Ăn sữa chua vào buổi tối có mập không, tốt cho sức khỏe không?

Không chỉ là một thực phẩm có hương vị thơm ngon, sữa chua còn mang đến những lợi ích sức khỏe vô cùng tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng buổi tối ăn sữa chua có mập không. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu về vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!

1Lợi ích dinh dưỡng của sữa chua

1.1 Tốt cho cho tiêu hóa

Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Trong sữa chua có chứa các lợi khuẩn cho đường ruột giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Men vi sinh lactobacillus và bifidobacterium có trong sản phẩm giúp làm dịu các triệu chứng khi ruột bị kích thích.

Ngoài ra, sữa chua giúp ngăn chặn các chứng rối loạn có thể gây hại đến đại tràng của bạn. Đặc biệt, khả năng phòng ngừa vi khuẩn H.pylori cũng là một trong những công dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lại.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị dâu 100g

1.2 Giảm cholesterol trong máu

Cholesterol dư thừa có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tuy nhiên rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các lợi khuẩn trong sữa chua có thể tự phân hủy và đào thải lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, giúp cân bằng và ổn định lưu lượng máu.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Hoff vị chuối 55g

1.3 Ngăn ngừa loãng xương

Sữa chua cung cấp hàm lượng protein cực lớn cùng với tỉ lệ các chất như canxi và vitamin D. Do đó, sử dụng sữa chua đều đặn mỗi ngày rất tốt cho xương, giúp chống lại các dấu hiệu của bệnh loãng xương.

Lốc 4 hộp sữa chua trân châu Nutimilk vị đường đen 100g

1.4 Kiểm soát cân nặng

Sữa chua có chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng cùng đạm, canxi giúp mang lại khả năng kiểm soát cân nặng cũng như giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn sẽ không cần lo lắng về việc ăn sữa có chua có ảnh hưởng không tốt tới cân nặng của mình.

Sữa chua có tác dụng kiểm soát cân nặng

1.5 Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Trong sữa chua có chứa hàm lượng chất probiotic giúp tăng cường đề kháng vô cùng hiệu quả. Từ đó giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh cảm cúm thông thường. Ngoài ra, sữa chua cũng là nguồn cung cấp các chất như vitamin A, B12, vitamin C,…

Lốc 4 hộp sữa chua phô mai Zott vị dâu chuối 50g

2Có nên ăn sữa chua vào buổi tối không?

Buổi tối là thời điểm thích hợp để ăn sữa chua nếu không muốn tăng cân. Bởi vì thời điểm này dạ dày có độ pH là 4.5 giúp các lợi khuẩn trong sữa chua tồn tại lâu hơn. Ngoài ra, buổi tối dạ dày không bị quá trống rỗng và cũng không quá no nên việc hấp thu sữa chua rất an toàn.

Tuy nhiên, vì buổi tối bạn không có hoạt động nào cần tiêu hao năng lượng nên nếu ăn quá nhiều sữa chua thì lượng calo này cũng có thể tích tụ trong cơ thể và làm bạn tăng cân. Do đó bạn cần chú ý sử dụng lượng sữa chua vừa đủ vào buổi tối.

Buổi tối là thời điểm hấp thu sữa chua rất an toàn

3Lượng sữa chua mỗi ngày có thể ăn

Sữa chua đúng là có rất nhiều tác dụng tuyệt vời những ăn nhiều thì cũng trở nên phản tác dụng. Do đó bạn chỉ nên ăn đủ liều lượng cần thiết trong ngày. Cụ thể liều lượng được khuyến cáo cho từng độ tuổi như sau:

• Trẻ em từ 6 – 10 tháng tuổi: 50g/ngày.
• Trẻ em từ 1 – 2 tuổi: 80g/ngày.
• Trẻ trên 2 tuổi: 100g/ngày.
• Người trưởng thành: 2 – 3 hộp/ngày.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị nha đam 100g

4Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua

Buổi sáng là thời gian phù hợp nhất để ăn sữa chua trong ngày. Điều này giúp bảo vệ đường ruột, loại bỏ các độc tố cũng như vi khuẩn có lợi ra khỏi hệ tiêu hóa, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Đặc biệt sữa chua còn giúp xương chắc khỏe, giảm huyết áp, dị ứng,…

Buổi sáng là thời gian phù hợp nhất để ăn sữa chua

5Top 5 thương hiệu sữa chua được yêu thích nhất hiện nay

5.1 Sữa chua Vinamilk

Sữa chua Vinamilk được sản xuất bởi công ty Cổ phần Sữa Việt Nam. Suốt chặng đường 45 năm xây dựng và phát triển, Vinamilk đã vươn lên trở thành thương hiệu hàng đầu Việt Nam trong lĩnh vực kinh doanh sữa và các sản phẩm từ sữa.

Đặc điểm nổi bật:

• Sữa chua Vinamilk được lên men hoàn toàn tự nhiên từ sữa tươi nên không chứa chất bảo quản.
• Với công nghệ lên men từ Châu Âu cùng chủng men Bulgaricus, sữa chua Vinamilk giúp hệ vi khuẩn đường ruột được cân bằng.
• Lợi khuẩn trong sữa chua giúp người dùng củng cố hệ tiêu hóa và hấp thu tốt các chất dinh dưỡng.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

5.2 Sữa chua TH True Milk

Sữa chua TH True Milk không chỉ là một thương hiệu nổi tiếng tại Việt Nam mà còn vươn tầm thế giới với nhiều giải thưởng danh giá. Các sản phẩm của TH True Milk vô cùng đa dạng và được ưa chuộng như: sữa chua, sữa tươi, phô mai, bơ,…

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g

Đặc điểm nổi bật:

• Sữa chua TH True Milk được lên men hoàn toàn từ nguồn sữa sạch nguyên chất tại trang trại TH, không chứa chất bảo quản.
• Giữ được trọn vẹn hương vị tự nhiên của sữa bò.
• Sữa chua TH True Milk loại bỏ được các tập chất có hại nhờ lên men tự nhiên theo công nghệ khép kín trên dây chuyền sản xuất tiên tiến.

5.3 Sữa chua Hoff

Sữa chua Hoff là thương hiệu được kết hợp giữa hai công ty lớn là Interbos và Bosch Germany. Các sản phẩm của thương hiệu thường được bổ sung các loại trái cây mang lại hương vị tự nhiên và phù hợp với trẻ nhỏ.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây Hoff vị dâu 55g

Đặc điểm nổi bật:

• Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, kali, kẽm, magie, selen.
• Sữa chua Hoff cung cấp nhiều vi khuẩn có lợi giúp tăng cường khả năng miễn dịch, kích thích sự phát triển của các lợi khuẩn khác
• Vị hoa quả thơm ngon giúp trẻ ngon miệng hơn.

5.4 Sữa chua Zott

Sữa chua Zott là sản phẩm thuộc thương hiệu sữa hàng đầu tại Đức. Trụ sở của công ty tại Việt Nam có tên là Công ty TNHH Zott Việt Nam. Sản phẩm của công ty được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, nguồn sữa tốt nhất miền Nam nước Đức giữ lại trọn vẹn giá trị dinh dưỡng.

Đặc điểm nổi bật:

• Hương vị hoa quả thơm ngon, có thể sử dụng thay cho các bữa phụ.
• Nguồn nguyên liệu tươi sạch, an toàn cho sức khỏe.
• Cung cấp các chất như canxi và vitamin D, đạm giúp phát triển hệ cơ, xương.

Lốc 4 hộp sữa chua phô mai Zott vị dâu vani 50g

5.5 Sữa chua Nutifood

Sữa chua Nutifood là thương hiệu sữa của Công ty cổ phần Thực phẩm Dinh dưỡng NutiFood. Sản phẩm là sự kết hợp thành quả nghiên cứu giữa 2 quốc gia là Việt Nam và Thụy Điển mang lại giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe người tiêu dùng.

Đặc điểm nổi bật:

• Sữa chua được lên men hoàn toàn tự nhiên từ nguồn sữa tươi sạch tại các trang trại lớn.
• Chứa hai chủng men lactobacillus bulgaricus và streptococcus thermophilus tốt cho hệ tiêu hóa.
• Có chứa các vitamin A, B, D3 giúp tăng sức đề kháng.

Lốc 4 hộp sữa chua có đường Nutimilk 100g

Tuy có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng nếu không chú ý thời điểm cũng như liều lượng phù hợp thì bạn có thể đang làm mất tác dụng của sữa chua. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn qua tổng đài 1900.866.874 (7h20 – 22h00) hoặc website avakids.com để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!