Bà bầu uống sữa hạt có tốt không? Top 9 sữa hạt tốt cho bà bầu

Sữa hạt là một loại sữa thuần chay, không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin, protein, canxi,… rất tốt cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên trong giai đoạn thai kỳ, bà bầu uống sữa hạt có tốt không và cần lưu ý những gì khi uống sữa hạt. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1Sữa hạt có tốt cho bà bầu không?

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu có rất nhiều thay đổi về tâm sinh lý lẫn khẩu vị. Vì thế mẹ cần được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ những thực phẩm tốt, cũng như món ăn ngon, dễ ăn để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Sữa hạt cung cấp nhiều protein, sắt, canxi, vitamin, chất xơ và chất béo thực vật không bão hoà tốt cho sức khỏe, giúp mẹ phòng tránh được nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, tiểu đường thai kỳ. Bạn có thể tham khảo những thương hiệu sữa hạt tốt cho mẹ bầu như: Sữa hạt Vinamilk, sữa hạt So Good,…

Lốc 3 hộp sữa hạt hạnh nhân không đường 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

2Lợi ích của sữa hạt đối với mẹ bầu

Sữa hạt là thực phẩm tốt mà mẹ bầu có thể sử dụng trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh với những lợi ích tuyệt vời sau:

2.1. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Mặc dù hàm lượng chất đạm trong sữa hạt không nhiều bằng sữa bò, nhưng lại bổ sung các dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hoà như omega 3, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ, ổn định lượng đường trong máu và vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn.

Ngoài ra, sữa hạt còn giúp bổ sung đầy đủ chất axit folic (hay còn loại là vitamin B9) giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh cũng như hỗ trợ phát triển và phân chia tế bào cho bé trong suốt thời gian nằm trong bụng mẹ.

Uống sữa hạt giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

2.2. Giảm tình trạng ốm nghén

Ốm nghén là biểu hiện của tình trạng thay đổi tâm sinh lý của cơ thể mẹ khi mang thai, càng kén ăn, cơ thể càng mệt mỏi. Lúc nghén như thế, những ly sữa hạt sẽ là giải pháp đơn giản và an toàn giúp mẹ bầu cân bằng lại sức khỏe và giảm tình trạng ốm nghén.

Sữa hạt có thể được làm từ một hoặc kết hợp nhiều loại hạt khác nhau và được chế biến theo nhiều công thức khác nhau. Mỗi loại sữa hạt đều mang đến nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ. Sự đa dạng loại sữa giúp mẹ thay đổi khẩu vị cho đỡ ngán, dễ đối phó với tình trạng ốm nghén, khó chịu hơn.

Sự đa dạng loại sữa giúp mẹ thay đổi khẩu vị, dễ đối phó với tình trạng ốm nghén

2.3. Giúp mẹ bầu ngủ ngon

Bà bầu có thể sử dụng sữa hạt thay thế cho sữa bầu để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Vitamin B1 trong sữa hạt kích thích sản sinh hormone serotonin giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái, dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Một số loại sữa hạt có chứa vitamin B1 cung cấp cho cơ thể phải kể đến như sữa hạt sen, sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa đậu nành hạnh nhân, sữa đậu nành đậu đỏ,…

Sữa hạt còn giúp mẹ bầu dễ ngủ và ngủ ngon hơn

2.4. Kiểm soát tiểu đường và các biến chứng thai kỳ

Bệnh tiểu đường thai kỳ là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Để hạn chế hoặc kiểm soát tình trạng này, mẹ bầu nên chú ý về lượng đường có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát được tiểu đường và các biến chứng thai kỳ tốt hơn.

Trong sữa hạt chứa nhiều protein và chất xơ giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu, ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa ăn quá nhiều gây thừa cân trong thời gian mang thai.

Bệnh tiểu đường thai kỳ là một vấn đề phổ biến khi mang thai

2.5. Ngăn ngừa bệnh huyết áp cao

Chế độ ăn bổ sung quá nhiều dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ đôi khi cũng gây ra các tác dụng ngược không mong muốn như tiểu đường, thừa cân, và nếu không có sự cân bằng tốt sẽ dễ bị cao huyết áp, rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến tiền sản giật. Mẹ bầu uống sữa hạt có thể giúp kiểm soát mức huyết áp an toàn.

Mẹ bầu uống sữa hạt có thể giúp kiểm soát mức huyết áp an toàn

2.6. Duy trì một làn da khỏe mạnh

Sữa hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin, chất xơ, sắt và canxi. Đặc biệt, hàm lượng vitamin E dồi dào trong sữa hạt còn giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố làm da luôn hồng hào, sáng khoẻ, căng mịn và rạng rỡ trong suốt thời gian mang thai và cả sau sinh.

Sữa hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da

3Top 9 sữa hạt tốt cho mẹ bầu

3.1. Sữa hạt sen

Sữa hạt sen là loại sữa phổ biến, quen thuộc đối với các mẹ bầu. Sữa có thành phần chính là hạt sen, có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, hữu ích cho các mẹ gặp phải tình trạng lo lắng khi đang trong thai kỳ. Ngoài ra, sữa hạt sen còn giúp thai nhi phát triển mạnh khỏe và thông minh nhờ thành phần giàu dinh dưỡng chứa nhiều đạm, canxi, phốt pho,…

Sữa hạt sen mang lại nhiều công dụng hữu ích cho mẹ và bé

3.2. Sữa bắp

Với thành phần chính là bắp nếp và bắp ngô Mỹ, sữa bắp cung cấp các chất giàu dinh dưỡng như vitamin A, vitamin E, kẽm, sắt,… giúp ngăn ngừa thiếu máu, tăng sức đề kháng. Hơn thế nữa, sữa bắp còn giúp thai nhi phát triển não bộ và hạn chế dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, để tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ hay bị dị ứng thì mẹ nên cân nhắc khi uống sữa bắp.

Sữa bắp giúp ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện sức khỏe

3.3. Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một trong những loại sữa dễ uống và phổ biến. Sữa giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng giảm trí nhớ sau sinh, bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Ngoài ra, sữa còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ hạn chế bệnh tiểu đường thai kỳ.

Đồng thời, sữa hạnh nhân cung cấp đầy đủ các loại vitamin như vitamin B, vitamin D,… giúp bé phát triển trí não ngay khi ở trong bụng mẹ và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Sữa hạnh nhân còn cung cấp hàm lượng chất xơ, protein, magie, canxi,… hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh.

Lốc 3 hộp sữa hạt hạnh nhân truyền thống 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

3.4. Sữa hạt dẻ cười

Sữa hạt dẻ cười là loại sữa hạt có chứa các chất đạm, oxy hóa, sắt, kẽm,… Các chất này giúp cung cấp thêm năng lượng để mẹ luôn khỏe mạnh khi mang thai. Hơn thế nữa, sữa hạt dẻ cười còn giúp tăng khả năng miễn dịch cho mẹ, hỗ trợ thai nhi hoàn thiện các bộ phận và phát triển khỏe mạnh.

Sữa hạt dẻ giúp bổ sung năng lượng

3.5. Sữa hạt chia

Sữa hạt chia là loại sữa được nhiều mẹ bầu tin dùng để kiểm soát cân nặng trong thai kỳ. Với nhiều thành phần giàu dinh dưỡng như omega 3 cùng với axit folic, sữa hạt chia giúp bổ trợ cho sự phát triển cơ thể và não bộ của bé. Bên cạnh đó, sữa còn giúp mẹ ngăn chặn táo bón và tình trạng ăn không tiêu.

Sữa hạt chia hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả

3.6. Sữa đậu xanh

Sữa đậu xanh với mùi vị thanh mát, dễ uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Sữa chứa nhiều dưỡng chất như sắt, canxi, protein, nhiều loại khoáng chất giúp các mẹ cải thiện tình trạng sức khỏe, cung cấp dồi dào năng lượng và hỗ trợ em bé phát triển mạnh khỏe.

Bên cạnh đó, sữa đậu xanh còn giúp giải nhiệt cơ thể, làm mát gan. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng có trong sữa giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, ngăn chặn táo bón hiệu quả.

Sữa đậu xanh với mùi vị thanh mát, dễ uống được nhiều mẹ bầu lựa chọn

3.7. Sữa đậu phộng

Sữa đậu phộng chứa các thành phần như protein, axit folic, các chất béo có lợi và hơn 10 loại axit amin. Nhờ vậy, sữa giúp mẹ bầu bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ để cải thiện sức khỏe và duy trì năng lượng cơ thể. Ngoài ra, sữa đậu phộng còn giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Sữa đậu phộng phòng chống dị tật bẩm sinh ở thai nhi

3.8. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cung cấp cho mẹ bầu và thai nhi nhiều dưỡng chất thiết yếu như axit folic, các loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, vitamin B1, kẽm, folat giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh suy dinh dưỡng ở trẻ và ngăn ngừa loãng xương đối với mẹ bầu.

Hơn thế nữa, sữa đậu nành còn chứa các chất đạm, carbohydrate và các chất béo lành mạnh giúp cung cấp nguồn năng lượng đầy đủ cho mẹ tránh tình trạng suy nhược cơ thể và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh cho bé. Bạn có thể tham khảo một số thương hiệu sữa đậu uy tín như: Sữa đậu nành Vinamilk, sữa đậu nành Soya,…

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml (từ 4 tuổi)

3.9. Sữa óc chó

Sữa óc chó được biết đến trong việc cung cấp nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Sữa cung cấp hàm lượng omega 3 cao giúp thai nhi phát triển não bộ ngay từ trong bụng mẹ và giúp mẹ tăng cường trí nhớ.

Đồng thời, sữa óc chó chứa hàm lượng cao các chất xơ, khoáng chất cần thiết bổ trợ cho sự phát triển của trẻ và cải thiện sức khỏe đối với mẹ bầu. Sữa óc chó còn cung cấp các chất khác như sterol thực vật và polyphenol giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả và kiểm soát hàm lượng cholesterol có trong máu.

Một số thương hiệu sữa hạt được mẹ bầu tin dùng và lựa chọn nhiều nhất hiện nay như: sữa hạt Vinamilk, sữa hạt TH True Milk,…

Lốc 3 hộp sữa hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml (từ 1 tuổi)

4Những lưu ý khi uống sữa hạt

• Nếu mẹ uống quá nhiều sữa óc chó trong một thời gian dài mang thai thì sẽ gây cản trở việc hấp thụ sắt của cơ thể, từ đó dễ xuất hiện tình trạng thiếu máu.
• Mẹ cần lưu ý về tần suất uống sữa, bởi nếu uống quá nhiều (cụ thể là trên 2 ly) thì có thể sẽ đi ngoài.
• Dẫu biết trong thời gian mang thai mà uống sữa hạt sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bên cạnh đó mẹ đừng quên uống xen kẽ thêm sữa bầu nữa nhé!
• Trong giai đoạn thai kỳ mẹ rất dễ bị mệt mỏi và thường xuất hiện tình trạng suy nhược cơ thể do thiếu vitamin B12. Vì vậy, để tránh chóng mặt và thiếu chất mẹ nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau như rau củ, thịt, cá,… nhằm cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
• Sau khi sữa hạt được chế biến có thể dùng đến 24 tiếng nếu bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Tuy nhiên, nếu mẹ để quá lâu thì rất có thể vi khuẩn sẽ xâm nhập dễ dàng và đồng thời lượng vitamin trong sữa hạt cũng sẽ dễ bị phân huỷ.
• Thời điểm buổi sáng hoặc trưa là tốt nhất để mẹ uống sữa hạt, đặc biệt không nên sử dụng vào buổi tối. Bởi bên trong loại sữa giàu dinh dưỡng này có thể gây ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ nếu uống vào buổi tối.

Sữa bầu Similac Mom hương vani 400g

Uống sữa hạt rất tốt cho mẹ bầu trong thời gian thai kỳ và cả sau sinh. Hy vọng với các thông tin về lợi ích của sữa hạt trong bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm món mới trong thực đơn hằng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy truy cập ngay website avakids.com liên hệ tới hotline 1900.866.874 (7h20 – 22h00) để được tư vấn miễn phí.