Những người trượt patin sau một thời gian thành thạo kỹ thuật cơ bản sẽ tìm cách tăng tốc độ trượt để đạt được trải nghiệm thú vị hơn. Mời bạn tham khảo 8 cách luyện tập hiệu quả đến từ truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để giúp bạn trượt patin nhanh hơn và đồng thời hạn chế được chấn thương có thể xảy ra.
1Thành thạo kỹ thuật trượt patin cơ bản
Để có thể trượt patin nhanh hơn thì đầu tiên bạn phải thành thạo các kỹ thuật trượt patin cơ bản. Điều này không chỉ giúp bạn có thể nhanh chóng tăng tốc độ trượt mà còn đảm bảo sự an toàn cho bản thân, tránh những sự cố có thể xày ra.
Các kỹ thuật cơ bản bạn cần tập luyện trước tiên là làm quen với giày, giữ thăng bằng, đứng lên ngồi xuống khi chân đang mang giày, cách lướt đi, chuyển hướng, phanh dừng lại,… Hãy đảm bảo thành thục các kỹ năng này trước khi luyện tập những kỹ năng nâng cao hơn.
2Luyện tập thăng bằng tốt
Khi trượt nhanh thì một chân sẽ để trụ và một chân tạo đà nên cần phải có kỹ thuật giữ thăng bằng tốt. Để làm được điều này bạn cần tăng sức bền và sự bùng nổ của cơ bắp.
Bạn có thể luyện tập kỹ năng này bằng cách đứng yên bằng 1 chân trên giày trượt và lặp lại với chân còn lại. Sau đó, bạn tập lướt bằng 1 chân và đẩy tốc độ lên dần trong khi vẫn giữ thăng bằng.
3Hạ thấp trọng tâm cơ thể
Để có thể lướt nhanh hơn thì bạn cần luyện tập tư thế sau: 2 chân khuỵu nhẹ xuống, hơi gập người về trước và phần ngực hướng về trước. Tư thế này sẽ giúp người trượt dễ dàng tạo lực cần thiết để di chuyển nhanh hơn.
4Tư thế chân đúng
Theo cách trượt thông thường thì ta thường để mũi giày hướng thẳng ra phía trước. Cách này sẽ giúp điều hướng dễ dàng hơn nhưng khó tạo lực đẩy mạnh và liên tục để trượt nhanh hơn.
Để cảm nhận sự khác biệt về tốc độ, bạn hãy đẩy sải chân ra ngoài theo hướng chéo so với cơ thể và đảm bảo rằng mỗi sải chân đều vuông góc với sải chân trước đó. Quá trình này cứ lặp đi lặp lại và tốc độ trượt của bạn sẽ thay đổi đáng kể.
5Giữ 2 bả vai cố định
Khi di chuyển, các bộ phận chuyển động chỉ nên là 2 cánh tay và từ phần hông trở xuống. Bả vai và ngực nên giữ cố định để hạn chế mất thăng bằng.
Để trượt nhanh, bạn hãy vung thẳng 2 cánh tay ,đều đặn về trước và sau để tạo quán tính và cùng lúc giữ thăng bằng cho cơ thể.
6Cần nhiều sức mạnh hơn
Trượt patin đòi hỏi nhiều nhóm cơ ở phần trung tâm và phần chân phối hợp hoạt động cùng lúc. Cơ thể cần phải có đủ sức mạnh, sự bùng nổ để thực hiện các kỹ năng cao cấp trong đó có việc trượt nhanh. Bạn có thể nâng cao sức mạnh cho đôi chân bằng các bài tập bổ trợ như tập với tạ hoặc chạy nước rút.
7Cải thiện sức bền
Sức bền giúp bạn có thể duy trì tốc độ cao trong một khoảng thời gian dài. Bạn cải thiện yếu tố này bằng các bài tập như bật nhảy, chạy bộ đường dài.
8Tập chạy nhanh hơn
Chạy nhanh sẽ đem đến nhiều lợi ích khi bạn muốn trượt patin nhanh bởi có những sự tương đồng trong chuyển động của các bộ phận và hoạt động của các nhóm cơ bắp. Chạy nước rút là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để luyện tập sự bùng nổ, giúp cho những bước tạo đà mạnh mẽ để tăng tốc độ trượt nhanh chóng.
- Cách trượt patin cho người mới bắt đầu, chi tiết từ A – Z
- Sự khác biệt của giày trượt patin 1 hàng bánh và 2 hàng bánh
- Giày patin là gì? Những bộ phận chính của giày patin
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn các thông tin hữu ích để giúp bạn có thể trượt patin nhanh hơn. Nếu có thắc mắc bạn hãy để lại bên dưới để truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn giải đáp nhé!
