Cách nhanh hết sản dịch cho mẹ sau sinh – Ăn gì để nhiều sữa mà lại đẩy nhanh sản dịch?

Phụ nữ sau sinh sẽ có sản dịch tiết ra từ âm đạo. Nếu sản dịch sau sinh bất thường và kéo dài sẽ gây ra những biến chứng cho sản phụ. Vậy làm thế nào để nhanh hết sản dịch? Ăn gì để đẩy nhanh sản dịch nhưng mẹ vẫn nhiều sữa? Các mẹ hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1Sản dịch là gì?

Sản dịch là dịch chảy ra từ âm đạo của người mẹ trong những ngày đầu tiên sau khi sinh em bé. Sản dịch có chứa máu, các mô từ lớp niêm mạc tử cung, các mảnh ngoại sản mạc và có thể có cả vi khuẩn. Sản dịch thường tiết ra nhiều nhất trong 2-3 ngày sau sinh, và chủ yếu là máu. Từ ngày 4-8, sản dịch loãng hơn và màu nhạt dần. Dần dần, lượng dịch tiết ra sẽ giảm, màu sắc dịch cũng thay đổi từ đỏ sang nâu đến vàng và trắng, cuối cùng sẽ thành màu trong.

Hiện tượng này có thể kéo dài 2-4 tuần tùy thuộc vào cơ địa. Trong 2 tháng đầu, các mẹ tuyệt đối không làm việc quá sức để tránh sản dịch xuất hiện trở lại.

2Làm sao để nhanh hết sản dịch?

Việc chăm sóc cơ thể đối với các mẹ sau khi sinh là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ giúp nhanh hết sản dịch mà còn hỗ trợ việc phục hồi và hạn chế các vấn đề hậu sản như sa tử cung, nhiễm trùng hay mất máu nhiều. Các mẹ có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để nhanh hết sản dịch:

Vệ sinh vùng kín

Sau khi sinh em bé, tử cung của mẹ tiếp tục co bóp để tống sản dịch ra ngoài. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào tử cung và có thể gây ra viêm nhiễm âm đạo. Chính vì vậy, giữ vùng kín luôn sạch sẽ là hết sức cần thiết. Các mẹ nên thay băng vệ sinh sau mỗi 4-6 giờ, mỗi lần thay cần rửa vùng kín bằng nước ấm, sau đó lau khô bằng khăn sạch. Nên tắm gội hàng ngày, nhưng tắm trong phòng kín gió, tránh để người và tóc ẩm quá lâu. Cần lau khô người và sấy tóc ngay khi tắm gội xong.

Chế độ nghỉ ngơi và vận động phù hợp

Sau khi sinh, các mẹ cần được nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc các mẹ nằm im liên tục. Hãy vận động chân tay nhẹ nhàng, ngồi dậy từ từ để máu được lưu thông khắp cơ thể.

Hãy vận động chân tay nhẹ nhàng, ngồi dậy từ từ để máu được lưu thông khắp cơ thể (Ảnh: Canva)

Đối với trường hợp sinh mổ, ngay sau khi tháo ống thông tiểu, các mẹ có thể bắt đầu tập đi nhẹ nhàng. Thường xuyên vận động sau sinh mổ sẽ giúp nhu động ruột nhanh hồi phục, tránh được chứng táo bón.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Sau khi sinh, các mẹ tuyệt đối không ăn kiêng, không ăn thức ăn quá mặn. Nên ăn đồ chín, đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Cung cấp đủ rau xanh và trái cây tươi.

Để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa, các mẹ nên ăn những thức ăn quen thuộc, dễ tiêu, uống nhiều nước và dùng đúng thuốc theo lời khuyên của bác sĩ.

Bổ sung hợp lý vitamin và khoáng chất

Các mẹ sau sinh cần được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết để việc phục hồi năng lượng được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, mọi sự bổ sung vitamin và khoáng chất đều cần có sự tư vấn từ bác sĩ.

Một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết phải bổ sung bao gồm: Canxi: Nên uống sau bữa sáng 1 giờ đồng hồ, hoặc sau bữa trưa. Cần uống nhiều nước, tắm nắng để nâng cao khả năng hấp thu canxi. Sắt: Uống trước bữa ăn 30 phút.Vitamin A&D: Hòa tan tốt trong chất béo, vì vậy nên uống trong bữa ăn.

Cho em bé bú thường xuyên

Trong trường hợp sinh thường: Các mẹ nên cho em bé bú càng sớm càng tốt, việc này giúp kích thích sự tạo sữa đồng thời cung cấp sữa non tốt cho cơ thể bé.

Các mẹ nên cho em bé bú càng sớm càng tốt (Ảnh: Canva)

Trường hợp sinh mổ: Nếu mẹ chỉ phải gây mê cục bộ khi sinh, thì có thể cho em bé bú sau 1 giờ. Nếu mẹ phải gây mê toàn thân, thì sau khi sinh em bé từ 4-6 giờ là có thể cho bé bú.

Những sai lầm thường gặp

Nằm gác chân lên nhau: Việc này làm ức chế dịch thoát ra ngoài, gây bí tắc sản dịchNịt bụng quá chặt: Việc này làm tăng áp lực lên thành bụng, cản trở quá trình hồi phục.

3Món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh nhanh hết sản dịch

Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp các mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng mà còn tạo điều kiện thuận lợi để tăng khả năng tiết sữa và đẩy nhanh sản dịch ra ngoài. Những món ăn dưới đây nên được đưa vào khẩu phần ăn của các mẹ sau khi sinh em bé:

Bài viết liên quan: Chế độ dinh dưỡng và thực đơn dành cho mẹ bầu

Canh trứng đậu phụ trắng

Nguyên liệu: 2 miếng đậu phụ trắng, 2 quả trứng gà, 1 ít đường trắng.Cách làm: Cắt đậu thành miếng vừa ăn, nấu với trứng thành canh. Ăn vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Ăn liên tiếp trong 4 ngày

Ảnh: Canva

Mè (vừng) đen

Mè đen chưa nhiều protein, canxi, lipit, vitamin E, sắt và chất béo bão hòa. Mè đen vừa giúp đẩy nhanh sản dịch, vừa kích thích tiết sữa, phòng viêm tắc tia sữa sau khi sinh.

Ảnh: Canva

Canh rau ngót

Rau ngót chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, hỗ trợ tăng sức đề kháng, giúp mẹ nhanh hết sản dịch.Rau ngót có thể nấu canh với thịt bằm, luộc lấy nước uống hoặc xay sinh tố.

Rau ngót có thể nấu canh với thịt bằm, luộc lấy nước uống hoặc xay sinh tố.

Ảnh: Canva

Đậu đen hoặc đậu đỏ rang

Mỗi ngày các mẹ nên uống 1 ly nước đậu đen và đậu đỏ rang để hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch sản sinh.

Ảnh: Canva

4Khi nào mẹ cần đi khám?

Nếu các mẹ xuất hiện những hiện tượng hay triệu chứng dưới đây, hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời:

• Sản dịch kéo dài trên 45 ngày kèm theo mùi khó chịu.
• Mẹ bị sốt từ 38 độ C trở lên hoặc cảm thấy ớn lạnh.
• Sản dịch có màu đỏ tươi và ra nhiều như những ngày đầu tiên.
• Máu chảy nhiều, mẹ phải thay băng vệ sinh thường xuyên.
• Xuất hiện quá nhiều cục máu.
• Mẹ cảm thấy chóng mặt, cơ thể mất sức.
• Nhịp tim không đều, thường đập nhanh.

Sau khi sinh, ngoài chế độ nghỉ ngơi và vận động hợp lý, các mẹ cần quan tâm nhiều hơn tới chế độ ăn uống, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và thức ăn phù hợp để nhanh hết sản dịch. Bên cạnh đó, cần lưu ý vấn đề vệ sinh vùng kín để tránh viêm nhiễm, cho em bé bú thường xuyên để kích thích tiết sữa cũng như hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch. Nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường, các mẹ cần gặp bác sĩ để nhận được lời khuyên và điều trị kịp thời.

Nguyệt Minh tổng hợp