Đến tháng không nên ăn gì? Top 14 thực phẩm nên tránh trong ngày đèn đỏ

Để giảm thiểu cảm thấy khó chịu hoặc các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt thì chị em cần tránh một số loại thực phẩm. Vậy đến tháng không nên ăn gì? Chuyên mục Thai kỳ của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn đã tổng hợp các loại thực phẩm không nên ăn trong ngày “đèn đỏ” như sau:

1Đồ ăn nhiều muối

Đến tháng không nên ăn gì? là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ và đồ ăn nhiều muối đứng đầu trong danh sách thực phẩm không nên ăn vào ngày đèn đỏ.

Ăn quá nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước dẫn đến đầy hơi và gây khó chịu cho cơ thể, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Do đó, để giảm tình trạng đầy hơi này, chị em không nên cho quá nhiều muối vào thức ăn, đồng thời nên tránh các loại thức ăn chứa nhiều natri.

Đồ ăn nhiều muối là loại thực phẩm cần tránh ăn trong ngày đèn đỏ

2Đồ ăn nhiều đường

Chị em có thể sử dụng đường ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng suy sụp do nguồn năng lượng trong cơ thể tăng vọt. Từ đó, làm ảnh hưởng xấu đến tâm trạng trong ngày đèn đỏ.

Do đó, chị em không nên ăn đồ ăn nhiều đường trong thời kỳ kinh nguyệt. Trường hợp chị em có tâm trạng thất thường, chán nản, lo lắng trong kỳ kinh nguyệt thì hãy điều chỉnh lượng đường dung nạp vào cơ thể để cải thiện tâm trạng nhé!

3Thịt đỏ

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sẽ sản xuất ra prostaglandin để giúp tử cung co bóp, đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Tuy nhiên, khi lượng prostaglandin trong cơ thể quá cao sẽ gây ra tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, thịt đỏ lại chứa nhiều prostaglandin nên chị em cần tránh ăn trong kỳ kinh nguyệt.

Hạn chế ăn thịt đỏ vào kỳ kinh nguyệt

4Thức ăn quá cay

Nhiều chị em cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi khi đến ngày hành kinh. Do đó, việc tiêu thụ các loại thực phẩm cay trong lúc này có thể khiến hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm hơn, gây buồn nôn, chướng bụng hoặc đầy hơi. Vì vậy, chị em nên hạn chế ăn cay trong ngày “đèn đỏ” nhé!

5Ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc tinh chế đã mất đi một lượng lớn giá trị dinh dưỡng. Từ đó, có thể cảm trở lượng đường trong máu và kiểm soát cơn thèm ăn. Do đó, mẹ hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các loại ngũ cốc tinh chế nhé!

6Thực phẩm khó dung nạp

Tiêu thụ các loại thực phẩm khó dung nạp có thể gây táo bón, buồn nôn, tiêu chảy. Từ đó, làm gia tăng sự khó chịu trong ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó, nếu cơ thể bạn nhạy cảm với bất kỳ loại thực phẩm nào thì hãy tránh xa chúng, nhất là trong ngày đèn đỏ.

7Thức ăn chứa nhiều chất béo

Đối với câu hỏi “đến tháng không nên ăn gì?” thì câu trả lời chính là thức ăn giàu chất béo như: bánh mì kẹp thịt, gà rán, khoai tây chiên,… Đây đều là những loại thực phẩm có khả năng gây ảnh hưởng lớn đến nội tiết tố, có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm và đau bụng kinh. Do đó, bạn nên tránh xa loại thực phẩm này trong kỳ kinh nguyệt nhé!

Không nên ăn thực phẩm giàu chất béo khi đến tháng

8Thực phẩm chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn như: xúc xích, thịt, cá đóng hộp,… thường chứa nhiều muối và chất bảo quản. Các thành phần này có thể gây hại cho sức khỏe và khiến cơ thể giữ nước dẫn đến đầy hơi. Chính vì vậy, mẹ nên tránh xa thực phẩm chế biến sẵn trong ngày đèn đỏ.

9Đồ ăn vặt

Các món ăn vặt không lành mạnh có thể làm tăng lượng đường huyết trong máu nhanh chóng, gây cảm giác đầy hơi, gia tăng cảm giác khó chịu, đặc biệt là trong ngày đèn đỏ.

10Đồ ăn quá chua

Nhiều mẹ cảm thấy thèm đồ chua khi đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đồ chua có thể gây kích thích đến hệ thần kinh thực vật, làm co thắt cơ trơn dạ dày và tử cung, đặc biệt là đối với những mẹ có cơ địa nhạy cảm. Vì lẽ đó, việc ăn chua khi đến tháng sẽ khiến lượng kinh ra nhiều hơn, gây mệt mỏi và đau bụng.

11Thực phẩm có tính hàn

Một trong những loại thực phẩm không nên ăn khi đến tháng chính là đồ ăn có tính hàn. Các thực phẩm có tính hàn cao như: rong biển, bí đao, dưa chuột,… sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, giảm lưu thông khí huyết dẫn đến cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội và gia tăng cảm giác khó chịu.

12Rượu

Rượu gây nhiều tác hại cho cơ thể, làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như: đau đầu, đầy hơi, tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi,… Do đó, mẹ nên tránh xa rượu trong ngày đèn đỏ nhé!

Rượu là đồ uống cần tránh xa vào ngày đèn đỏ

13Cà phê

Một số mẹ có thói quen uống cà phê. Tuy nhiên, caffeine có thể gây giữ nước, đầy hơi, làm cơn đau đầu trở nên trầm trọng và gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa. Vì vậy, thay vì uống cà phê trong kỳ kinh nguyệt, mẹ hãy thay bằng nước lọc để giúp cơ thể dễ chịu hơn nhé!

14Nước giải khát có gas

Đồ uống có gas góp phần gây đầy hơi, tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu trong ngày đèn đỏ. Cũng chính vì vậy, mẹ nên uống nhiều nước thay vì các loại đồ uống có gas để giảm bớt tình trạng giữ nước và đầy hơi nhé!

15Đôi lời từ truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn

Đến tháng không nên ăn gì là một trong những thông tin hữu ích được chia sẻ bởi truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn mà mẹ nên ghi nhớ để ngày “đèn đỏ” trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong kỳ kinh nguyệt nhé!

Các thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế các chẩn đoán y khoa.

Tổng hợp bởi Bích Lựu

Kiểm duyệt bởi Trúc Lâm