Với vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc, Thực đơn giảm cân của Jennie Luôn được mọi người tìm kiếm. Nếu bạn cũng muốn có thân hình vạn người mê như cô ấy thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Bazaar Việt Nam nhé.
Thực đơn giảm cân của Jennie
Jennie BLACKPINK trên bìa Harper’s Bazaar Hàn Quốc
Jennie Blackpink là một trong những sao Hàn được giới trẻ hâm mộ nhờ giọng hát ấn tượng, thân hình cân đối, số đo 3 vòng chuẩn. Đây là thân hình mơ ước của rất nhiều phụ nữ trên thế giới.
Vì thế Thực đơn ăn kiêng của Jennie Làm sao? Đây là Chế độ ăn kiêng giảm cân của Jennie trong 3 ngày để bạn tham khảo.
1. Thực đơn giảm cân của Jennie trong ngày đầu tiên
Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc Chế độ ăn kiêng giảm cân của Jennie Làm thế nào để cô ấy có một cơ thể cân đối như vậy? Để có được thân hình như Jennie không hề đơn giản mà cần sự kiên trì.
Đây là thực đơn ngày 3 bữa của Jennie:
• Bữa sáng: Jennie bắt đầu ngày mới với món salad gồm 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua và 1 quả bơ. Ngoài ra, cô ăn thêm 2 quả trứng luộc, salad và 1 ly trà ấm nếu còn đói.
• Bữa trưa: Jennie dùng bột yến mạch, chuối, mật ong, trà cho bữa trưa. Trà sẽ giúp tiêu hóa tốt và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa.
• Bữa tối: Trong thực đơn giảm cân ngày đầu tiên, cô không ăn vào bữa tối.
>>> Lừa bạn: KHUNG GIỜ GIẢM CÂN TỐT NHẤT CHO SÁNG, TRƯA VÀ TỐI
2. Thực đơn giảm cân ngày thứ 2
Cách giảm cân của Jennie đòi hỏi người thực hiện phải có sự kiên trì và theo đuổi đến cùng. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt sẽ mang đến cho bạn một thân hình trẻ trung như ý muốn.
Cụ thể, thực đơn giảm cân trong ngày thứ 2 của Jennie như sau:
• Bữa sáng và bữa trưa: Jennie ăn salad và một cốc nước ép rau củ. Trong món salad có thêm khoai lang tím giúp cơ thể hấp thụ tinh bột. Ngoài ra có thể ăn thêm quả bơ, cà chua, 2 quả trứng luộc.
• Bữa tối: Jennie ăn bất cứ thứ gì cô ấy thích hoặc đi chơi với bạn bè.
• Bữa tối: Ăn 2 quả chuối và không ăn gì khác.
>>> Lừa bạn: 9 THỰC PHẨM GIẢM CÂN SIÊU HIỆU QUẢ TỪ KHOAI TÂY
3. Thực đơn giảm cân của Jennie Blackpink vào thứ 3
Trải qua 2 ngày với chế độ ăn kiêng giảm cân của Jennie chắc chắn bạn sẽ mê mệt. Tuy nhiên, hãy kiên trì, không bỏ cuộc để có thể sở hữu thân hình như ý.
Thực đơn ngày thứ 3 của Jennie bao gồm:
• Bữa sáng: Uống cốc nước detox thanh lọc cơ thể với salad bơ không sốt, không muối.
• Bữa trưa: Dùng bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa.
• Bữa tối: Ăn cháo yến mạch, chuối và mật ong vào bữa tối ngày cuối cùng của chế độ giảm cân.
>>> Lừa bạn: Thực đơn DETOX trong 7 ngày giảm 4-5KG
Nguyên tắc ăn kiêng của Jennie
Jennie trong chiến dịch quảng cáo mới. Ảnh: Instagram @jennierubyjane
Nữ thần tượng Kpop không chỉ chia sẻ thực đơn giảm cân mà còn tiết lộ tất tần tật những nguyên tắc cô áp dụng để có thân hình hoàn hảo.
Cụ thể, một số điều mà Jennie đã áp dụng như:
• Chế độ ăn kiêng của Jennie thường là ba bữa một ngày vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Đối với bữa sáng, cô ấy ăn những bữa ăn nhẹ, đơn giản trước khi tập yoga. Đôi khi Jennie có thể cắt bớt bữa tối nếu đã ăn quá nhiều trong ngày.
• Để có thân hình cân đối, khuôn mặt và cơ thể không bị phù nề, Jenny tuân theo chế độ ăn kiêng không muối. Cô được biết đến với việc tránh muối trong chế độ ăn uống của mình.
Jennie cho biết cô khá nghiêm khắc với chế độ ăn kiêng của mình. Ngay cả khi các thành viên BLACKPINK khác được ăn đồ ngon thì Jennie cũng chỉ ăn cháo vì đang trong chế độ ăn kiêng không muối.
• Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Jennie còn có chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Bài tập giúp cô có 3 vòng cân đối và săn chắc.
>>> Lừa bạn:
• THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH 4.5KG/TUẦN CỦA IU
• BÍ QUYẾT VẺ ĐẸP CỦA LISA BLACKPINK
Chế độ tập luyện với thực đơn giảm cân của Jennie
Jennie tập Pilates
Kiên trì tập thể thao cũng là một trong những bí quyết giảm cân của Jennie. Jennie thường xuyên tập vũ đạo, tập thể dục và yoga để tăng cường sức khỏe, vóc dáng thon gọn.
Cụ thể, mỗi ngày Jennie sẽ dành khoảng 4 tiếng cho việc tập thể dục giúp đốt cháy 1.000-2.000 kcal. Dưới đây là một số bài tập mà Jennie thường xuyên áp dụng để có thân hình săn chắc.
1. Thực hiện bài tập nhóm cơ chân và mông
Jennie thực hiện bài tập cho cơ mông và chân bằng cách ngồi xổm 30 lần và nâng cao tay 15 lần mỗi bên. Sau đó thực hiện động tác nâng cao chân và giữ nguyên trên không khoảng 10 giây. Nhờ những động tác này, mỡ vùng hông, đùi và bụng được giảm đi đáng kể.
2. Tập bụng
Trong khi áp dụng chế độ giảm cân của Jennie, bạn nên luyện tập với các bài tập bụng. Cụ thể, thực hiện động tác nâng chân và ngồi dậy khoảng 15 lần. Lần cuối giữ chân cách mặt đất khoảng 30cm trong 10 giây rồi hạ xuống. Sau đó khuỵu gối, vặn eo khoảng 15 lần rồi đứng thẳng.
Hãy kiên trì tập luyện để sở hữu vòng eo thon gọn như Jennie nhé!
>>> Lừa bạn: THỰC ĐƠN ĂN SẠCH 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ BỤNG
Sự thay đổi của Jennie sau khi áp dụng thực đơn giảm cân và chế độ tập luyện
Jennie trông mũm mĩm trước khi ăn kiêng
Sau khi tìm hiểu về chế độ ăn uống của Jennie và những bài tập cô ấy đã trải qua, bạn có thể tò mò về kết quả? Thực đơn giảm cân của jennie có đáng thử không? Có thể thấy sự khác biệt khi so sánh Jennie BLACKPINK trước và sau khi chuyển chế độ ăn kiêng.
Trước:
• Trước khi áp dụng chế độ giảm cân, Jennie trông khá mũm mĩm.
• Qua một số bức ảnh chụp toàn thân, có thể dễ dàng nhận thấy khuôn mặt và cặp đùi của cô không được thon gọn.
• Gần đây nhất, dù đã sở hữu đường cong chữ S nhưng thân hình của cô vẫn chưa hoàn hảo.
Sau đó:
Jennie BLACKPINK chào fan tại show Chanel Xuân Hè 2022. Ảnh: Instagram
• Sau khi áp dụng chế độ tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, Jennie đã có sự thay đổi rõ rệt. Từ loạt ảnh, Jennie khoe thân hình chữ S khiến ai cũng ghen tị.
• Đặc biệt, Jennie sở hữu những đường cong tuyệt mỹ, vòng eo thon gọn quyến rũ và thân hình cường tráng.
Bazaar Việt Nam chia sẻ về Thực đơn giảm cân của Jennie và các bài tập hỗ trợ. Nếu muốn trở thành một người phụ nữ như Jennie, bạn cần phải kiên trì và quyết tâm thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện như vậy.
>>> Đọc thêm: CÁCH NẤU đậu đen gừng giảm cân
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
