Mặc dù sữa chua là một thực phẩm bổ dưỡng, nhưng ăn quá nhiều sữa chua sẽ không tốt cho cơ thể, dễ gây béo phì, tiểu đường, đầy hơi, đau bụng. Tốt nhất, bạn nên ăn từ 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày.
Ăn sữa chua nhiều có tốt không?
Ăn sữa chua có béo không? Nếu bạn ăn quá nhiều sữa chua trong một ngày, từ 3 hộp trở lên, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng hơn 500 calo, gần 100g đường, làm tăng nguy cơ béo phì, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng khả năng bị đột quỵ.
Lượng đường lớn từ sữa chua còn tăng nguy cơ hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh tiểu đường, viêm tuyến tụy, xơ cứng động mạch, viêm túi mật…
Bên cạnh đó, trong sữa chua còn có một loại đường nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng cho phụ nữ.
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn, những người tiêu hóa kém được khuyến khích ăn sữa chua, nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng quá mức lượng vi khuẩn trong đường ruột, gây đầy bụng, khó tiêu. Ăn nhiều sữa chua lạnh cũng có thể gây đau bụng.
Sữa chua vẫn là chế phẩm từ sữa, những người không tiêu thụ được đường lactose ăn nhiều sữa chua sẽ gây đau bụng, tiêu chảy.
Cách ăn sữa chua tốt cho sức khỏe
– Muốn ăn sữa chua lành mạnh, tốt cho sức khỏe, bạn chỉ nên ăn khoảng 100 – 250g tương đương với 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày.
– Nên lựa chọn sữa chua ít hoặc không có đường, không thêm hương liệu.
– Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn từ 1 tới 2 tiếng hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ.
– Không ăn sữa chua khi bụng đang đói để tránh cho axit dịch vị tăng quá cao gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.
– Không ăn sữa chua đông đá, sữa chua để ở ngăn mát là tốt nhất.
Xem thêm: Sữa chua hay váng sữa tốt hơn
Qua bài viết này hi vọng bạn sẽ biết cách ăn sữa chua hiệu quả, lành mạnh hơn. Nếu muốn chia sẻ các kinh nghiệm ăn sữa chua tốt cho sức khỏe khác, bình luận vào ô ở dưới nhé.
Nguồn tham khảo: giadinh.net.vn, livestrong.com
