Bí quyết gói gọn trong 4 nguyên tắc ai cũng có thể áp dụng

Joleen Diaz (46 tuổi, Mỹ) luôn bị nhầm là bạn hoặc chị gái sinh đôi với con gái mình Meilani Parks (23 tuổi) vì vẻ bề ngoài quá trẻ trung. Diaz là một giáo viên trung học và cũng là ngôi sao trên mạng xã hội khi sở hữu hơn 600.000 theo dõi trên Instagram. Thậm chí cô còn được mệnh danh là “người mẹ nóng bỏng nhất thế giới” bởi vóc dáng săn chắc ấn tượng.

Chia sẻ về bí quyết trẻ hơn tuổi của mình, Diaz cho biết cô luôn theo đuổi lối sống lành mạnh với chế độ tập luyện nghiêm túc và chế độ ăn uống cân bằng. Joleen Diaz cũng mong muốn truyền cảm hứng cho mọi người “không bao giờ quá muộn để chăm sóc sức khỏe”. Sau đây là 5 bí quyết cụ thể của bà mẹ U50 để luôn có vẻ bề ngoài rạng rỡ, đầy sức sống:

1. Chăm sóc làn da kỹ càng

Diaz rất chăm chỉ trong việc chăm sóc làn da, luôn rửa mặt thật sạch vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Cô bắt đầu skincare từ năm 12,13 tuổi khi lén dùng mỹ phẩm của mẹ. Sống tại một nơi nắng nhiều như California nên bà mẹ này sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, kể cả vào những ngày trời mây mưa. “Có làn da đẹp mang lại cho tôi sự tự tin, ngay cả khi tôi chưa kịp trải chuốt cho lắm”, Diaz chia sẻ.

2. Chế độ ăn chủ yếu là thực vật

Diaz duy trì chế độ ăn tập trung vào thực vật, không ăn thịt đỏ như thịt lợn thay vào đó cô ăn cá và trứng. “Tôi chỉ có một tật xấu đó là thích đồ ngọt nhưng vẫn có thể kiểm soát được. Mỗi ngày tôi chỉ ăn một miếng bánh ngọt hoặc bánh quy. Bạn biết đấy, đồ ngọt khiến chúng ta vui vẻ hơn”, Joleen Diaz nói.

Chế độ ăn của Diaz được chứng minh có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Theo Tiến sĩ Anna Herby, Giám đốc chương trình giáo dục dinh dưỡng tại Ủy ban Bác sĩ về y học có trách nhiệm (Mỹ), ăn nhiều thực phẩm như thịt đỏ, thịt chế biến sẵn làm giảm tuổi thọ của bạn và có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh ung thư, góp phần gây ra bệnh tim và tiểu đường. Vậy nên Tiến sĩ Herby khuyến khích mọi người ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu trong chế độ ăn.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra việc nhiều thực phẩm thực vật như quả mọng, rau xanh giúp giảm rủi ro suy giảm nhận thức cũng như nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, phòng tránh các bệnh lý như béo phì, tiểu đường, gan nhiễm cỡ,…

3. Tập luyện 5-6 ngày/tuần

Bà mẹ U50 có một chế độ tập thể dục nghiêm ngặt, gần như mọi ngày trong tuần. “Tôi tập 30-45 phút bài cardio, 20 phút cho thể lực và khoảng 20 phút để giãn cơ”, Diaz chia sẻ. Cô còn vận động hàng ngày bằng các bộ môn ngoài trời hoặc bơi lội. Người phụ nữ này nhấn mạnh sự kiên định là “chìa khóa” để có được vóc dáng và ngoại hình như hiện tại.

Việc tập thể dục thường xuyên được chỉ ra tác dụng giúp trẻ lâu và tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Brigham Young (Mỹ) cho thấy tập gym với cường độ cao (khoảng 5 buổi/tuần) có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, những lợi ích tức thì của việc hoạt động thể chất có thể kể đến như: hạ huyết áp, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng, tốt cho làn da và giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Tránh xa căng thẳng

Sự thoải mái trong tâm trí cũng là bí quyết để Joleen Diaz luôn tươi trẻ. Cô cố gắng không suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hay lo lắng cho tương lai mà học cách hài lòng với những gì bản thân đang có. Giáo viên 46 tuổi này cũng luôn cố gắng ngủ đủ giấc để sức khỏe tinh thần ổn định, xua tan stress.

Diaz cũng nuôi thú cưng để đem lại cảm xúc tích cực cho bản thân. Khi có thời gian rảnh, thay vì chọn đến những bữa tiệc ồn áo, Diaz chọn ở nhà uống trà, xem phim hoặc đi tập gym, mua sắm với con gái. Những hoạt động này góp phần giúp bà mẹ U50 luôn giữ được thái độ lạc quan trong cuộc sống.

Theo Fox News