Bí quyết trường thọ chỉ có 5 chữ

Sử Thanh Vinh là một trong những cụ già rất nổi tiếng ở Hàng Châu, Trung Quốc. Điều đặc biệt ở ông cụ này chính là dù ít khi tập thể dục và ăn uống tự do thoải mái, ông vẫn sống thọ đến 102 tuổi – con số đáng mơ ước của nhiều người. không những thế, khi ở độ tuổi xưa nay hiếm, ông Sử vẫn rất minh mẫn và khỏe mạnh.

Chia sẻ về bí quyết trường thọ của mình, ông Sử cho biết bản thân thực tế không có quy tắc sống sống gì đặc biệt. Ông vốn là người không thích tập thể dục, “lười” di chuyển và rất thích ăn cá thịt.

Với những người trung niên và cao tuổi, việc thích nằm yên, “lười” vận động sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu cục bộ khiến máu trong cơ thể lưu thông kém. Việc ngồi yên trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến lượng nội tiết mà còn dễ gây béo phì và kéo theo hàng loạt bệnh tật nguy hiểm khác đe dọa đến sức khỏe. 

Ông Sử cho biết bí quyết sống thọ của ông chỉ tóm gọn trong 5 chữ, đó là: Sống lạc quan, vui vẻ. 

Theo chia sẻ của con cháu, ông Sử là người vui vẻ, hòa nhã với mọi người xung quanh. Ở tuổi trung niên, ông cụ đã phải chịu không ít biến cố lớn. Nếu không đủ lạc quan, có lẽ ông đã gục ngã. Hàng xóm cũng cho biết rằng cụ Sử luôn giữ luôn thái độ sống tích cực, luôn yêu thương con cháu và chưa bao giờ cáu gắt với bất cứ ai. 

Trên thực tế, thái độ sống tích cực, lạc quan cũng là giải pháp hiệu quả giúp con người trẻ lâu. Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Mỹ, nhóm nghiên cứu của Trường Y tế công Harvard T.H. Chan đã chỉ ra rằng, người lạc quan có thể sống lâu, cơ hội thọ hơn 90 tuổi cao hơn.

Theo đó, lạc quan có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu một người muốn sống khỏe mạnh đến 100 tuổi thì vai trò của sự cân bằng tâm lý chiếm gần 50%. Chế độ ăn uống hợp lý chiếm khoảng 25%, các yếu tố khác chiếm 25%.

Tâm lý cân bằng, các mối quan hệ xã hội ổn định cũng chính là phương pháp kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả. Giữ được sự cân bằng về tinh thần chính là đang nắm giữ chìa khóa của sức khỏe và tuổi thọ.

2 thói quen lành mạnh giúp sống lâu hơn

Bên cạnh thái độ sống tích cực, người muốn kéo dài tuổi thọ nên thường xuyên thực hiện 2 thói quen dưới đây để có một sức khỏe tốt và có thể sống lâu trăm tuổi:

1. Đi ngủ sớm

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng góp vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ con người. Một giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cân bằng cảm xúc và có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch. 



Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường ngủ 6,5-7,4 tiếng mỗi ngày có nguy cơ tử vong thấp nhất và tuổi thọ của họ cũng dài hơn so với các khoảng thời gian khác. Nếu ngủ quá ít, khoảng 4,4 tiếng mỗi ngày, hoặc ngủ quá lâu, ngủ trên 9,5 tiếng, thì khả năng tử vong cao hơn. Từ đó có thể thấy rằng tuổi thọ của chúng ta thực ra có quan hệ mật thiết với thời gian ngủ.

2. Siêng khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là phương pháp rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Việc kiểm tra thể chất thường xuyên có thể phát hiện ra các vấn đề trong cơ thể và có phương pháp điều trị kịp thời. Từ đó giảm thiểu nguy cơ bệnh tật và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Vì vậy, muốn sống lâu thì việc khám sức khỏe định kỳ là rất quan trọng.

(Theo Sohu)