Khi bị chuột rút bắp chân khi vận động hay khi đang ngủ, bạn có thể áp dụng các mẹo sau để thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng: Kéo căng chân, xoa bóp…
Nhiều người vẫn thường xuyên bị tình trạng chuột rút mà chưa biết cách chữa trị. Hôm nay hãy cùng Bách Hóa XANH học ngay các mẹo chữa trị chuột rút nhanh chóng, mang lại hiệu quả tức thì nhé.
Tham khảo thêm: Cách bấm huyệt chống say xe hiệu quả, không cần thuốc
Làm gì khi bị chuột rút bắp chân?
Kéo căng chân
Kéo căng chân để giảm chuột rút.
Kéo căng chân là một mẹo chữa trị chuột rút mà bạn nên nhớ làm ngay mỗi khi gặp phải. Với cách xử lý này, bạn nên làm như sau:
- Đứng lên bậc thang bằng một nửa bàn chân sau đó từ từ nâng gót chân của bạn lên cao
- Nên giữ yên tư thế đó trong vòng 30 giây để làm căng cơ của mình
- Áp dụng cách này khoảng 8 – 10 lần thì sẽ rất nhanh khỏi
Xoa bóp chỗ bị chuột rút
Xoa bóp chỗ bị chuột rút để giảm căng cơ.
Theo bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, khi bị chuột rút bạn có thể xoa bóp vào chỗ bị để giảm căng cơ. Cách xoa bóp này là vuốt vung quanh khu vực bị chuột rút mục đích để vùng da ấm lên và khỏi nhanh chóng. Tuy nhiên thao tác này cần nhẹ nhàng hoặc có thể dùng con lăn massage để tăng hiệu quả.
Làm ấm chỗ bị đau
Làm ấm chỗ bị chuột rút.
Khi chuột rút thì chỗ bị sẽ hơi đau, chính vì vậy làm ấm chỗ đau ấy để loại bỏ đi sự căng cơ. Mỗi lần sử dụng nên dùng một miếng đệm nóng hoặc một chai nước nóng áp vào chỗ bị chuột rút để giảm đau nhé.
Đứng dậy đi chân trần
Đứng dậy đi chân trần để giảm cảm giác căng cơ.
Một cách khác vô cùng đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, bạn nên đi chân trần trên sàn nhà, cử động các ngón chân hoặc tì ngón chân lên sàn nhà để kéo căng chân ra. Tuy bước này đơn giản nhưng giúp lưu thông máu và giảm chuột rút.
Di chuyển ngón chân
Di chuyển các ngón chân để giảm chuột rút hiệu quả.
Di chuyển ngón chân cũng giúp giảm chuột rút hiệu quả. Với cách làm là chỉ nâng cao các ngón chân lên trên cao sao cho chiều nghiêng khoảng 60 độ. Lặp lại nhiều lần với cách này sẽ giúp giảm chuột rút.
Bấm huyệt
Bấm huyệt chân để giảm chuột rút.
Bạn cũng có thể hoàn toàn áp dụng cách bấm huyệt để trị chuột rút bắp chân hiệu quả. Để giảm chuột rút thì bạn có thể bấm vào huyệt nằm ở vị trí giữa hai ngón chân cái và ngón chân kế bên hoặc huyệt giữa môi và mũi để chữa chuột rút nhanh chóng.
3 mẹo chữa chuột rút bắp chân nhanh chóng, hiệu quả
Dùng nước gừng
Dùng nước trà gừng để mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng.
Nước trà gừng có thể mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và công dụng cho con người chúng ta. Trong đó có thể giúp giảm đau và phòng ngừa chuột rút. Theo nghiên cứu vào năm 2001 cho thấy trà gừng có khả năng giảm đáng kể các chứng đau đầu gối như viêm xương khớp,…Vì thế nên uống trà gừng để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa được một số bệnh.
Dùng hạt tiêu
Hạt tiêu có thể mang lại nhiều công dụng.
Ngoài công dụng làm gia vị cho nhiều món ăn thêm hấp dẫn hơn, hạt tiêu còn mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho con người chúng ta. Tiêu có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt, chữa một số bệnh như đau lạnh bụng, thổ tả, loét dạ dày, tiêu chảy,…Ngoài ra tiêu còn giúp trị các bệnh về khớp như viêm khớp, kích thích trí não trong đó có thể giảm tình trạng chuột rút.
Dùng Chinen salt
Chinen salt dùng để chữa trị và phòng ngừa chuột rút.
Dùng Chinen salt cũng là một cách giúp chữa trị và phòng ngừa chuột rút vô cùng hiệu quả. Ngoài một số công dụng của Chinen salt như trị bệnh tiểu đường, chống tiêu chảy,…nguyên liệu này còn có thể giúp bạn tránh tình trạng chuột rút.
Trong Chinen salt có chứa các khoáng chất như kali, canxi, natri hoặc magie cần thiết cho cơ thể. Điều này giúp cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng để bù đắp trong quá trình luyện tập hay làm việc quá sức.
Nguyên nhân gây chuột rút bắp chân
Nguyên nhân gây ra chuột rút bắp chân.
Có rất nhiều nguyên nhân dân gây ra chuột rút bắp chân, thường xảy ra khi bận vận động quá sức, tập thể dụng mà không khởi động kỹ. Ngoài ra khi cơ bắp bị mệt mỏi vì vận động lâu hoặc quá mạnh thì cơ thể mất các chất điện giải dẫn đến tình trạng chuột rút.
Tình trạng chuột rút bắp chân cũng có thể xảy ra khi ngủ, với những người ban ngày lao động quá mệt mỏi hoặc đứng quá lâu trên nền đất khiến các cơ chân không được thả lỏng. Chính vì vậy mới gây ra chuột rút khi ngủ.
Cách phòng ngừa chuột rút bắp chân
Bổ sung khoáng chất
Bổ sung khoáng chất
Cần bổ sung các khoáng chất như canxi, magie, kali vào cơ thể của chúng ta thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Các dưỡng chất này có liên quan trực tiếp đến sự co rút của cơ bắp, nếu thiếu sẽ khiến loạn co cơ và gây tình trạng chuột rút đấy.
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày.
Uống đủ nước cũng là một trong những cách phòng ngừa chuột rút. Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày, số lượng nước nạp vào cơ thể phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính của mỗi người. Trong khi hoạt động hay chơi các môn thể thao thì hãy bổ sung nước đều đặn cho cơ thể nhé.
Giãn cơ sau khi tập thể thao
Nên giãn cơ sau khi tập thể dục.
Một mẹo để phòng chuột rút đó chính là giãn cơ sau khi tập thể dục. Trước và sau khi luyện tập xong thì bạn nên tập các động tác khởi động để giãn cơ chân. Với cách này thì sẽ giúp các cơ xương của bạn thích ứng kịp thời và không còn những cơn đau bắp chân nữa.
Tắm nước nóng với muối biển
Tắm với muối biển nhằm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
Một cách trực tiếp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta chính là tắm nướng nóng với muối biển. Cách này giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất như natri clorua, canxi, magie,…vô cùng cần thiết nhằm tránh chuột rút.
Trên đây chính là một số thông tin và mẹo chữa chuột rút cực kỳ nhanh chóng mang lại hiệu quả tức thì. Hãy thử những mẹo này nhé, hy vọng những thông tin này sẽ có ích cho bạn.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Mua ngay khẩu trang tại truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch nhé
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
