Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ? Cách uống mật ong đúng cách

Mật ong là một trong những thực phẩm mang lại nhiều sức khoẻ cho con người. Bạn có thể dùng mật ong vào nhiều thời điểm trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ. Cùng AVAkids tìm hiểu lợi ích uống mật ong trước khi ngủ và cách uống đúng cách qua bài viết này nhé!

1Có nên uống mật ong trước khi đi ngủ?

Mật ong là thực phẩm thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Uống mật ong trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích bạn không ngờ như: Giúp ngủ ngon hơn, phòng ngừa bệnh tim mạch và huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch,… Bên cạnh lợi ích về sức khỏe thể chất, mật ong còn giúp phòng ngừa bệnh trầm cảm.

1.1 Cải thiện giấc ngủ ngon hơn

Mật ong có chứa Tryptophan là một loại hormone giúp thư giãn và gửi tín hiệu về giấc ngủ cho cơ thể. Ngoài ra, thành phần mật ong còn chứa Glycogen có tác dụng gây buồn ngủ và giảm Adrenaline, nhờ đó hạn chế mất ngủ, giảm căng thẳng và có được giấc ngủ ngon.

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ ngon hơn

1.2 Phòng ngừa huyết áp cao

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa cao huyết áp và các vấn đề tim mạch vì trong mật ong có chứa hợp chất chống oxy hóa giúp ngừa huyết áp cao. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt bạn nên uống mật ong đúng cách và đúng liều lượng.

Uống mật ong trước khi đi ngủ giúp phòng ngừa cao huyết áp và các vấn đề tim mạch

1.3 Giảm cân, thúc đẩy đốt cháy chất béo

Mật ong có khả năng hạ thấp chất béo trung bình trong cơ thể và cân bằng chất béo trong máu, hạn chế nguy cơ tiểu đường. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng hiệu ứng sinh nhiệt trên cơ thể, nhờ vậy giúp tăng cường lưu thông máu, tăng thân nhiệt và đốt cháy chất béo.

Mật ong có khả năng hạ thấp chất béo trung bình trong cơ thể

1.4 Tăng cường hệ miễn dịch

Mật ong chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hoá và các chất kháng khuẩn, có tác dụng tăng cường miễn dịch chống lại các vi khuẩn, nấm và virus có hại. Mật ong còn là liều thuốc hữu ích để kháng khuẩn cho các vết thương ngoài da.

Mật ong được xem là chất chống viêm tự nhiên vì vậy bạn có thể dùng 1 thìa mật ong pha với nước ấm và uống trước khi đi ngủ để giảm thiểu kích ứng trong cổ họng và tránh ho. Đồng thời, uống mật ong sẽ giúp cổ họng bạn sạch hơn do mật ong là một loại kháng sinh có tác dụng chống các vi khuẩn có hại xuất hiện trong cổ họng.

Mật ong rừng nguyên chất pha sữa ong chúa U Minh Xuân Nguyên 500 ml

1.5 Tốt cho hệ tiêu hóa

Uống một cốc mật ong trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ có tác dụng thúc đẩy hoạt động đường tiêu hóa, giúp bài tiết các chất độc trong cơ thể ra ngoài kịp thời và giảm táo bón rất tốt. Bên cạnh đó, chất kháng khuẩn trong mật ong còn giúp tiêu diệt mầm bệnh gây hại, bảo vệ sức khoẻ.

Uống mật ong trước khi ngủ có tác dụng thúc đẩy hoạt động đường tiêu hóa

1.6 Phòng ngừa trầm cảm

Mật ong chứa Polyphenol – một hoá chất hữu cơ giúp phòng ngừa trầm cảm, giảm tình trạng stress oxy hóa trong các tế bào não. Vì vậy bạn nên uống 1 cốc mật ong trước khi đi ngủ, điều này không hề mất nhiều thời gian nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Mật ong ruồi nguyên chất Xuân Nguyên 160 ml

2Uống mật ong trước khi đi ngủ đúng cách

2.1 Mật ong và chanh

Thức uống kết hợp mật ong và chanh có tác dụng hỗ trợ trị bệnh đau bao tử, giảm cân an toàn và giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa,… Bên cạnh đó, chanh và mật ong còn giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, vitamin C trong chanh cũng giúp tăng cường sức đề kháng.

Cách thực hiện:

• Pha 2 – 3 thìa mật ong vào 300 ml nước ấm.
• Thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều.
• Nên uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

Uống mật ong và chanh giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa

2.2 Mật ong và trà xanh

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hoá và là thực phẩm khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Uống hỗn hợp trà xanh và mật ong trước khi ngủ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả và giảm cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện:

• Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi.
• Khi trà đã ra chất, thêm 1 thìa mật ong.
• Khuấy đều lên và uống lúc còn ấm.
• Bạn có thể thêm chanh nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng.

Uống mật ong và trà xanh trước khi ngủ giúp giảm cảm giác thèm ăn

2.3 Mật ong và nước ấm

Mật ong có công dụng giảm cân và giúp duy trì vóc dáng cân đối. Mật ong còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Vì vậy, uống mật ong ấm sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, hạn chế tình trạng béo phì.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị một ly nước ấm (dưới 70 độ C).
• Cho 1 muỗng mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều.
• Nên uống nước mật ong ấm khoảng 40 phút trước khi đi ngủ.

Uống mật ong ấm sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn

2.4 Quế với mật ong

Quế là dược liệu có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, ngăn ngừa cảm cúm,… Uống một cốc bột quế và mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và cải thiện sức khỏe.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 70 độ C.
• Cho 1 muỗng mật ong, 0.5g bột quế và khuấy đều.
• Uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.
• Mật ong mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 50g và với bột quế là không quá 5g.

Uống một cốc bột quế và mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và cải thiện sức khỏe.

3Lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ

Theo nghiên cứu của chuyên gia, uống mật ong buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải biết uống đúng cách và đúng lúc:

• Không uống với nước sôi hoặc quá nóng vì nhiệt độ cao sẽ làm mật ong bị biến chất.
• Uống trước giờ ngủ tối thiểu 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Không dùng quá liều, mỗi lần uống chỉ nên uống 1 – 2 thìa mật ong.
• Sau khi uống chanh mật ong không nên đánh răng ngay vì axit của chanh có thể làm hại men răng.

Mỗi lần uống chỉ nên uống 1 – 2 thìa mật ong để đạt hiệu quả tốt nhất

Uống mật ong trước khi đi ngủ hoàn toàn tốt cho sức khoẻ nhưng bạn cần uống đúng cách và liều lượng. Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp băn khoăn uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không và cách dùng đúng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy truy cập website avakids.com hoặc liên lạc hotline 1900.866.874 (7h20 – 22h00) để được hỗ trợ nhé!