Trẻ uống vitamin D có cần phơi nắng nữa không? Điều mẹ nên biết

Trong quá trình phát triển của trẻ, mẹ luôn cần cung cấp các loại vitamin và khoáng chất. Trong đó, vitamin D chiếm vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng và phát triển xương của bé. Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu xem trẻ uống vitamin D có cần phơi nắng không trong bài viết bên dưới nhé.

1Tìm hiểu về Vitamin D

1.1. Vitamin D là gì? Các loại vitamin D

Vitamin D là loại vitamin được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau như thức ăn, nước uống, ánh nắng mặt trời. Loại vitamin này có thể hòa tan trong dầu, sau khi được hấp thụ, cơ thể sẽ chuyển hóa tạo thành vitamin D, cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho mọi hoạt động của bé.

Bé cần được bổ sung vitamin D và từ trong bụng mẹ để có thể tăng trưởng và phát triển xương. Vitamin D thường được dân gian gọi là “Vitamin ánh nắng” do được tổng hợp khi tiếp xúc ánh nắng. Nhưng lượng vitamin này là không đủ nên mẹ cần bổ sung thêm từ bên ngoài để đảm bảo sức khỏe cho bé.

Vitamin D được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau

Vitamin D có 5 dạng D1 đến D5, trong đó vitamin D2 và D3 là hai dạng chính, có nhiều công dụng cho sức khỏe như:

• Vitamin D1: Rất ít gặp, được tổng hợp từ vitamin D2 và Lumistrol theo tỉ lệ 1:1.
• Vitamin D2: Chỉ hoạt động thông qua các phản ứng hóa học ở gan, thận và có nguồn gốc từ cỏ linh lăng và nấm.
• Vitamin D3: Được tổng hợp từ tia cực tím, trên tiền chất của nó, chủ yếu được tạo ra từ ánh nắng mặt trời.
• Vitamin D4: Tổng hợp từ phản ứng hóa học của các vitamin D2 với nhau.
• Vitamin D5: Là loại vitamin giống D4 và được tổng hợp giống vitamin D3.

Có 5 dạng vitamin D từ D1 đến D5

1.2. Vai trò của vitamin D

Vitamin D có nhiều công dụng không chỉ để tăng cường và bảo vệ xương. Vitamin D còn đóng vai trò quan trọng được việc điều chỉnh hàm lượng canxi và phốt pho giúp cho xương được chắc khỏe. Vấn đề thiếu hụt vitamin D có thể khiến trẻ còi xương, chậm lớn. Đồng thời thể chất sẽ kém linh hoạt hơn.

Việc cung cấp đầy đủ vitamin D sẽ hỗ trợ và giúp phòng ngừa bệnh lý huyết áp cho bé trong tương lại. Đối với người lớn cũng vậy, vitamin D cũng được nhiều bác sĩ dùng hỗ trợ điều trị các vấn đề huyết áp, đặc biệt là tăng huyết áp.

Vitamin D có thể dùng hỗ trợ tim mạch và huyết áp

Vẫn còn nhiều tranh cãi trong giới khoa học về tác dụng ngừa ung thư của vitamin D. Một số nghiên cứu cho rằng, nếu cơ thể được cung cấp đủ vitamin D sẽ hạn chế từ 25 – 50% nguy cơ ung thư trực tràng. Đối với bé gái thì nguy cơ mắc ung thư vú sẽ thấp hơn 70% nếu có đủ vitamin D.

Không chỉ có tác dụng với hệ cơ xương, mà vitamin D còn có vai trò đáng kể với hệ miễn dịch của trẻ. Nghiên cứu mới nhất được thực hiện tại Nhật Bản cho thấy trẻ được cung cấp đủ vitamin D sẽ giảm nguy cơ cảm cúm thấp hơn 46%. Ngoài ra, vitamin D còn có tác dụng bảo vệ trẻ khỏi các bệnh tự miễn.

Vitamin D hỗ trợ tăng cường miễn dịch

1.3. Hậu quả khi bé thiếu vitamin D

Khi thiếu hụt vitamin D thì tác hại rõ ràng nhất là chứng mềm xương có thể gây ra các vấn đề về xương khớp. Chẳng hạn như bé sẽ mọc răng chậm, men răng xấu, chậm biết đi. Các xương của bé sẽ biến dạng như chân, tay cong, gù vẹo cột sống. Trẻ hay bị viêm tai giữa, viêm phế quản, viêm phổi, các bệnh nhiễm khuẩn sẽ lâu khỏi.

Ngoài ra, việc thiếu hụt vitamin D sẽ làm cho bé thiếu sức sống, cơ thể dễ mệt mỏi. Không những thế trẻ sẽ có nguy cơ mắc các căn bệnh như ung thư hoặc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là chứng suy giảm trí nhớ, mất tập trung.

Thiếu vitamin D có thể gây vẹo cột sống

1.4. Tác dụng phụ của vitamin D

Tuy vitamin có nhiều lợi ích nhưng nếu các mẹ bổ sung quá 4.000 IU/ngày thì có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm không mong muốn như: Buồn nôn, nôn, kém ăn, khô miệng, táo bón, tiêu chảy, tổn thương thận, hoặc mắc các vấn đề tim mạch,… Vì vậy các mẹ cần cân nhắc liều lượng trước khi bổ sung vitamin D.

Khi bổ sung quá nhiều vitamin D có thể làm trẻ kém ăn

2Cách bổ sung vitamin D cho bé tốt nhất

2.1. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Cách dễ dàng nhất để có thể bổ sung vitamin D là phơi nắng. Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sẽ tạo điều kiện để các tế bào bên trong tổng hợp ra vitamin D. Tuy nhiên, theo các chuyên gia việc tắm nắng trước 9h sáng và sau 16h không hề giúp bé tổng hợp vitamin D như mọi người nghĩ.

Trong khoảng thời gian này, tia UVA xuất hiện rất nhiều nên khi da hấp thụ sẽ có thể dẫn đến ung thư và lão hóa da. Nên các chuyên gia khuyến cáo, nên cho bé hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời vào khoảng 9 – 10h hoặc 15 – 16h. Đối với bé dưới 6 tháng tuổi nên cẩn trọng khi áp dụng phương pháp này có thể gây tổn thương da.

Bé có thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời

2.2. Sử dụng thực phẩm giàu vitamin D

Trên thực tế việc tắm nắng chỉ chiếm khoảng 80% lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Vì vậy các mẹ cần bổ sung thêm vitamin bày qua một số thực phẩm như: Trứng, sữa, gan, bơ, cá thu, cá hồi, nấm, ngũ cốc,… Mẹ có thể lựa chọn đa dạng thực phẩm khác nhau để làm món ăn bổ dưỡng, ngon miệng.

Mẹ có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm

2.3. Sử dụng chế phẩm chứa vitamin D

Ngoài những cách trên, mẹ có thể bổ sung cho bé vitamin D qua các loại chế phẩm bên ngoài. Hiện nay có loại chế phẩm chứa vitamin D dành cho bé là siro và viên nén. Tùy vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé mà bạn có thể điều chỉnh nhưng vẫn phải tuân thủ theo các liều lượng sau:

• Trẻ bú mẹ hoàn hoàn hoặc chỉ uống dưới một nửa là sữa công thức: Bổ sung 400 IU/ngày.
• Trẻ nhỏ dưới 12 tháng, bú sữa công thức chủ yếu: Có thể nạp đủ 400 IU/ngày, không cần thiết phải bổ sung.
• Trẻ 1 đến 4 tuổi: Liều lượng cần khoảng 400-600 IU/ngày.
• Trẻ trên 4 tuổi và người lớn: Cần bổ sung 600 IU/ngày.

Viên nhai PN Kids Strong & Tall phát triển xương và răng 30 viên

3Uống vitamin D thì bé có cần phơi nắng nữa không?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những lợi bất cập hại khi trẻ phơi nắng sáng sớm. Vì vậy, họ khuyến cáo trẻ dưới 6 tháng tuổi có thể sử dụng vitamin D khoảng 400 IU/ngày (~0.01mg/ngày), thì không cần phải phơi nắng và có thể bổ sung vitamin D kéo dài tới 12 tháng tuổi. Tuy nhiên, nên có sự tham vấn của bác sĩ nhi khoa trước.

Sau khi bé đã lớn trên 12 tháng tuổi, có thẻ sử dụng thêm các loại sữa công thức hoặc sữa bò đảm bảo một ngày có thể uống một lít trở lên, xem như đã cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể. Đối với những trẻ bú sữa mẹ càng cần bổ sung vitamin D dù sữa mẹ có nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng vitamin D rất ít.

Nếu bổ sung đủ vitamin D thì bé không cần phơi nắng

4Lưu ý khi bổ sung vitamin D cho bé

Để có thể bổ sung vitamin D đủ cho bé và đạt hiệu quả cao nhất. Các mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:

• Kết hợp bổ sung thực phẩm với các hoạt động ngoài trời để trẻ có thể hấp thụ vitamin D tốt hơn.
• Không tự ý bổ sung vitamin D cho trẻ nhỏ mà không có sự tư vấn của bác sĩ.
• Nếu trẻ đang bị bệnh tim mạch, nhiễm trùng thì mẹ cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung.
• Bổ sung vitamin D có thể có tác dụng phụ, nếu tình trạng này xảy ra cần đưa trẻ đến trung tâm y tế gần nhất.
• Bổ sung vitamin D theo liều lượng phù hợp với trẻ, hạn chế dư thừa gây ra các tác dụng không mong muốn.

Cho bé tham gia hoạt động ngoài Trời để tăng cường hấp thụ vitamin D

Hy vọng qua bài viết trẻ uống vitamin D có cần phơi nắng nữa không sẽ giúp cho mẹ có nhiều thông tin bổ ích để chăm sóc bé tốt hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, truy cập ngay website avakids.com hoặc liên hệ ngay đến hotline 1900.866.874 để nhận được lời giải đáp một cách nhanh nhất.