Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?

Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không?
Bạn đang xem: Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tăng cân không? tại truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn

Bún thịt nướng là một trong những món ăn khoái khẩu của người Việt Nam. Tuy nhiên không phải ai cũng biết Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Hay tô bún chả giò bao nhiêu calo? Hãy cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây để tìm câu trả lời cho mình nhé!

Bún thịt nướng cung cấp chất gì?

Bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Ảnh: bếp Glebe

Bún thịt nướng là món ăn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Một tô bún thịt nướng đầy đủ thường bao gồm các nguyên liệu: bún tươi, thịt nướng, chả, nước mắm chua ngọt, rau ăn kèm, đậu phộng, hành phi. Các chất dinh dưỡng từ bún thịt nướng có thể kể đến như:

• Bún tươi

Bún chứa nhiều tinh bột, đường, tạo cảm giác no và cung cấp năng lượng.

• Thịt nướng

Món bún thịt nướng thường sử dụng thịt heo. Đây là thành phần chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin B, chất béo, phốt pho, selen và thiamine.

• Chả giò

Chả giò là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu như thịt xay, nấm hương, cà rốt, trứng, tôm, hành tây. Như vậy chả giò không chỉ ngon mà còn đầy đủ chất dinh dưỡng.

• Rau quả

Phần rau ăn kèm trong bún thịt nướng thường rất đa dạng, tùy theo sở thích của người dùng. Có thể kết hợp xà lách, xà lách, tía tô, giá đỗ, cà rốt bào sợi, đu đủ xanh bào sợi, rau thơm các loại. Các loại rau này đều cung cấp nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe.

>>> Đọc thêm: Ăn mì có giảm cân không? THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI Mỳ

Bún thịt nướng bao nhiêu calo?

1 bát bún thịt nướng bao nhiêu calo?

Ảnh: Sprig and Flours

Bún thịt nướng là món ăn bổ dưỡng và cung cấp một lượng calo đáng kể. Vậy bát bún thịt nướng bao nhiêu calo hay đĩa bún thịt nướng bao nhiêu calo?

1 bát bún thịt nướng bao nhiêu calo? Lượng calo trong một bát bún thịt nướng đầy đủ dao động từ 470 đến 500 kcal. Theo đó, để có thể tiêu hao hết mức năng lượng này, bạn cần tập cardio khoảng 45 phút, chạy bộ 60 phút và đạp xe khoảng 1 giờ 15 phút.

1 hộp bún thịt nướng bao nhiêu calo? Một hộp bún cỡ vừa chứa khoảng 556 calo. Hàm lượng calo này gần tương đương với 3 bát cơm trắng.

1 suất bún thịt nướng bao nhiêu calo? Một suất bún thịt nướng điển hình là khoảng 451 calo khi mua mang đi và khoảng 556 calo nếu dùng tại nhà hàng. Tại sao lại có sự khác biệt này? Vì lượng đồ hộp mang đi thường sẽ ít hơn so với những tô loại vừa được phục vụ tại nhà hàng.

Theo đó, trung bình mỗi suất bún chứa 556 calo sẽ có các thành phần chế biến như sau:

• 200g bún tươi
• 50g thịt heo (cả nạc hoặc nửa nạc nửa mỡ)
• 2 chả giò
• Giá 30g
• 5g đường
• 10g cà rốt
• 20g dưa chuột
• 5g hành lá
• 5g mỡ nước
• 5g rau thơm các loại

Tuy nhiên, mỗi quán bún thịt nướng lại có một công thức riêng. Lượng thịt, bún, rau và gia vị cũng khác nhau dẫn đến lượng calo ở mỗi nhà hàng cũng khác nhau.

>>> Đọc thêm: TDEE LÀ GÌ? 3 CÁCH TÍNH TDEE GIẢM CÂN

Bún thịt nướng bao nhiêu calo?

bún thịt viên

Bún thịt nướng hay bún thịt nướng bao nhiêu calo? Lượng calo này được tính toán dựa trên nguyên liệu chính trong món ăn.

Nguyên liệu chính để làm bún thịt nướng bao gồm bún, thịt heo (thịt heo chiếm khoảng 90% là thịt nạc), nước mắm chua ngọt cùng đồ chua (su hào, cà rốt, đường, tỏi, ớt).

Theo nghiên cứu, 100g bún chứa khoảng 110 calo; 100g thịt lợn có 291 calo; Nước mắm chấm bún chả với thịt nướng khoảng 51 calo. Như vậy, 1 bát bún chả sẽ chứa tổng cộng 291 + 110 + 51 = 452 calo.

>>> Đọc thêm: MUỐN GIẢM 1kg thì cần đốt bao nhiêu calo?

Ăn bún thịt nướng có tăng cân không?

Ăn bún thịt nướng có tăng cân không?

Ảnh: Vicky Phạm

Bạn đã có thông tin để trả lời cho câu hỏi bún thịt nướng bao nhiêu calo. Vậy ăn bún thịt nướng có tăng cân không?

Theo nghiên cứu, trung bình một người cần 1.800-2.300 calo mỗi ngày. Nếu chia 3 bữa thì số calo mỗi bữa dao động từ 600 – 760 calo. Như vậy, lượng calo từ bún thịt nướng vẫn khá lý tưởng cho một khẩu phần ăn. Tuy nhiên, bạn cần tính toán để đảm bảo không vượt quá tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Nhưng nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần tiêu thụ ít hơn 1.800-2.300 calo. Đánh lừa bạn Máy tính calo để giảm cân.

>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN 1.200 Calo MỖI NGÀY 1 TUẦN GIẢM CÂN

THỰC ĐƠN 1500 Calo HIỆU QUẢ MỖI NGÀY

Ăn bún thịt nướng như thế nào để không béo?

cách ăn bún thịt nướng không béo

Ảnh: AFarmgirlsDabbles

Nếu ăn bún thịt nướng quá nhiều và ít vận động sẽ dẫn đến béo phì, thừa cân. Để ăn bún thịt nướng không bị béo, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

• Nên ăn nhiều rau hơn bún hay thịt để hạn chế calo.

• Nếu chẳng may ăn quá nhiều bún thịt nướng, bạn cần hạn chế lượng calo nạp vào trong bữa tiếp theo.

• Thay bún gạo bằng bún gạo lứt. Bạn cũng có thể dùng ức gà áp chảo thay cho thịt lợn nướng.

• Ăn xen kẽ bún thịt nướng với các bữa ăn ít năng lượng tốt cho sức khỏe như gạo lứt, rau luộc, ức gà nướng, khoai lang luộc.

• Thường xuyên vận động cơ thể, tập thể thao để giải phóng calo.

>>> Đọc thêm: Bún đậu mắm tôm bao nhiêu calo? Ăn bún tôm đậu nành có béo không?

Một số lưu ý khi ăn bún thịt nướng

bún chả giò

Ảnh: bếp Glebe

Bún thịt nướng có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, là món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn không nên ăn bún thịt nướng quá thường xuyên. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn bún thịt nướng để tốt cho sức khỏe.

• Bún tươi thường chứa chất chua. Ăn quá nhiều có thể gây viêm loét dạ dày, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Đặc biệt, một số cơ sở sản xuất bún hiện nay còn sử dụng hàn the hoặc chất tẩy trắng cho bún. Khi cơ thể hấp thụ một lượng lớn chất này có thể dẫn đến suy gan, suy thận thậm chí là ung thư.

• Ăn quá nhiều đồ nướng tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe. Khi nướng thịt ở nhiệt độ cao, mỡ trong thịt sẽ sinh ra chất không tốt cho tim mạch và xương. Ngoài ra, thường xuyên ăn thịt nướng còn có nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao.

• Nướng thịt trên than khiến mỡ chảy xuống làm than bốc cháy, tạo ra các phân tử hydrocarbure thơm đa vòng. Chất này khi vào gan sẽ biến thành chất độc hại có thể gây ung thư. Khí CO hình thành trong quá trình nướng cũng ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp.

bún thịt

Ảnh: Lấy hai quả trứng

• Bạn chỉ nên ăn đồ nướng ở mức độ vừa phải. Tuyệt đối không ăn đồ nướng bị cháy.

• Nên ăn kèm với nhiều loại rau, củ, quả khác nhau.

• Theo khuyến cáo của bác sĩ, những trường hợp sau không nên ăn nhiều bún thịt nướng. Đó là những người đang trong tình trạng suy nhược, ốm yếu, sốt cao, phụ nữ có thai và mới sinh, người bị viêm loét dạ dày, bệnh đại tràng.

• Để đảm bảo chất lượng và vệ sinh thực phẩm, hãy tự làm bún thịt nướng tại nhà. Bạn nướng thịt trong lò nướng hoặc nồi chiên không khí thay vì bếp than.

Bazaar Vietnam đã chia sẻ với các bạn một số thông tin về Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Hy vọng bài viết hữu ích và giúp bạn có thêm kiến ​​thức để chăm sóc sức khỏe cho gia đình và bản thân.

>>> Đọc thêm: Thực đơn 4 EAT CLEAN 7 ngày giảm cân mỡ bụng

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *