Cần lưu ý 4 điều quan trọng

Tư thế đi đứng có thể phản ánh tình trạng sức khỏe của chúng ta. Đó là những dấu hiệu đầu tiên, cảnh báo nguy cơ mắc bệnh.

Bên cạnh đó, nhiều người không ý thức được rằng mình đang đi bộ sai tư thế, thường xuyên lặp đi lặp lại trong thời gian dài khiến các triệu chứng bệnh nặng hơn. ‏

Vì vậy, nếu ý thức được tư thế của mình ngay từ đầu, bạn không chỉ kịp thời phát hiện những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn nhanh chóng điều chỉnh sớm, tránh những ảnh hưởng lâu dài đến thể chất.

4 tư thế đi đứng sai lầm cảnh báo bệnh tật

Đi kiễng chân

Khi đi luôn nhón gót, gót chân không chạm đất, còn gọi là dáng đi “múa ba lê”. Người bình thường khi đi trên mặt đất bằng gót chân. Nhưng một số người đi nhón gót mặc dù bàn chân và gót chân của họ chạm đất, như trong múa ba lê. ‏

Khi bắt đầu tập đi, trẻ có thể tạm thời xuất hiện dáng đi múa ba lê, bạn không cần quá lo lắng. Nhưng trong những trường hợp khác, nếu bạn có dáng đi này, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra vì đó có thể là dấu hiệu của bệnh bại não. Ngoài ra, căng cơ tam đầu, co rút gân Achilles, đều có thể gây ra dáng đi bất thường này.

Nếu gặp phải tình trạng này, bạn có thể phải phẫu thuật để kéo dài dây chằng Achilles, cải thiện tình trạng co cứng của gân và tiếp tục phục hồi chức năng sau phẫu thuật để duy trì hiệu quả điều trị và ngăn chặn tình trạng co rút của gân. .‏

Cung cấp như một cái kìm lớn

Các chân hướng vào trong, giống như một cặp kìm lớn. Do sự co cứng của gân Achilles, bước dường như dài và ngắn để duy trì sự cân bằng của cơ thể. Đột quỵ, tổn thương dây thần kinh ngoại biên và thoát vị đĩa đệm có thể gây ra dáng đi giống cua.

Để thay đổi, người bệnh cần mang nẹp gác chân hoặc mang giày hỗ trợ mắt cá chân, giữ chiều dài bằng với chân, cũng có thể điều trị bằng thuốc cải thiện tình trạng co rút gân. Nếu kiểm tra cho thấy tổn thương thần kinh, phẫu thuật là bắt buộc.

Bước Kéo

Nhiều người có dáng đi điển hình như hình chiếc kéo, hai đùi khép lại, hai chân bắt chéo dễ dẫn đến vấp ngã. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề về cơ xương khớp, cần được thăm khám kịp thời. Phương pháp điều chỉnh phổ biến là dùng thuốc giảm căng cơ, giảm co cứng, có thể uống hoặc tiêm để giảm triệu chứng, phẫu thuật chỉnh hình khi cần thiết.

Lòng bàn chân chạm đất trước

Người bình thường đi bộ gót chân chạm đất trước, nếu phát hiện lòng bàn chân chạm đất trước chứng tỏ khả năng điều khiển cơ bắp của bạn yếu, có khả năng là do dây thần kinh tọa bị chèn ép, thoát vị đĩa. thắt lưng, dẫn đến suy giảm chức năng cơ và thần kinh.

Làm thế nào để đi bộ đúng tư thế, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe?‏

Đi bộ sai cách trong thời gian dài không chỉ khiến tư thế xấu đi mà còn gây mỏi khớp, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, đối với sức khỏe của bạn, ngoài việc đi bộ nhiều hơn, bạn cũng cần chú ý nhiều hơn đến tư thế đi bộ và tốc độ đi bộ, đồng thời nắm vững phương pháp đi bộ đúng.

Tư thế đi bộ đúng có thể rèn luyện các cơ cốt lõi, cải thiện chức năng khớp, tránh đau nhức cơ, giảm mệt mỏi về thể chất và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Để đạt được những hiệu quả này, cần ghi nhớ 4 điều quan trọng sau đây.

1. Hãy ngẩng cao đầu

Khi đi phải ngẩng đầu, cằm hướng về phía trước, mắt nhìn về phía trước, vai đưa ra sau, không ưỡn vai, giữ cho thân trên thẳng, không chúi về phía trước hoặc phía sau.

2. Gót chân chạm đất trước

Khi đi bộ, gót chân phải chạm đất trước, trọng lượng cơ thể dồn vào gót chân, sau đó cảm nhận trọng tâm “lăn” từ gót chân đến các ngón chân.

3. Cánh tay vung tự nhiên

Khi đi bộ, cánh tay cũng nên đung đưa qua lại tự nhiên theo bước chân, khuỷu tay hơi cong.

4. Ngón chân chỉ thẳng về phía trước

Khi đi bộ, hãy bước về phía trước một cách chắc chắn và tự nhiên, các ngón chân hướng về phía trước. Tốc độ đi bộ của mọi người là khác nhau, ngoài nhu cầu tập thể dục, 80 mét mỗi phút là phù hợp.

*Nguồn: Aboluowang

‏