợi tiểu. Điều này sẽ vô tình làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của bà bầu
• Đối với những mẹ bầu gặp các vấn đề về dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy cần hạn chế uống nước cam để tránh làm bệnh xấu đi
• Những bà bầu thường bị rối loạn tiêu hóa, ợ chua, đầy hơi và tiêu chảy nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để uống nước cam cho đúng. Bà bầu không nên uống thường xuyên tránh làm các triệu chứng nặng hơn, dễ gây viêm loét hoặc đầy bụng

Hướng dẫn bà bầu cách chọn cam chuẩn

Bà bầu uống nước cam sao cho an toàn? Mẹ tham khảo ngay cách chọn cam chuẩn dưới đây

• Để ly nước cam thật tươi ngon và chất lượng, mẹ bầu nên chọn mua những trái cam ở tại các địa điểm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng để tránh mua phải cam có phun thuốc, gây ngộ độc.
• Ngoài ra, bà bầu uống nước cam tươi tự vắt sẽ an toàn hơn. Mẹ hạn chế sử dụng các loại nước cam đóng chai để tránh chất bảo quản gây ảnh hưởng xấu tới mẹ và thai nhi.

Cách pha nước cam mật ong siêu dễ dành cho mẹ bầu

Có bầu uống nước cam được không? Mời mẹvào bếp với công thức làm nước cam pha mật ong siêu dễ mà cực giàu dưỡng chất ngay nhé

• Bước 1: Rửa sạch cam rồi cắt đôi, bỏ hết hạt, dùng tay vắt nước hoặc sử dụng máy xay sinh tố ép lấy phần nước cốt
• Bước 2: Cho mật ong vào cùng nước cam rồi khuấy đều, lưu ý không nên cho quá nhiều để hạn chế tình trạng tăng huyết áp hay tiểu đường thai kỳ mẹ nhé
• Bước 3: Rót nước cam ra ly và thưởng thức
• Bà bầu uống nước cam mật ong vừa thơm ngon mà còn tăng sức đề kháng.

Mẹ có thể sử dụng mật ong rừng nguyên chất Xuân Nguyên để pha cùng nước cam

4Bà bầu uống nước cam quá nhiều sẽ có tác dụng phụ gì?

Mặc dù nước cam rất giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, nếu bà bầu uống nước cam quá độ sẽ gặp phải một số tác dụng phụ không mong muốn như:

• Gây ra tình trạng đau họng, hỏng men răng hoặc ợ nóng do trong cam có chứa hàm lượng acid citric cao
• Tăng lượng chất xơ khiến mẹ bầu gặp phải các tình trạng về tiêu hóa, dễ bị chuột rút bụng
• Làm tăng calo và lượng đường khiến mẹ dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
• Uống nhiều nước cam có thể làm dư thừa vitamin C, dẫn đến việc chuyển dạ sớm và sinh non rất nguy hiểm

Mẹ bầu nên uống nước cam điều độ để tránh những xảy ra tác dụng phụ

Do đó, bà bầu uống nước cam ở mức vừa phải để tránh những xảy ra tác dụng phụ không mong muốn

5Đôi lời từ truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn

Qua bài viết trên, truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn hy vọng các mẹ đã có được đáp án cho câu hỏi: “Có bầu uống nước cam được không?”. Đồng thời, mẹ cũng hiểu được những lợi ích mà nước cam đem lại. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Quỳnh Chi tổng hợp