[GIẢI ĐÁP] Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không?

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không là điều mà nhiều người băn khoăn. Bạn nghĩ sao? Dùng mật ong để giảm cân được không? Sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả trong việc chinh phục thân hình thon gọn như mơ ước?

Giá trị dinh dưỡng của mật ong

Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng của mật ong, bạn sẽ phần nào hiểu được mật ong có tác dụng giảm cân hay không.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), mật ong có thể cung cấp nước, năng lượng, chất xơ, đường, cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất. Sản phẩm tự nhiên này chứa các khoáng chất như canxi, kali, sắt, natri, phốt pho và kẽm.

Mật ong có các vitamin như vitamin B6, vitamin C, folate, niacin và riboflavin nhưng lại ít protein, selen, chất xơ và axit amin.

Lợi ích của mật ong

Mật ong, một sản phẩm ngọt tự nhiên, có những lợi ích cụ thể sau:

♦Tăng cường miễn dịch

Đặc tính chống oxy hóa và chống vi khuẩn của mật ong có thể cải thiện hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

♦ Chữa cảm lạnh, viêm đường hô hấp

Mật ong có đặc tính làm dịu cổ họng và giảm cảm lạnh hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy mật ong làm giảm các triệu chứng ho và cải thiện giấc ngủ nhiều hơn thuốc giảm ho.

♦ Mật ong có tác dụng giảm cân không? Ngoài giảm cân còn hỗ trợ tiêu hóa

Mật ong kết hợp với chanh có thể hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp giảm nguy cơ táo bón.

Hạ huyết áp

Mật ong chứa các hợp chất chống oxy hóa nên có thể hạ huyết áp. Điều này đã được kiểm nghiệm khi các nhà khoa học cho cả chuột và người uống mật ong.

♦ Cải thiện cholesterol

Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có thể cải thiện mức cholesterol “xấu” và làm tăng đáng kể lượng cholesterol HDL “tốt” trong cơ thể.

♦ Tốt cho tim mạch

Mật ong rất giàu phenol và các hợp chất chống oxy hóa khác, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Sử dụng mật ong ở mức độ vừa phải sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu đến tim, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

♦Chữa lành vết bỏng và vết thương

Dùng mật ong bôi lên da có thể giúp chữa bỏng và vết thương. Sản phẩm tự nhiên này cũng đặc biệt hiệu quả đối với vết loét ở chân do tiểu đường.

Ngoài những lợi ích sức khỏe trên, mật ong còn được công nhận là thần dược cho sắc đẹp và sức khỏe giảm cân. Vậy cụ thể mật ong giảm cân như thế nào?

>>> Có thể bạn quan tâm: THỰC ĐƠN ĂN SẠCH 7 NGÀY ĐÁNH BAY MỠ HIỆU QUẢ

Tại sao mật ong có thể giảm cân?

Một số người thắc mắc liệu mật ong có hiệu quả để giảm cân hay không. Mật ong chứa đường. Tuy nhiên, khác với đường tinh luyện chỉ chứa calo rỗng, mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Khi được sử dụng ở mức độ vừa phải, các vitamin và khoáng chất này có thể hòa tan chất béo và cholesterol, do đó giúp giảm cân.

Em yêu Nó không chỉ cung cấp nguồn calo lành mạnh mà còn giúp ngăn ngừa cảm giác thèm đường. Từ đó hạn chế nạp nhiều đồ ngọt vào cơ thể, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến giảm cân.

Mật ong được biết đến để huy động các cửa hàng chất béo. Khi lượng mỡ này được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi và giảm các vấn đề về béo phì.

Mật ong có thể hỗ trợ giảm cân vì nó cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thế giới, đối với những người thừa cân hoặc béo phì, mật ong giúp giảm nguy cơ rối loạn tim mạch mà không làm tăng trọng lượng cơ thể.

>>> Có thể bạn quan tâm: DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN

Mật ong có tác dụng giảm cân không?

Nhiều người thắc mắc giảm cân bằng mật ong trong 1 tuần có được không? Thậm chí, có người vì quá nôn nóng lấy lại vóc dáng nên nghĩ rằng có thể giảm cân bằng mật ong trong 3 ngày.

Theo các chuyên gia sắc đẹp, điều đó là không thể giảm cân với mật ong hoặc bất kỳ thành phần nào khác trong một thời gian ngắn như vậy. Nếu chỉ trong vài ngày, bạn cảm thấy cân nặng của mình sụt giảm, đó chỉ là mất nước. Giảm lượng nước uống sẽ gây giảm cân, khiến bạn nghĩ rằng mình đã giảm cân.

Để giảm cân nhanh, bạn phải cắt giảm một lượng lớn năng lượng nạp vào cơ thể. Điều này sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, hãy giảm cân từ từ, từ từ nhưng ổn định và tốt cho sức khỏe.

Thực tế đã có rất nhiều người thất bại với cách giảm cân bằng mật ong. Phương pháp giảm cân này có hiệu quả hay không phụ thuộc vào việc bạn áp dụng như thế nào, chế độ sinh hoạt ra sao, phương pháp ăn uống có hợp lý hay không…

>>> Có thể bạn quan tâm: THỰC ĐƠN KETO TRONG 28 NGÀY GIÚP BẠN GIẢM TỪ 6KG

Cụ thể, để giảm cân bằng mật ong hiệu quả, bạn cần lưu ý:

• Sử dụng mật ong điều độ và cần tính toán lượng calo khi sử dụng. Trung bình, mỗi thìa mật ong cung cấp khoảng 63 calo – một con số calo khá cao. Vì vậy, nếu bạn uống nhiều mật ong sẽ làm tăng lượng calo hấp thụ và hậu quả là khiến bạn tăng cân.

• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm thực phẩm nhiều đường, tinh bột, tăng cường rau xanh và đạm nạc.

• Uống nhiều nước, tối đa 2 lít mỗi ngày.

• Hạn chế thức khuya, căng thẳng.

• Tăng cường vận động, tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập cardio cường độ cao để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Mật ong có tác dụng giảm cân không? 4 cách giảm cân với mật ong

Dưới đây là một số cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả. Áp dụng 5 cách này cùng với những lưu ý trên, chắc chắn bạn sẽ giảm cân thành công.

1. Mật ong và tỏi

Mật ong có tác dụng giảm cân không? Theo một nghiên cứu đã công bố, việc ăn tỏi ngâm mật ong có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cụ thể, ngâm tỏi trong mật ong và ăn một tép mỗi ngày trước bữa ăn sáng. Điều này sẽ ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

2. Mật ong và nước cốt chanh

Nghiên cứu cho thấy uống khoảng một thìa cà phê hoặc 10ml mật ong pha với 5ml chanh và 150ml nước ấm mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.

Axit amin và một số vitamin, khoáng chất quý giá trong mật ong có tác dụng điều hòa quá trình trao đổi chất, giúp chất béo được chuyển hóa thành năng lượng.

3. Mật ong có tác dụng giảm cân không? Ăn với quế

Một công thức giảm cân phổ biến khác là kết hợp quế với mật ong và nước ấm.

Các nghiên cứu cho thấy, công dụng của quế và mật ong có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, chuyển hóa glucose, có lợi cho sức khỏe. giảm cân.

Pha 1 thìa bột quế với 1 thìa mật ong và 1 cốc (150ml) nước ấm, uống khi bụng đói bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

4. Thay thế hoàn toàn đường

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy loại bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, một số món ăn hay đồ ăn thức uống cần vị ngọt dịu thì bạn có thể dùng mật ong để thay thế. Không cung cấp đường tinh luyện sẽ giúp cơ thể nhanh chóng giảm cân, giảm mỡ.

Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên thận trọng khi dùng mật ong, vì nó làm tăng nồng độ hemoglobin A1C, làm tăng lượng đường trong máu.

Ngoài 4 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả nêu trên, sử dụng mật ong kết hợp với một số nguyên liệu khác như: mướp đắng, giấm táo, gừng… cũng có tác dụng tương tự.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không phụ thuộc vào việc bạn áp dụng như thế nào và có đúng cách hay không. Hãy đọc kỹ những gì Bazaar Vietnam gợi ý để thành công nhé!

>>> Xem thêm: DÙNG GỪNG GIÓ ĐỂ GIẢM MỠ Dạ Dày HIỆU QUẢ

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam