Bí quyết không phải tập thể dục mà là 2 thói quen đơn giản này

Theo Sina, tại tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc, có một gia đình nổi tiếng có 3 chị em chung sống cả thế kỷ. Đó là gia đình cụ Lâm A Tú, năm nay 104 tuổi, ở trấn Tứ Linh, huyện Quan Cảng, thành phố Tuyền Châu. Bà có hai chị gái cũng sống đến trăm tuổi. Trong đó, người chị cả của ông đã qua đời, hưởng thọ 105 tuổi. Người chị thứ hai là Lâm Á Vọng, hiện đã 106 tuổi và đang sống cùng gia đình tại thôn Long Điền, trấn Tiên Hoàng, huyện Tuyên Cảng, Tuyền Châu.

Dù tuổi cao nhưng hai cụ vẫn còn minh mẫn, lạc quan, yêu đời.

Lâm A Tú hiện đang sống cùng người con trai 78 tuổi. Theo gia đình, đến nay anh Tú vẫn rất khỏe mạnh, không bệnh tật gì. Mỗi sáng thức dậy, anh chải đầu, mặc quần áo và gấp chăn. Trong 2 năm qua, cô vẫn có thể giúp gia đình nấu ăn và giặt quần áo. Tuy nhiên, vì tuổi cao, gia đình khuyên ông nên nghỉ ngơi nhưng A Tú vẫn muốn làm việc. Cháu của bà cho biết dù đã hơn 100 tuổi nhưng bà vẫn có thể tự may quần áo.

Khi được hỏi về bí quyết sống lâu, Lâm A Tú chỉ ra 2 thói quen giúp ông có sức khỏe tốt và sống lâu:

1. Sống lạc quan, yêu đời

Theo chia sẻ của gia đình, A Tú là người vui vẻ, hòa nhã với mọi người xung quanh. Dù trải qua nhiều thăng trầm trong cuộc sống nhưng ông vẫn giữ thái độ lạc quan, luôn yêu thương con cháu và chưa bao giờ giận hờn ai.

Theo ông A Tu, lối sống vui vẻ, lạc quan không chỉ giúp ông vượt qua những khó khăn trong cuộc sống dễ dàng hơn mà còn giúp ông kéo dài tuổi thọ.



Trên thực tế, thái độ sống tích cực, lạc quan cũng là giải pháp hữu hiệu giúp con người trẻ lâu. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho thấy những phụ nữ lạc quan có nguy cơ tử vong do một số bệnh chính, bao gồm ung thư, bệnh tim, đột quỵ và bệnh hô hấp thấp hơn đáng kể. , so với những phụ nữ bi quan. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự lạc quan có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động sinh học của con người.

Người trường thọ luôn vui vẻ, ít khi để sân hận xâm chiếm thân tâm vì họ biết sân hận có thể gây ra nhiều bệnh tật. Tức giận khiến tim bị tổn thương do cảm xúc không ổn định, điều này không tốt cho người mắc bệnh tim. Kiểm soát trạng thái tiêu cực và giữ thái độ lạc quan, cởi mở sẽ giúp trì hoãn quá trình lão hóa.

2. Làm việc chăm chỉ

Lâm A Tú là người rất “lười” ngồi một chỗ. Ở cái tuổi xưa nay hiếm, bà vẫn thường phụ giúp con cháu trong gia đình những công việc như dọn dẹp, may vá… Những công việc ấy không chỉ là niềm vui nhỏ nhoi trong cuộc sống của cụ bà hơn 100 tuổi mà còn là niềm cách giúp ông rèn luyện sức khỏe và sự minh mẫn khi về già.

Theo đó, bệnh Alzheimer hay còn gọi là chứng mất trí nhớ tuổi già là một trong những căn bệnh phổ biến nhất liên quan đến tuổi tác. Vì vậy, ngăn chặn sự xuất hiện của chứng mất trí nhớ tuổi già cũng là một biện pháp giúp người già sống lâu hơn. Để phòng ngừa căn bệnh này, người già cần phải suy nghĩ và tư duy nhiều hơn.



Y học hiện đại đã chứng minh rằng sự sống nằm ở sự vận động của não bộ, và sự lão hóa của con người bắt đầu từ não bộ. Hoạt động thể chất và sử dụng não nhiều hơn có thể thúc đẩy lưu thông máu và độ nhạy của dây thần kinh trong não. Chỉ khi bộ não khỏe mạnh, con người mới có thể sống lâu hơn.

Các nghiên cứu liên quan cũng chỉ ra rằng nếu bạn có thể thường xuyên rèn luyện trí não, tức là sử dụng não nhiều hơn, bạn có thể trì hoãn quá trình lão hóa não và kéo dài tuổi thọ của các tế bào não. Vì vậy, thay vì ngồi yên một chỗ, người cao tuổi nên vận động nhiều hơn, ra khỏi nhà để tiếp xúc, nói chuyện nhiều hơn với mọi người. Điều này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất, trì hoãn lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

Ở cái tuổi xưa nay hiếm, Lâm A Tú vẫn thường làm những công việc nhẹ nhàng, nhỏ nhặt trong gia đình. Đây cũng là bí quyết giúp bà lão này luôn khỏe mạnh, minh mẫn và sống lâu hơn.

(Theo Sina)