Bột ngũ cốc đa dạng, thơm ngon, giàu dinh dưỡng, làm đẹp da… và còn giúp giảm cân nữa nhé. Thử tìm hiểu bí quyết giảm cân và cách làm bột ngũ cốc giảm cân nhé!
Bột ngũ cốc giảm cân được biết là một loại thực phẩm bổ sung được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, vẫn có nhiều câu hỏi xoay quanh về hiệu quả của bột ngũ cốc giảm cân. Để có thể làm rõ được những thông tin về bột ngũ cốc giảm cân thì hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu nhé.
Vì sao bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân
Các loại ngũ cốc nguyên hạt với thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón.
Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E… các loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không gây tích lũy mỡ thừa.
Ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn các bữa phụ.
Vì sao bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân
Ngoài ra, theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: Trong bột ngũ cốc giảm cân có hàm lượng chất xơ lớn sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu hơn. Chính lý do này sẽ giúp bạn không có cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.
Đồng thời, chất xơ trong bột giảm cân sẽ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn bổ sung quá nhiều calo trong một ngày. Chính vì những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn an toàn và không bị mệt khi sử dụng bột giảm cân.
Từ những phân tích trên, có thể thấy bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm bổ sung an toàn và nên sử dụng một cách hợp lý.
Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân
Nguyên liệu làm bột ngũ cốc giảm cân
- Đậu xanh
- Đậu đỏ
- Đậu nành
- Đậu đen
- Vừng đen
- Gạo lứt
Lưu ý
– Chọn các loại nguyên hạt
– Tỷ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5
Cách làm bột ngũ cốc giảm cân
– Bạn mang rang riêng từng loại đậu và hạt
+ Đậu nành rang đến khi vàng sậm, tách vỏ và có mùi thơm.
+ Đậu xanh và đậu đỏ rang cho đậu chuyển màu và hết mùi ngái là được.
+ Đậu đen chỉ rang đến khi thấy mùi thơm.
+ Vừng đen dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước rồi rang khô với lửa nhỏ đến khi vừng lách tách và có mùi thơm.
+ Gạo lứt rang thơm vàng.
– Rang xong ủ đậu và hạt vào giấy rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 rồi đổ ra cho đậu nguội.
– Bạn mang xay trộn các loại sẽ có được hỗn hợp bột ngũ cốc giúp giảm cân.
Thành phẩm
Pha 250 ml nước với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc, dùng lúc còn nóng ấm.
Uống bột ngũ cốc giảm cân thế nào hiệu quả?
Để có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn thì tốt nhất bạn vừa sử dụng bột giảm cân vừa kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hiệu quả. Và để biết thêm thông tin chi tiết thì hãy theo dõi tiếp nội dung sau đây:
- Vào sáng sớm, bạn nên sử dụng bột giảm cân và nước ép trái cây. Ngoài nước ép trái cây thì bạn có thể dùng sữa hoặc sữa chua để thay thế.
- Bạn nên bổ sung các bữa ăn kiêng phụ để hạn chế việc thèm ăn bằng những món như rau trộn, trái cây,…
- Vào buổi tối, bạn nên bổ sung rau và trái cây để nạp đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước và không nên ăn sau 7 giờ tối.
Ngoài ra, mỗi ngày bạn cũng cần tập thể dục từ 30 – 45 phút để có thể đạt được hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.
Top 5 bột ngũ cốc giảm cân an toàn và uy tín
Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo
Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo
Sản phẩm này được biết là một thương hiệu đến từ thị trường Việt Nam. Đây là sản phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn loại bỏ các cholesterol gây hại, giúp bạn lâu đói, không thèm ăn.
Trong sản phẩm của bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo có chứa các thành phần chủ yếu sau: Đậu đỏ sẽ giúp bạn bổ máu, giảm nhiệt cơ thể và hỗ trợ điều trị mụn. Còn bột đậu nành sẽ giúp cải thiện vòng 1, giữ dáng và mịn da.
Ngoài ra, trong bột giảm cân còn chứa gạo lứt sẽ cung cấp cho cơ thể bạn hàm lượng lớn vitamin C, sắt giúp thanh lọc mỡ thừa, hạn chế sự tăng trọng của cơ thể. Mè đen, đậu xanh có trong bột đóng vai trò trong việc mát gan, giảm cholesterol.
Đối với sản phẩm này bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút và 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần uống bạn pha 25gr bột cùng 200ml nước.
Giá tham khảo: 180.000 đồng/ hộp 1kg
Bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất – Mama Chuê Cut Calo Zero
Bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất – Mama Chuê Cut Calo Zero
Đây là một dòng sản phẩm đến từ thị trường Hàn Quốc được nhiều người tin tưởng và sử dụng bởi chất lượng hiệu quả cùng sự an toàn cho người sử dụng.
Sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần như yến sào tươi nguyên chất của Hàn Quốc, ngũ cốc (bột mì, gạo, mạch nha). Những thành phần hoàn toàn thiên nhiên này sẽ giúp cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng, tăng ngừa sự tuần hoàn máu, hạn chế các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Đồng thời, sản phẩm có chứa hàm lượng chất xơ lớn nên hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả, giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màn, một vóc dáng cân đối.
Với sản phẩm này bạn có thể dùng để thay thế 1 bữa ăn chính trong một ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Giá tham khảo: 870.000 đồng / hộp combo 3 lọ
Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight loss cereals
Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight loss cereals
Sản phẩm đến từ thị trường Việt Nam và được nhiều người tin dùng bởi hiệu quả vượt trội cùng những thành phần hoàn toàn tự nhiên đem đến sự an toàn cho người sử dụng.
Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight loss cereal có các thành phần và những công dụng sau:
Mè trắng có trong bột giảm cân chứa omega-3 giúp giảm cholesterol, hỗ trợ xương chắc khỏe. Còn đậu xanh còn chứa hàm lượng chất xơ và các khoáng tố gồm canxi, sắt khá cao nên rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.
Đồng thời, đậu đỏ có trong bột giảm cân có tác dụng hạn chế lượng cholesterol, giúp điều hòa huyết áp, giúp giải độc gan một cách hiệu quả. Còn gạo lứt cung cấp vitamin B1, carbohydrate có khả năng hỗ trợ dinh dưỡng, giúp lâu đói và hạn chế các cơn thèm ăn.
Yến mạch và hạt chia trong bột giảm cân giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ra bệnh tim, cung cấp canxi nhằm hỗ trợ sức khỏe của răng, xương.
Với bột giảm cân này thì bạn pha 200ml nước với 30gr bột và dùng từ 2-3 lần/ngày thay cho bữa chính.
Giá tham khảo: 260.000 đồng/500gr
Bột ngũ cốc giảm cân Hồng Hoa
Bột ngũ cốc giảm cân Hồng Hoa
Bột ngũ cốc giảm cân Hồng Hoa là thương hiệu đến từ thị trường Việt Nam. Đây là một người bạn thân thuộc với người người đang trong quá trình giảm cân vì sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Bột giảm cân có các thành phần chính như sau: Gạo lứt, đậu xanh, đậu đen xanh lòng,… Với những thành phần tự nhiên trên sẽ giúp bạn loại bỏ được các mỡ thừa một cách nhanh chóng, hạn chế các vấn đề về mỡ máu,..
Đồng thời, trong bột giảm cân còn chứa chất chống oxy hóa giúp bạn vừa có được một vóc dáng cân đối, vừa có được một làn da trắng sáng và đều màu.
Với sản phẩm này thì bạn nên pha khoảng 50gr bột cùng 200ml nước ấm, bạn dùng 2-3 lần/ngày và bột giảm cân này nên dùng để thay thế các bữa ăn chính để công dụng được phát huy hiệu quả.
Giá tham khảo: 190.000 đồng/ 500gr
Bột ngũ cốc giảm cân Bình An – Linh Spa
Bột ngũ cốc giảm cân Bình An – Linh Spa
Đây là sản phẩm đến từ thị trường Việt Nam được nhiều người tin dùng bởi những thành phần thiên nhiên và hiệu quả của sản phẩm mang lại thì vượt trội.
Bột ngũ cốc có các thành phần chủ yếu sau: Hạt hạnh nhân 20%, 30% hạt yến mạch, hạt chia 10%, đậu đen 20%, gạo lứt 20%. Những thành phần này giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc. Đồng thời, những thành phần thiên nhiên sẽ hạn chế được các bệnh về tim mạch, huyết áp và giảm lượng cholesterol trong máu.
Ngoài ra, sản phẩm còn có khả năng thải độc, chống lão hóa và giảm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể.
Với sản phẩm này bạn có thể pha 200ml nước với 30gr bột và dùng trước bữa bữa ăn 30 phút và dùng từ 2-3 lần/ngày.
Giá tham khảo: 200.000 đồng/500gr
Lưu ý khi dùng bột ngũ cốc giảm cân
- Nếu mua bột ngũ cốc đóng gói, bạn nên chọn lựa các loại ngũ cốc nguyên cám, không chứa hoặc chỉ chứa rất ít hàm lượng đường và hàm lượng chất béo (dưới 20%).
- Nếu được hãy tự chọn lựa, chế biến và pha trộn các loại ngũ cốc nguyên hạt để có hỗn hợp bột ngũ cốc với thành phần dinh dưỡng và lượng calo thích hợp cho chế độ giảm cân của riêng mình. Sử dụng thêm đường dành cho người ăn kiêng để giúp bạn ngon miệng hơn.
- Nên ăn bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày không mệt mỏi.
- Có thể ăn thêm vào bữa phụ, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút giúp bạn giảm lượng ăn vào bữa chính mà không lo bị đói hay thiếu chất.
- Lưu ý khi ăn bột ngũ cốc giảm cân bạn nên hạn chế ăn thêm tinh bột, vẫn bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm (từ thịt, cá,… không quá 30g/ 1 bữa cho bữa trưa và bữa tối) cho cơ thể nhé.
Nguồn: Vinmec
Bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn, lành mạnh cho cơ thể mà bạn có thể chọn. Hy vọng khi ứng dụng bạn sẽ có được kết quả như ý nhé.
Bạn sẽ quan tâm:
- Cách làm bột ngũ cốc thơm ngon
- Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn giản tại nhà
- Tự làm bột ngũ cốc ăn dặm cho bé hay dùng bột ăn dặm chế biến sẵn?
Chọn mua các sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
