10 cách làm hơi thở thơm mát tức thì cho cả ngày dài

Để có được hơi thở thơm mát, ngoài việc vệ sinh răng miệng đúng cách thì còn có rất nhiều biện pháp hữu ích khác như nhai kẹo singum không chứa đường, ngậm gừng hay nhai lá bạc hà,… Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu ngay 10 cách làm hơi thở thơm mát tức thì cho cả ngày dài trong bài viết dưới đây nhé.

1Nguyên nhân hôi miệng

Một trong những nguyên nhân chính yếu gây nên tình trạng hôi miệng là do sự giải phóng của các hợp chất dễ bay hơi sulphur có trong khoang miệng. Cùng xem qua một số nguyên nhân xảy ra sự bay hơi này dưới đây.

1.1 Do vi khuẩn

Vi khuẩn kỵ khí phân giải protein gram âm chính là nguyên nhân chính khiến cho hợp chất sulphur dễ bay hơi trong khoang miệng. Những loại vi khuẩn này thường được tìm thấy ở các vùng ứ đọng trong miệng như túi nha chu, trên bề mặt lưỡi hay ở các vùng kẽ răng, nơi răng bị sâu.

Vi khuẩn trong khoang miệng là nguyên nhân gây nên tình trạng hơi thở có mùi khó chịu

1.2 Nguyên nhân tạm thời

Các sản phẩm có chứa chất làm khô miệng như rượu, thuốc lá hay chứa hàm lượng protein, lượng đường cao như sữa tươi,… khi phân huỷ trong miệng lúc ăn uống sẽ giải phóng các amino axit chứa nhiều hợp chất sulphur. Ngoài ra hành, tỏi cũng chứa sulphur cao có thể đi xuyên qua lớp lót đường ruột vào trong máu, sau đó giải phóng vào phổi rồi bay hơi ra ngoài.

Việc hút thuốc lá quá nhiều sẽ làm tăng hàm lượng chất dễ bay hơi trong miệng và phổi, vừa khiến miệng có mùi hôi nặng hơn, do sự ảnh hưởng và làm khô niêm mạc miệng. Bên cạnh đó, việc giảm sản xuất và tiết nước bọt dẫn đến khô miệng tạm thời và gây hôi miệng, đặc biệt là vào buổi sáng.

Tránh dùng thực phẩm làm khô miệng và có chứa sulphur cao như hành, tỏi, thuốc lá,…

1.3 Nguyên nhân từ miệng

Một số bệnh gây nên tình trạng hôi miệng có thể kể đến các bệnh nha chu và nướu như viêm nướu, viêm nha chu, hoặc viêm nướu hoại tử lở loét cấp tính, viêm quanh thân răng, viêm quanh implant, áp xe gây ra hôi miệng. Ngoài ra, các bệnh về xương như viêm tủy xương, hoại tử xương hoặc viêm ổ răng khô và bệnh ác tính khác cũng có thể gây hôi miệng.

Bên cạnh đó, tình trạng hôi miệng còn có các nguyên nhân khác như:

• Do vết lở loét do ác tính, nguyên nhân tại chỗ, aphthous hay tác dụng của một số thuốc.
• Giảm tiết nước bọt do tuổi tác, dùng thuốc, xạ trị, hoá trị, hội chứng Sjogren gây hôi miệng.
• Không vệ sinh răng miệng kỹ, còn lớp cặn lưỡi hoặc do nhiễm nấm Candida.
• Đọng các mảng vụn trên dụng cụ chỉnh nha như răng giả, khí cụ,…

Các vấn đề do răng miệng có thể dẫn đến hơi thở có mùi

2Cách nhận biết khi bị hôi miệng

Để biết bản thân có đang mắc phải chứng hôi miệng hay không, bạn có thể kiểm tra theo 2 cách đơn giản dưới đây:

• Tự kiểm tra: Úp lòng bàn tay lại và thở hơi từ miệng ra rồi hửi mùi để kiểm tra xem có mùi khó chịu hay không. Ngoài ra, có thể ngửi trên sợi chỉ nha khoa sau khi bạn sử dụng hoặc nhờ người xung quanh xác định giúp trong khi giao tiếp.
• Sử dụng thiết bị y tế: Mỗi người sẽ có cách cảm nhận mùi khác nhau, do đó tự kiểm tra đôi khi sẽ không chính xác. Bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa răng miệng sẽ có máy halimeter giúp kiểm tra mùi hơi thở chính xác tình trạng và làm rõ nguyên nhân gây bệnh, từ đó có biện pháp xử lý thích hợp.

Hà hơi vào lòng bàn tay để kiểm tra dấu hiệu hôi miệng

3Cách làm cho hơi thở thơm mát

3.1 Dùng nguyên liệu thiên nhiên

Để kiểm soát mùi hôi trong khoang miệng cho hơi thở thêm thơm mát, tự tin bạn có thể tận dụng ngay những nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong gian bếp như nước muối sinh lý, gừng, chanh đến trà xanh, baking soda hay nhai các loại thảo mộc từ bạc hà hay rau mùi.

Kiểm soát mùi hôi hơi thở bằng nguyên liệu tự nhiên

3.2 Chải răng thường xuyên

Các mảng bám tích tụ, dính trên răng là nơi vi khuẩn kỵ khí gây hôi miệng trú ngụ chủ yếu. Ngoài ra, vụn thức ăn mắc vào các kẽ răng cũng khiến cho hơi thở trở nên nặng mùi hơn. Do đó, bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày hoặc làm cả hai bước trên thường xuyên hơn.

Tuy nhiên, bất kỳ việc gì nhiều quá cũng không tốt, cũng như nếu bạn chải răng quá mạnh, có thể làm mòn răng, dẫn đến răng dễ bị sâu hơn. Ngoài ra, sau khoảng từ 2 – 3 tháng bạn nên thay mới bàn chải dù có còn mới hay không, hoặc vệ sinh sạch sẽ đối với bàn chải điện để tránh cho vi khuẩn gây mùi có điều kiện trú ngụ.

Bàn chải đánh răng Jordan Classic lông cứng vừa

3.3 Súc miệng hằng ngày

Dùng nước súc miệng làm sạch khoang miệng mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn hôi miệng tận gốc, đồng thời loại bỏ vi khuẩn giúp tăng cường bảo vệ sức khỏe răng miệng. Lưu ý, nên chọn loại nước súc miệng có khả năng giết chết vi khuẩn gây mùi, không chứa cồn và ngừng sử dụng nếu sau sử dụng khiến miệng bạn bị khô.

Ngoài ra, để an tâm hơn bạn cũng có thể tự pha chế nước súc miệng bằng baking soda, với một cốc nước ấm và vài giọt tinh dầu được làm từ bạc hà. Đồng thời nước súc miệng còn có bổ sung oxy sẽ len lỏi khắp khoang miệng, diệt khuẩn, giảm mùi hôi.

Súc miệng mỗi ngày giúp hơi thở thơm mát

3.4 Cạo lưỡi

Lớp phủ hình thành trên lưỡi là môi trường lý tưởng của 80% vi khuẩn tạo mùi sinh sống. Bạn có thể nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bàn chải để loại bỏ mảng bám và từ đó giúp cải thiện hơi thở hiệu quả lên đến 70%.

Nếu bàn chải đánh răng thông thường của bạn không thích hợp vệ sinh lưỡi thì bạn hãy thử dùng cạo lưỡi chuyên dụng. Dụng cụ này được thiết kế để tạo áp lực đều lên bề mặt sẽ làm sạch mảng bám vượt trội và hiệu quả nhanh chóng.

Dùng cạo lưỡi chuyên dụng loại bỏ mảng bám cho hơi thở thơm mát

3.5 Hạn chế ăn thực phẩm có mùi

Hai thực phẩm mà bạn nên tránh sử dụng trước khi giao tiếp, gặp gỡ là hành và tỏi. Khi ăn những loại thực phẩm này, chất tạo mùi hôi đã đi sâu vào máu và phổi rồi đến nơi phát ra hơi thở, do đó khó khắc phục được dù vệ sinh răng miệng đúng cách.

Cách tốt nhất để ngăn chặn tình trạng này là bạn đừng ăn hoặc hạn chế tối đa. Thay vào đó, bạn có thể chọn ăn táo hoặc các thực phẩm giòn (cần tây, cà rốt,…) có kết cấu cứng giúp loại bỏ thức ăn mắc vào răng, ngăn chặn vi khuẩn gây hôi miệng. Ngoài ra, bạn cũng cần giữ đường ruột khỏe mạnh bằng cách bổ sung thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như sữa chua, kim chi,…

Lốc 4 hộp sữa chua ít đường TH true YOGURT 100g

3.6 Bỏ hút thuốc lá

Bên cạnh nguy cơ gây ung thư, việc hút thuốc lá còn là nguyên nhân làm hỏng nướu, gây vàng ố răng và khiến bạn bị hôi miệng khó chịu. Bạn có thể tìm hiểu về liệu pháp nicotin thay thế giúp chế ngự cơn thèm thuốc hoặc gặp bác sĩ để được tư vấn về kế hoạch cai nghiện hay kê toa một số loại dược phẩm giúp bỏ được thuốc lá mãi mãi.

Bỏ hút thuốc lá để cải thiện tình trạng hôi miệng, răng ố vàng

3.7 Nhai kẹo cao su sau khi ăn

Các vi khuẩn trong miệng rất ưa chuộng sử dụng đường để tạo ra axit gây mòn răng và hôi miệng. Vì vậy, bạn có thể thử cách khử mùi hơi thở hiệu quả bằng việc nhai kẹo cao su không đường.

Các loại kẹo như singum hay chewing gum có khả năng kích thích nước bọt, là cơ chế bảo vệ tự nhiên để miệng chống lại các axit mảng bám, gây sâu răng và hôi miệng. Hơn nữa, kẹo cao su còn giúp loại bỏ thức ăn thừa và kháng khuẩn cho khoang miệng với xylitol. Một số thương hiệu kẹo cao su được nhiều người yêu thích như: Kẹo Mentos, Cool Air, Big Babol,…

Kẹo singum Lotte Xylitol hương bạc hà, việt quất hũ 58g

3.8 Giữ nướu răng khỏe mạnh

Một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng hôi miệng có thể kể đến căn bệnh nướu răng. Vi khuẩn sẽ tập hợp trong các túi viêm ở chân răng và tạo ra mùi hơi thở khó chịu. Vì thế, bạn nên dùng kem đánh răng và đánh răng 2 lần/ngày để bảo vệ răng miệng sạch. Nếu bạn bị bệnh nướu răng (nha chu), hãy đến gặp nha sĩ sớm nhất để được điều trị chuyên môn và triệt để.

Combo kem đánh răng và bàn chải Colgate ngừa sâu răng chắc khỏe hương bạc hà 250g

3.9 Làm ẩm miệng

Lượng nước bọt trong miệng có khả năng phá vỡ các mảng bám trên răng, rửa trôi đi lượng thức ăn của vi khuẩn và khiến chúng chết dần đi. Một khi không tiết đủ lượng nước bọt, bạn có thể bị sâu răng và hôi miệng. Hãy thử một số cách hữu ích sau nếu như miệng bạn bị khô:

• Uống đầy đủ nước mỗi ngày.
• Nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo cứng không sử dụng đường.
• Sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm để làm ẩm nhà, phòng.

Uống đủ nước mỗi ngày để làm ẩm miệng tránh gây mùi khó chịu

3.10 Thăm nha khoa định kỳ

Nếu như đã thử qua nhiều cách mà tình trạng hôi miệng của bạn vẫn chưa khắc phục hoặc trở nên nặng hơn thì hãy đến nha khoa gặp nha sĩ tư vấn và điều trị kịp thời. Bên cạnh nguyên nhân trực tiếp từ khoang miệng, việc hơi thở có mùi bất thường cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như:

• Trào ngược axit.
• Vi khuẩn HP dạ dày.
• Suy gan, suy thận.
• Nhiễm trùng, nhiễm khuẩn hô hấp.
• Stress và trầm cảm.

Thăm khám nha khoa để hiểu rõ nguyên nhân và cách điều trị tận gốc

Trên đây là 10 cách làm hơi thở thơm mát tức thì cho cả ngày dài bạn tự tin giao tiếp và tỏa sáng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy truy cập website avakids.com hoặc liên hệ hotline 1900.866.874 (7h20 – 22h00) để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé!