Bí quyết giúp Mariah Carey giữ vóc dáng nóng bỏng tuổi U60

Mariah Carey là một ca sĩ, nhạc sĩ, nhà sản xuất và diễn viên người Mỹ. 30 năm bài hát Những gì tôi muốn trong Giáng Sinh là bạn Sinh ra để làm nên tên tuổi, cô vẫn trẻ trung, bốc lửa và quyến rũ như xưa.

Nữ ca sĩ cho biết ngoài giữ nghề, cô tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giữ dáng suốt nhiều năm.

Thay thế đồ ăn vặt nhiều calo bằng trái cây

Chia sẽ với cuộc sống hollywood, Mariah Carey cho biết từ năm 30 tuổi đã nói “không” với đồ ăn vặt nhiều calo. Cô chọn táo, xoài hay việt quất ăn khi đói để bổ sung nguồn dinh dưỡng, vitamin và chất xơ lành mạnh cho cơ thể. Chất chống lão hóa trong quả việt quất có tác dụng đảo ngược tuổi tác, khiến cô trông trẻ hơn so với tuổi thật.

Theo các chuyên gia từ Đại học California, ăn vặt lành mạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp điều hòa tâm trạng và tăng cường sức khỏe não bộ. Ăn vặt còn giúp ổn định lượng đường trong máu và không để quá đói giữa các bữa ăn, khi đến bữa chính, bạn sẽ ăn ít hơn, từ đó giảm cân.

Ăn nhiều thực phẩm hữu cơ

Nữ ca sĩ ưu tiên chọn thực phẩm hữu cơ, tươi, nguyên chất và không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn. Các nghiên cứu cho thấy có rất nhiều lợi ích từ việc sử dụng thực phẩm hữu cơ hàng ngày như tránh thuốc trừ sâu độc hại, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, thức ăn có vị tươi ngon hơn.

Thực phẩm hữu cơ mà nữ ca sĩ lựa chọn là rau củ và hải sản. Năm 2016, chia sẻ với Tin tứcMariah Carey cho biết cá hồi và nụ bạch hoa là những món chính trong thực đơn của cô.

Theo Tiến sĩ Lisa Young, tác giả sách dinh dưỡng Đầy đủ cuối cùng, Mỏng cuối cùng Và Kế hoạch giao dịch viên theo khẩu phầnCá hồi giàu Omega 3 có tác dụng tăng cường trí nhớ, bổ ích cho não bộ, phòng chống bệnh tật, nâng cao khả năng miễn dịch, giúp da dẻ mịn màng.

Rau xanh hay nụ bạch hoa chứa nhiều vitamin và dưỡng chất, giàu chất xơ, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm tác hại của tia UV, làm dịu chứng viêm mãn tính, làm chậm quá trình lão hóa và sự xuất hiện của nếp nhăn. nếp nhăn, ngăn ngừa mất collagen.

Ăn chậm, nhai kỹ và ăn vừa đủ

Một nguyên tắc mà Mariah Carey áp dụng thường xuyên, không được bỏ qua trong mỗi bữa ăn, đó là ăn chậm nhai kỹ. Cô cho rằng ăn chậm giúp biết khi nào mình no và dừng lại đúng lúc.

Nghiên cứu từ Đại học Yale cho thấy, có nhiều tác dụng xung quanh thói quen này như thức ăn được nghiền thành miếng nhỏ hơn, dịch tiêu hóa dễ thấm hơn giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn, cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ thức ăn. đồ ăn.

Ăn chậm còn hình thành tính điềm tĩnh, điềm đạm, kiểm soát tốt cảm xúc.

Không ăn đường

Kể từ năm 2018 đến nay, Mariah Carey đã loại bỏ đường khỏi thực đơn của mình dù trước đó, cô rất yêu thích các món tráng miệng từ socola. Nữ ca sĩ cho biết đồ ngọt là nguồn gốc gây béo phì và cô càng tránh càng tốt.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ em hay người lớn, mỗi ngày chỉ giới hạn lượng đường tự do dưới 10% tổng lượng calo tiêu thụ. Ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Không cân thường xuyên

Tuân thủ chế độ giảm cân và ăn uống lành mạnh, nữ ca sĩ không bị ám ảnh bởi cân nặng của bản thân. Cô cho biết mình chưa bao giờ đứng lên bàn cân vì quy tắc “không cân” giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tinh thần trong quá trình ăn kiêng.

“Tôi là người xương to, cao và dĩ nhiên là khá nặng”, nữ ca sĩ chia sẻ.

Tập aerobic và bơi lội

Nữ ca sĩ thích duy trì sự năng động thông qua các bài tập aerobic và bơi lội. Cô cho biết tập thể dục đều đặn hàng ngày rất hiệu quả cho nỗ lực giảm cân giữ dáng. Đó cũng là lý do dù đã ở tuổi U60 nhưng Mariah Carey vẫn trẻ trung và tràn đầy sức sống hơn đàn em.

Bảo An (Dựa theo Ăn cái này)