Cách uống nước cam đúng cách? Có nên uống với sữa chua không?

Nước cam và sữa chua đều được biết đến là những thức uống có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng nhiều người vẫn thắc mắc về cách uống nước cam đúng cách và liệu có thể uống nước cam với sữa chua hay không. Xem ngay bài viết dưới đây của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để biết câu trả lời nhé!

1Hướng dẫn cách uống nước cam đúng cách

Nước cam đã được chứng minh có nhiều lợi ích, có khả năng cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, nhưng nếu uống sai cách thì có thể trở thành mối nguy hại đến sức khỏe của bạn và gia đình. Vì thế, bạn nên lưu ý những điều sau để uống nước cam đúng cách và hiệu quả hơn:

1.1. Nên uống loại nước cam nào?

Sử dụng nước cam mỗi ngày vừa cung cấp đầy đủ vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, vừa giúp làn da của chị em thêm tươi sáng và mịn màng hơn. Bạn có thể chọn lựa nước cam vắt nguyên chất hoặc kết hợp thêm một số loại topping như thạch dừa, hạt chia, trân châu,… để uống hàng ngày. Nước cam kết hợp với mật ong cũng là loại thức uống hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.

Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng các loại nước cam đóng hộp sẵn vì các sản phẩm này thường chưa nhiều đường hóa học, sẽ gây ra một vài nguy cơ, biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu sử dụng quá thường xuyên. Nước cam đóng hộp cũng không còn đảm bảo được độ tươi ngon của cam, thậm chí còn chứa chất bảo quản.

Có thể pha nước cam với Mật ong rừng Tây Nguyên Xuân Nguyên chai 200 ml

1.2. Nước cam sau khi vắt để được bao lâu?

Thông thường, bạn nên vắt nước cam rồi dùng luôn để không làm mất chất dinh dưỡng và giữ được mùi vị thơm ngon của thức uống. Thực tế, nước cam sau khi vắt có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng nhiều nhất là 1 giờ, trong ngăn mát tủ lạnh là 24 giờ. Bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước cam đã để ngoài quá lâu, có dấu hiệu biến chất về màu sắc, có mùi vị lạ hay có nhiều côn trùng bu xung quanh.

Nước cam sau khi vắt không được để bên ngoài quá 1 giờ

1.3. Mẹo vắt nước cam không bị đắng

Trong vỏ cam có chứa nhiều tinh dầu có vị cay và đắng nhẹ, khi vắt tinh dầu cũng bắn ra theo, đây là nguyên nhân khiến nước cam bị đắng. Để khắc phục, trước khi vắt cam bạn nên rửa sạch, lau khô vỏ bên ngoài và dùng dụng cụ vắt cam hay máy vắt để có thể lấy hết phần nước cam mà không sợ tinh dầu rơi vào. Nếu vắt cam bằng tay, bạn có thể gọt vỏ cam trước khi vắt thì thành quả nước uống cũng sẽ không bị đắng.

Lau khô vỏ cam trước khi vắt để tránh nước cam bị đắng

1.4. Có nên uống nước cam có đường?

Nhiều người thường pha thêm một chút đường vào nước cam, nhất là khi pha cho trẻ nhỏ hay những người mắc các vấn đề về dạ dày, đường tiêu hóa. Đây là một cách uống rất phổ biến để giúp làm dịu vị chua của nước cam vắt nguyên chất.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho một lượng đường vừa đủ, đừng nên quá lạm dụng vì nạp nhiều đường sẽ gây ra các chứng bệnh như tiểu đường hay béo phì, rất có hại cho sức khỏe. Bạn có thể dùng những loại đường, mật có nguồn gốc tự nhiên như đường thốt nốt, đường phèn, mật ong, mật hoa dừa,… pha với nước cam để đảm bảo an toàn lại vừa có lợi cho sức khỏe.

Thay vì dùng đường, hãy pha nước cam với Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml

1.5. Không uống nước cam rồi đánh răng

Bạn không nên đánh răng ngay sau khi vừa uống nước cam, bởi các axit có trong loại trái cây này cùng việc bàn chải cọ xát trên bề mặt răng có thể khiến men răng bị yếu đi, gây hại cho sức khỏe răng miệng.

Do vậy, bạn nên dùng kem đánh răng để vệ sinh răng khi đã uống nước cam từ 1 – 2 giờ. Sau khi ăn cam, bạn cũng nên súc miệng để loại bỏ bớt tính axit bám dính lên men răng.

Không nên đánh răng sau khi uống nước cam

1.6. Không uống cam khi đã uống kháng sinh

Nước cam vốn được biết đến là thức uống chứa nhiều vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng hiệu quả. Thế nhưng, bạn không nên uống nước cam sau khi đã sử dụng thuốc kháng sinh, do tính axit mạnh trong cam sẽ gây nên tình trạng thay đổi tính chất của thuốc, hạn chế tối đa tác dụng chữa bệnh.

Không nên uống nước cam sau khi uống thuốc kháng sinh

2Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?

Trong nước cam có chứa nhiều axit, vì thế bạn không nên uống nước cam khi đói để tránh gây ảnh hưởng xấu đến niêm mạc dạ dày. Đặc biệt, tuyệt đối không nên uống nước cam trước khi đi ngủ vì có thể dẫn tới chướng bụng, đầy bụng, gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Thay vào đó, bạn nên dùng nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 giờ để quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Uống nước cam sau khi ăn 1 – 2 giờ là tốt nhất

3Uống nước cam với sữa có tốt không?

Nhiều người vẫn nghĩ rằng nước cam và sữa có thể kết hợp với nhau, nhưng thực ra không phải vậy. Bởi trong sữa và các chế phẩm làm từ sữa đều chứa hàm lượng lớn protein, còn nước cam lại có các thành phần là Axit tartaric và Vitamin C. Khi kết hợp cùng nhau, các chất này sẽ tạo nên phản ứng hóa học gây kết tủa, làm bạn bị đầy bụng, ợ hơi hoặc đau bao tử, nguy hiểm hơn là bị tiêu chảy.

Uống nước cam với sữa dễ gây đầy bụng

4Có nên uống với sữa chua không?

Tương tự sữa, nước cam dùng chung với sữa chua không tốt cho sức khỏe, có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy. Vì vậy nếu muốn uống cả hai, bạn nên cân nhắc thời gian để dùng hai loại thực phẩm này hợp lý. Nếu dùng sữa chua trước thì bạn nên uống nước cam sau đó từ 1 – 2 giờ để dạ dày có thời gian được nghỉ ngơi và không gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

Sử dụng nước cam và sữa chua đúng cách sẽ mang lại cho bạn sức khỏe tốt cùng làn da tươi tắn, tuy nhiên trong quá trình sử dụng bạn nên lưu ý một số vấn đề để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để nhận ưu đãi.