Ở tuổi 41, Trương Quân Ninh vẫn giữ được vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng nhờ bí quyết đều đặn tập yoga mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh và uống nước ép trái cây.
Trương Quân Ninh sinh năm 1982 tại Đài Loan (Trung Quốc). Không chỉ xinh đẹp, cô còn có tài năng diễn xuất, khả năng thổi hồn vào các vai diễn của mình.
Tại Việt Nam, Trương Quân Ninh được nhiều người biết đến qua các bộ phim ăn khách như võ thuật huyền thoại, thời gian đẹp nhất, Huyền của Ôn Noãn, Giống như câu chuyện Ý… Không chỉ đóng phim, Trương Quân Ninh còn tham gia nhiều show truyền hình ăn khách của Trung Quốc và là gương mặt đại diện cho nhiều nhãn hàng ăn khách. Ước tính cô có thu nhập 45 triệu Đài tệ (gần 37 tỷ đồng) nhờ những hợp đồng này.
Kín tiếng, ít scandal, người đẹp họ Trương luôn biết hoàn thiện bản thân từng ngày và kiên trì giữ hình ảnh đẹp trong lòng người hâm mộ. Đây cũng chính là lý do và động lực giúp cô – từ một người nặng tới 60kg – giảm cân thành công và luôn duy trì cân nặng ở mức 46kg.
Nữ diễn viên Trương Quân Ninh. Hình ảnh: Sohu
Kiên trì tập thể dục
Trương Quân Ninh chia sẻ cô thường dành thời gian tập yoga nhiều hơn các bộ môn khác. Tập yoga vừa giúp cơ thể dẻo dai, thon gọn, đốt cháy mỡ thừa vừa giúp tinh thần thư thái.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng yoga là môn luyện tập giúp tái tạo tế bào từ sâu bên trong. Ngoài ra, bộ môn này còn có tác dụng kích hoạt tuyến nội tiết tố, giúp đào thải tế bào già cỗi, thúc đẩy quá trình sản sinh mạnh mẽ các tế bào mới. Làn da sẽ hồng hào và tràn đầy sức sống nhờ quá trình lưu thông máu được tăng cường nhờ tập luyện.
Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, ngọt
Trong khẩu phần ăn của Trương Quân Ninh, rau củ quả chiếm tỷ lệ lớn, áp đảo so với tinh bột và đạm.
Người đẹp cho biết ngay cả khi chọn thực phẩm ít calo, cô vẫn ăn uống điều độ bởi ăn nhiều trái cây hay rau xanh vẫn có thể khiến mục tiêu giảm cân của cô đổ bể. Theo đó, mỗi ngày cô chỉ ăn khoảng 400-500 g rau xanh và 250-300 g hoa quả tươi.
Dưa hấu và bơ là hai loại thực phẩm Trương Quân Ninh không bao giờ đưa vào thực đơn vì bơ chứa khá nhiều chất béo trong khi dưa hấu lại chứa hàm lượng đường cao.
Những loại trái cây giúp nàng thơ của làng giải trí Đài Loan đạt được mục tiêu giữ dáng, không mỡ thừa thường ít béo và ngọt như cam, bưởi, ổi.
Ngoài ăn trực tiếp, nữ diễn viên có thói quen uống nước ép rau củ mỗi ngày. Cô thường chọn các loại rau củ, trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe làn da, dưỡng trắng da từ bên trong và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm. Trương Quân Ninh cũng uống 2-3 lít nước để bổ sung độ ẩm và làm mịn da.
Ăn theo nguyên tắc tam giác ngược
Trương Quân Ninh ăn nhiều vào bữa sáng, vừa đủ vào bữa trưa và ăn ít vào bữa tối. Nguyên tắc tam giác ngược không chỉ giúp nữ diễn viên duy trì số đo 3 vòng lý tưởng mà còn giảm tình trạng tích nước, phù nề, tăng cường giải độc, thanh lọc cơ thể.
Cụ thể, người đẹp Đài Loan thường ăn bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với rau, thịt và cơm. Bữa trưa, cô ăn vừa phải với cá, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Bữa tối của cô kết thúc trước giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng, ưu tiên các món luộc, hấp, giảm dầu mỡ và gia vị để không nạp nhiều calo.
Khánh An ( Dựa theo Sohu, HK01)
https://vnexpress.net/chieu-giu-dang-thon-gon-cua-dien-vien-truong-quan-ninh-4600365.html
