Có nên uống sữa lúc đói không? Uống sữa lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Sữa tươi là một trong những thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cho hầu hết mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, uống sữa sai cách có thể khiến các loại vitamin và khoáng chất mất tác dụng. Vậy có nên uống sữa lúc đói không và những sai lầm nên tránh khi uống sữa là gì? Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!

1Lợi ích của sữa đối với sức khỏe con người

1.1 Làm giảm các bệnh về tim mạch

Một trong những lợi ích tuyệt vời mà sữa tươi mang lại chính là giúp làm giảm các bệnh về tim mạch. Nếu mỗi ngày uống khoảng 0.5 lít sữa, có thể giảm từ 15 – 20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Hỗ trợ giảm các bệnh về tim mạch

1.2 Ngủ ngon hơn

Uống một ly sữa tươi trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon giấc, bởi vì thành phần axit amin trytophan sẽ tạo ra chất giúp kích thích giấc ngủ của bạn đến nhanh hơn và đồng thời, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Uống một ly sữa tươi trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn

1.3 Giúp xương chắc khỏe

Sữa tươi chứa hàm lượng canxi và vitamin D khá dồi dào. Đây đều là những thành phần quan trọng giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh ở trẻ em cũng như giúp làm giảm các nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.

Giúp hệ xương chắc khoẻ

1.4 Làm giảm căng thẳng và mệt mỏi

Những thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng phục hồi, các cơ được thư giãn và đầu óc minh mẫn, tỉnh táo hơn. Do đó, khi môi trường làm việc quá căng thẳng khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản thì hãy uống ngay một ly sữa tươi thơm ngon nhé.

Làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc

1.5 Tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất khác

Đối với những trẻ em chậm lớn, chậm phát triển thì sữa tươi là một loại nước uống có công dụng tuyệt vời. Thành phần photpho trong sữa tươi giúp kích thích các cơ quan trao đổi chất hoạt động tích cực hơn. Từ đó, trẻ sẽ được hấp thu hoàn toàn các dưỡng chất từ thức ăn sẽ thu nạp vào cơ thể.

Sữa tươi TH true MILK không đường 220ml

1.6 Giúp trẻ em tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh

Sữa tươi mang đến lợi ích trực tiếp cho quá trình tăng trưởng và phát triển của con người đặc biệt là trẻ em. Trẻ em nếu được uống sữa tươi thường xuyên sẽ tăng trưởng và phát triển, đầy đủ cả về thể chất và trí tuệ.

Lốc 4 hộp sữa tươi Nestlé NutriStrong có đường 180ml giúp bé phát triển toàn diện

2Có nên uống sữa lúc đói không?

Sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng đồng thời cũng chứa nhiều hoạt chất khiến cơ thể mệt mỏi, trấn an tinh thần. Do đó, nếu uống lúc đói sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Lúc đói dạ dày co bóp mạnh, sữa sẽ bị đẩy xuống ruột do chưa tiêu hóa hết gây rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, khó tiêu.

Tuy nhiên, khi trẻ đã lớn hoặc người lớn có hệ tiêu hoá tốt thì hoàn toàn có thể uống sữa khi đói. Nhưng đặc biệt không nên uống sữa khi đói đối với một số trường hợp không dung nạp lactose, bởi lúc ngày người dùng có thể bị đầy bụng, tiêu chảy.

Chính vì vậy, có thể nói uống được sữa khi bụng đói hay không còn tùy thuộc vào khả năng tiêu hóa của từng người. Do đó hãy cân nhắc trước khi quyết định uống sữa khi đói để tránh gây hại cho đường tiêu hoá nhé.

Uống được sữa khi đói hay không còn tùy thuộc vào khả năng tiêu hóa của từng người

3Thời điểm uống sữa tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời gian sữa hấp thu tốt nhất là cách bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ và khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu uống sữa vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, uống buổi tối sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn, tăng khả năng hấp thu canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao. Tuy nhiên nếu uống sữa trước quá gần với giờ đi ngủ sẽ khiến cho bạn có cảm giác đầy hơi, nặng bụng.

Nên uống sữa cách bữa ăn chính từ 1 – 2 giờ và khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ

4Những sai lầm khi uống sữa bạn nên tránh

4.1 Uống sữa với thuốc

Đây là một sai lầm dễ thấy ở khá nhiều mẹ bỉm dạo gần đây. Điều này hoàn toàn sai lầm bởi các dưỡng chất như protein và canxi có trong sữa có thể kết hợp với một số ion kim loại trong thuốc gây ảnh hưởng đến việc giải phóng tác dụng của thuốc và ngộ độc.

Không nên uống sữa với thuốc

4.2 Uống sữa với nước trái cây

Nhiều người cho rằng, pha nước ép cùng với sữa sẽ giúp tăng hương vị và giàu dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên, khi thêm lượng nước trái cây vào sữa sẽ xảy ra ngưng kết casein, dẫn đến khó tiêu và khó hấp thụ hoặc gây tiêu chảy.

Uống sữa với nước trái cây có thể gây khó tiêu hoặc tiêu chảy

4.3 Đun sôi sữa khi uống

Sữa sau khi đun sôi sẽ khiến canxi có trong sữa xảy ra hiện tượng phosphate lắng sâu, gây khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thụ. Đa số các loại sữa đang được cấp phép bán trên thị trường đều trải qua quá trình diệt khuẩn, do đó bạn có thể yên tâm sử dụng trực tiếp sau khi mua về.

Uống sữa sau khi đun sôi sẽ gây khó tiêu

4.4 Uống sữa thay nước

Nếu uống quá nhiều sữa sẽ làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, dẫn đến mất canxi. Hơn nữa, không nên uống sữa khi đang bị tiêu chảy, loét dạ dày,… Bạn cần phải uống nước hàng ngày thay vì dùng sữa hoặc các loại nước giải khát khác.

Không nên uống sữa thay nước, nhất là đối với trẻ em

4.5 Ăn socola sau khi uống sữa

Sữa là thực phẩm rất giàu protein và canxi, trong khi đó socola chứa axit oxalic. Cả hai khi được hòa trộn cùng nhau sẽ tạo thành canxi oxalate không hòa tan, ảnh hưởng rất nhiều đến sự hấp thu canxi, thậm chí gây khô tóc, tiêu chảy và tăng trưởng chậm.

Ăn socola sau khi uống sữa ảnh hưởng rất nhiều đến sự hấp thu canxi

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp cho các bạn giải đáp được thắc mắc có nên uống sữa lúc đói, từ đó có được những kiến thức chăm sóc cho gia đình tốt nhất. Nếu còn thắc mắc về vấn đề gì hãy truy cập website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7h20 – 22h00) để được tư vấn và đặt mua nhé!