Uống nước cam có đẹp da và giảm cân?
Uống nước cam có tốt cho da không? 6 lợi ích của nước cam
Ngoài là thức uống giải khát, nước cam còn chứa nhiều vitamin, dưỡng chất và khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, loại nước ép trái cây tươi ngon này là món khoái khẩu của nhiều người.
Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nước cam:
♦Tăng cường miễn dịch
Nước cam rất giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh, cúm và các bệnh viêm nhiễm khác.
♦ Giúp xương chắc khỏe
Nước cam có hàm lượng canxi cao rất tốt cho sức khỏe của xương. Bên cạnh đó, cam còn chứa nhiều flavonoid có tính kháng viêm, giúp giảm đau do viêm khớp.
♦ Uống nước cam có đẹp da không? Ngoài đẹp da còn giảm cân
Nước cam rất ít calo và không có chất béo, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm giảm cân nước cam có thể được sử dụng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng ăn cam sẽ tốt cho việc giảm cân hơn là uống nước. Vì ăn cam có chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể no lâu và giảm cảm giác đói.
>>> Có thể bạn quan tâm: DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN DAS TRONG 7 NGÀY
♦ Tốt cho người sỏi thận
Theo cuốn sách Thực phẩm chữa bệnh của Nhà xuất bản DK (Mỹ), cam có hàm lượng citrate cao, có nghĩa là uống nước cam có thể giúp phá vỡ sự hình thành sỏi canxi oxalat và giảm đau do sỏi thận.
♦ Tốt cho tim mạch
Cam chứa hesperidin; Cũng theo cuốn Healing Foods, hesperidin có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh cao huyết áp. Đặc biệt, chất xơ và liminoid trong loại quả này còn có thể làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu.
♦ Uống nước cam có đẹp da không? Làn da khỏe mạnh
Uống nước cam có tốt cho da không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một ly nước cam tươi mỗi ngày giúp làn da khỏe mạnh.
• Nước cam cung cấp và giúp giữ nước cho da, có tác dụng duy trì khả năng phục hồi và ngăn ngừa nếp nhăn.
• Cung cấp dưỡng chất như vitamin C và sắc tố thực vật cho làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
• Lượng vitamin C dồi dào trong nước cam có thể hỗ trợ sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi và chống lão hóa sớm.
• Loại nước trái cây này có chứa chất chống oxy hóa như caroten. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại hoạt động của các gốc tự do – yếu tố khiến da xỉn màu, hình thành nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nhìn chung loại nước ép này giàu vitamin C và chất chống oxy hóa carotenoid nên uống nước cam mỗi ngày làm đẹp da.
Cách pha nước cam uống đẹp da
Có nhiều cách để làm nước cam. Bạn có thể uống nước ép cam nguyên chất hoặc pha trộn với một số loại trái cây khác để tạo thành nhiều loại nước ép thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn nên tránh thêm đường vào nước cam. Đến đây, bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi “uống nước cam có tốt cho da” chưa? vâng, vậy hãy làm để có làn da đẹp bằng những cách sau:
Cách 1: Pha nước ép cam, chanh dây
Nguyên liệu:
• Cam: 2 quả
• Chanh dây: 2 quả
• Đường: 3 muỗng cà phê
Đang làm:
• Cam và chanh dây rửa sạch, để ráo nước.
• Cắt đôi quả cam, vắt lấy nước cốt cho vào ly.
• Chanh dây cắt đôi, dùng thìa nạo bỏ ruột rồi lọc qua rây lấy nước cốt, bỏ hạt.
• Cho nước cốt chanh dây đã lọc vào ly nước cam, sau đó thêm đường và đá viên tùy thích.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cho cam đã bóc vỏ và cùi chanh leo vào máy ép để ép. Nếu bạn muốn uống nước cam mỗi ngày để làm đẹp da, hãy áp dụng công thức trên.
Cách 2: Nước cam cà rốt vị gừng
Nguyên liệu:
• Cam: 2 quả
• Cà rốt: 2 củ
• Gừng: 1 nhánh nhỏ
• Đường: Tùy sở thích
Đang làm:
• Cam và cà rốt rửa thật sạch. Cắt một nửa quả cam và ép lấy nước vào ly.
• Cà rốt cắt khúc ngắn, cho vào máy ép lấy nước cốt. Gừng rửa sạch, vắt ráo nước với cà rốt.
• Cho hỗn hợp nước ép cà rốt gừng vào ly nước cam, thêm đường, đá nếu thích và khuấy đều là có thể thưởng thức.
Nước cam gừng không chỉ đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Cách 3: Nước cam dứa
Nguyên liệu:
• Cam: 2 quả
• Dứa: 1/2 quả
• Đường: Tùy thích
Đang làm:
• Cam rửa sạch, cắt đôi vắt lấy nước.
• Dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ mắt rồi lấy 1/2 quả cho vào máy ép lấy nước cốt.
• Pha nước ép dứa và cam, có thể thêm đường và đá tùy thích. Tuy nhiên, nước ép này bạn không nên cho thêm đường, vì cả dứa và cam đều có vị ngọt dịu rất dễ uống.
Uống nước cam có tốt cho da không? Uống nước cam dứa rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
Cách 4: Nước mía cam
Nguyên liệu:
• Nước mía: 100ml
• Nước cam: 50ml
• Lá bạc hà: 2 lá (có thể không có)
• Đá
Đang làm:
• Chế nước mía rót ra ly. Bạn có thể mua máy ép mía vì bạn cần một chiếc máy ép trái cây chuyên dụng để ép mía. Nên chọn nước mía ép tươi để nước mía cam thơm ngon hơn.
• Vắt lấy 50ml nước cam, sau đó đổ vào ly nước mía đã chuẩn bị sẵn. Pha nước mía cam bạn không cần cho thêm đường vì nước mía vốn đã rất ngọt.
• Thêm đá viên, trang trí bằng lá bạc hà và thưởng thức.
Lưu ý khi uống nước cam
Bạn có biết rằng uống nước cam rất tốt cho làn da của bạn? Tuy nhiên, nếu bạn muốn có lợi cho sức khỏe và làn da của mình, đây là một số điều cần lưu ý:
• Nên uống nước cam vào bữa sáng: Một cốc nước cam tươi nguyên chất sau bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho một ngày dài làm việc mệt mỏi.
• Không uống nước cam buổi tối: Nước cam có thành phần lợi tiểu sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn, gây ra mất ngủ.
• Nên uống nước cam sau khi ăn 1-2 tiếng: Sau khi ăn không nên uống nước cam, vì nước cam có chứa đường có thể làm tăng đường huyết. Uống rượu thường xuyên còn gây áp lực lên dạ dày.
• Không uống nước cam khi bụng đói: Nước cam có chứa axit nên uống khi bụng đói có thể gây đau hoặc loét dạ dày. Người có tiền sử dạ dày, đại tràng, viêm tụy, tiểu đường muốn uống nước cam để giảm cânlàn da đẹp nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Không uống hết chai nước cam ngay lập tức vì nó có thể gây tiêu chảy. Tốt hơn, bạn hãy pha nước cam với một ít nước đun sôi để nguội hoặc thêm đá. Sau đó bạn từ từ thưởng thức.
• Uống nước cam nguyên chất tốt hơn. Khi vắt nước cam, bạn không nên cho thêm đường. Nếu cam quá chua, bạn có thể pha loãng với nước trắng và thêm một chút nữa. Mật ong. Bạn cũng có thể thử dùng cỏ ngọt, ngọt hơn mà không làm tăng lượng calo.
• Tự làm nước cam tươi thay vì nước cam đóng chai: Nước đóng chai thường chứa chất phụ gia, chất bảo quản và thêm đường nên không ngon bằng nước trái cây tự làm.
Harper’s Bazaar Việt Nam đã giúp bạn trả lời câu hỏi uống nước cam có tốt cho da không với hướng dẫn cách pha nước cam. Bạn thực hiện để có làn da đẹp như ý muốn nhé!
>>> Xem thêm: 14 LOẠI TRÁI CÂY TỐT CHO DA MẶT
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
