Rau má được coi là một loại thảo dược hữu hiệu trong việc cải thiện trí nhớ, làm đẹp da và tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn rất nhiều lợi ích khác khi sử dụng rau má, dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nước rau má.
Rau má có nhiều thành phần dinh dưỡng như kẽm, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, C và vitamin K…. Dùng làm nước uống hoặc chế biến món ăn tạo mùi thơm, màu sắc đẹp mắt. cho người ăn cảm giác ngon miệng và bắt mắt. Hãy cùng tìm hiểu một số công dụng của rau má nhé. Hãy cùng tìm hiểu một số công dụng của rau má nhé.
Tác dụng của sinh tố rau má là gì?
Nước rau má giúp cải thiện trí nhớ
Cải thiện bộ nhớ
Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ 2 đến 4 lá gotu kola mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ và cung cấp lượng máu phù hợp cho não.
Dùng lá rau má phơi khô, nghiền thành bột uống với sữa, ngày 3-5g sẽ có tác dụng phục hồi trí nhớ, Tốt cho bệnh nhân suy giảm trí nhớ, kém tập trung, thị lực yếu.
Sinh tố rau má giúp duy trì hệ thần kinh
Thức uống từ rau má được coi là một loại thảo dược tốt để duy trì hệ thần kinh, Giúp cải thiện lưu lượng máu Tăng cường tĩnh mạch và động mạch.
Rau má giúp thư giãn tinh thần và giải quyết một số bệnh rối loạn thần kinh, đột quỵ, động kinh. Bạn có thể sử dụng một loại thuốc bổ làm từ rau má hoặc nước rau má mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng hay mệt mỏi.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Các lợi ích sức khỏe khác của việc uống rau má mà bạn có thể nhận được là khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.
Theo Sở Y tế Hà Nội, do họ Có đặc tính kháng sinh giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Ngoài chức năng trên, rau má còn bảo vệ cơ thể bạn khỏi độc tố, cao huyết áp, nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh khác. Đối với trẻ em, rau má có thể dùng để hạ sốt, cầm tiêu chảy.
Nước rau má làm đẹp da
Một cách làm đẹp da khác là dùng rau má để làm mặt nạ trị mụn. Sử dụng nước rau má hoặc các món ăn có rau má trong danh sách thực đơn của bạn.
Bởi vì trong Rau má chứa các thành phần đặc biệt giúp làm sạch và thanh lọc máu Kết quả là, làn da của bạn trông sáng hơn và khỏe mạnh hơn.
làm đẹp da
ngăn rụng tóc
Nước rau má kích thích mọc tóc, sửa chữa tóc giòn Vì trong rau má có chứa các chất giúp bảo vệ da đầu, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
Cải thiện tâm trạng
Cải thiện tâm trạng
Do cuộc sống căng thẳng, nhịp độ nhanh mà chúng ta đang sống, lo lắng đã trở thành một trong những căn bệnh phổ biến nhất ảnh hưởng đến xã hội hiện đại.
Hãy sử dụng rau má vì nó có thể làm được giảm căng thẳng mãn tính và cấp tínhcó thể cải thiện sự bình tĩnh, tỉnh táo và lo lắng.
Thêm bằng chứng cho thấy nó có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng lo lắng thực sự là nó có thể làm giảm phản ứng giật mình của âm thanh dẫn đến căng thẳng.
Nước rau má cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giấc ngủ chất lượng rất quan trọng đối với sức khỏe của não bộ. Thiếu ngủ có thể khiến tinh thần mệt mỏi, mất trí nhớ ngắn hạn và làm bạn mất tập trung.
Triệu chứng này là do lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Nhưng nếu sử dụng thuốc ngủ sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và dẫn đến nhiều bệnh khác.
Rau má sẽ là một phương thuốc tự nhiên và an toàn dùng để cải thiện giấc ngủ.
Tăng khả năng nhận thức
Tăng khả năng nhận thức
Một nghiên cứu từ năm 2016 cho biết nước rau má Giúp tăng cường chức năng nhận thức. Các nhà nghiên cứu đã so sánh lợi ích của rau má với lợi ích của axit folic để cải thiện chức năng nhận thức ở bệnh nhân đột quỵ.
Kết quả cho thấy cả hai chất đều bổ sung như nhau trong việc nâng cao hiệu suất nhận thức. Tuy nhiên, rau má mạnh hơn trong việc tăng cường trí nhớ.
Điều trị bệnh Alzheimer
Theo Sở Y tế Hà Nội, Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe tim mạch và nó cũng có ý nghĩa đối với các chức năng của não.
Kết hợp với vitamin C, vitamin E đã được chứng minh là ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Giảm thiểu việc mất trí nhớ và quan trọng hơn – nó làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh như Alzheimer và mất trí nhớ.
Hơn nữa, thực phẩm bổ sung kết hợp nước rau má và vitamin E còn đóng vai trò là chất chống oxy hóa và bổ não cực mạnh.
Chữa mụn nhọt
Rau má có tính mát, các thành phần trong rau má giúp chữa mụn nhọt, rôm sảy, mẩn ngứa.
Cách làm: Rau má rửa sạch, giã nát, trộn với một ít muối rồi đắp lên nốt mụn, ngày 2 lần cho đến khi lành. Hoặc xay rau má tươi lấy nước uống hoặc bôi lên vùng bị mẩn ngứa.
Uống nước rau má nhiều có tốt không?
Sử dụng nước rau má thay nước lọc hàng ngày có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, giảm khả năng mang thai, thậm chí tăng nguy cơ sảy thai đối với các bà mẹ tương lai. Uống quá nhiều nước rau má cũng gây hại cho sức khỏe người dùng.
Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên hấp thụ từ 30 đến 40g Rau má tươi mỗi ngày, mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc rau má và trong vòng 1 tháng.
Sau đó ngưng ít nhất nửa tháng rồi dùng tiếp. Thời điểm lý tưởng để uống nước rau má là vào giữa trưa hoặc chiều tối, khi cơ thể chúng ta hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng từ bên ngoài.
Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên dùng từ 30 – 40g rau má tươi mỗi ngày.
Có nên uống sinh tố rau má khi có kinh không?
Theo một số chuyên gia sức khỏe phụ khoa, do rau má có tính mát nên sẽ giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng đau bụng kinh vô cùng hiệu quả, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình tiết dịch âm đạo. ra một cách hiệu quả nhất.
Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt, uống nước rau má trong thời kỳ này cực kỳ tốt.
Tác hại của rau má khi lạm dụng
Rau má cần được chế biến hợp vệ sinh, hạn chế ăn sống và nên nấu chín trước khi ăn. Bạn có thể ăn kèm vài lát gừng với rau má để trung hòa tính lạnh trong loại rau xanh này.
Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng rau má để tránh các phản ứng dị ứng với rau má như: Mẩn đỏ, ngứa hoặc phát ban da.
Những người không nên dùng rau má
-
Những người đang muốn thụ thai hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên hạn chế ăn rau má và uống nước rau má để đảm bảo không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ.
-
Người bị bệnh gan hoặc có tiền sử tổn thương da, ung thư không nên dùng rau má.
-
Người bệnh tiểu đường cũng nên sử dụng rau má với lượng vừa phải.
-
Những người đang sử dụng thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần cũng không nên dùng rau má vì nó có khả năng làm giảm tác dụng của thuốc.
-
Không ăn các món rau má, uống nước rau má liên tục trong thời gian dài. Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng rau má với lượng vừa phải và sử dụng một cách hợp lý để tránh gây hại cho sức khỏe của mình và người thân.
Rau má làm món gì ngon?
Rau má vừa có thể dùng làm sinh tố giải nhiệt mùa hè, vừa có thể dùng để chế biến nhiều món ăn ngon, hấp dẫn như:
-
Rau má xào tỏi thơm ngon
-
Nước rau má giải nhiệt cơ thể
-
Gỏi tôm thịt mát
Rau má được dùng để chế biến nhiều món ăn ngon, hấp dẫn
Trên đây là những thông tin hữu ích về 10 công dụng tuyệt vời của nước rau má đối với sức khỏe. Hãy bổ sung rau má vào thực đơn gia đình để tốt cho sức khỏe cả nhà nhé.
Nguồn: Sở Y tế Hà Nội
Bạn sẽ quan tâm đến:
Kinh nghiệm hay truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
