Trong bài viết này, hãy cùng Bazaar Việt Nam giải đáp thắc mắc Collagen dạng viên hay collagen dạng nước tốt hơn?
Collagen là gì?
Collagen là gì và collagen dạng viên hay collagen dạng nước tốt hơn là điều mà nhiều người băn khoăn khi muốn bổ sung cho cơ thể.
Collagen là một loại protein quan trọng giúp tạo nên cấu trúc của xương, da, dây chằng, sụn, gân và các mô liên kết trong cơ thể. Collagen có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, lòng trắng trứng, hải sản, da động vật,…
Collagen bao gồm các axit amin proline, glycine và hydroxyproline. Các axit amin này tạo thành ba sợi, tạo nên cấu trúc xoắn ba đặc trưng của collagen (hay còn gọi là nguyên bào sợi).
Khi cơ thể già đi, quá trình sản xuất collagen chậm lại do collagen bị phân mảnh và suy giảm chức năng của nguyên bào sợi. Điều này dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như da chảy xệ và nếp nhăn.
>>> Đọc thêm: KHÁM PHÁ Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?
công dụng collagen
Ảnh: Gettyimages
Cơ thể sản xuất collagen một cách tự nhiên và chúng ta cũng có thể nhận được nó thông qua thực phẩm. Nhưng đôi khi lượng collagen này không đủ nên các chuyên gia khuyến khích phụ nữ từ 25 tuổi trở lên nên bổ sung collagen bằng đường uống.
Bạn có thể mua collagen dạng viên, dạng bột hoặc dạng lỏng (nước) để bổ sung cho cơ thể. Vì collagen có rất nhiều tác dụng như:
• Tăng khối lượng cơ bắp
• Tăng độ đàn hồi cho da
• Tăng mật độ khoáng của xương, giảm các triệu chứng thoái hóa khớp
>>> Đọc thêm: VITAMIN E ĐỎ VÀ VÀNG LOẠI NÀO TỐT HƠN CHO SẮC ĐẸP VÀ SỨC KHOẺ?
Tìm hiểu về collagen dạng viên và dạng lỏng
Thực phẩm bổ sung collagen Vital Proteins
Gần đây, nhiều người thích sử dụng collagen dạng lỏng vì cho rằng nó tốt hơn dạng viên uống truyền thống. Vậy hãy cùng tìm hiểu về hai loại collagen này trước khi đi sâu vào việc collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng nào tốt hơn nhé.
• Collagen dạng viên là một loại nhân tạo được chiết xuất thành dạng viên nang hoặc viên nén. Đây là loại collagen phổ biến trên thị trường và được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm bổ sung để làm đẹp da đồng thời duy trì nét thanh xuân.
• Collagen dạng nước hay còn gọi là collagen peptide cũng là một dạng collagen nhân tạo. Nhưng khác với collagen dạng viên, collagen dạng nước có thành phần chính là collagen được chia nhỏ thành từng mảnh nhỏ và chế biến ở dạng lỏng (collagen thủy phân). Loại collagen này cũng được dùng bằng đường uống như viên nang.
>>> Đọc thêm: CÁI GÌ TỐT HƠN?
Collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng tốt hơn?
Ảnh: Sức khỏe mỗi ngày
Do trên thị trường có rất nhiều loại collagen khiến người dùng phân vân trong việc lựa chọn. Cả hai loại collagen đều có những lợi ích giống nhau, nhưng chúng có ưu và nhược điểm riêng. Bạn có thể căn cứ vào các tiêu chí sau để quyết định nên chọn loại nào:
1. Tiện lợi
Collagen dạng viên có vỏ ngoài là viên nang và bên trong là bột collagen được ép chặt để tạo thành viên thuốc. Ưu điểm của viên thuốc này là sự tiện lợi. Bạn có thể sử dụng chúng mọi lúc, mọi nơi chỉ với một ít nước.
Ngược lại, collagen dạng lỏng sẽ bất tiện hơn một chút, nhất là trong những trường hợp phải di chuyển xa. Vì chúng thường được đóng gói trong chai thủy tinh.
>>> Đọc thêm: 6 TÁC DỤNG PHỤ CỦA THỰC PHẨM COLLAGEN KHÔNG PHẢI AI BIẾT
2. Collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng tốt hơn? Về hương vị
Collagen dạng viên rất dễ uống vì không có mùi vị do có lớp màng bọc bên ngoài. Tuy nhiên, collagen dạng lỏng đôi khi khiến một số người cảm thấy khó uống. Mặc dù loại collagen này đã được thêm hương liệu để át vị tanh của collagen, nhưng một số sản phẩm có mùi hắc hoặc quá ngọt khiến người dùng khó uống.
>>> Đọc thêm: KIWI VÀNG HAY XANH HƠN?
3. Liều lượng uống collagen
Để biết collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng nào tốt hơn, bạn cần chú ý đến hàm lượng collagen có trong mỗi sản phẩm.
Hàm lượng collagen khuyến nghị là từ 2,5 – 10g/ngày. Do đó, để đạt được lượng này, bạn sẽ phải uống nhiều viên collagen hơn so với một liều collagen lỏng. Vì viên uống collagen chỉ chứa một lượng nhỏ tinh chất bên trong. Trong khi đó, hầu hết các nhà sản xuất đều nói rằng hàm lượng collagen dạng nước đã được cô đặc nên cô đặc hơn rất nhiều so với dạng viên.
>>> Đọc thêm: OMEGA 3 VÀ OMEGA 3-6-9 NÀO TỐT HƠN?
4. Collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng tốt hơn? khả năng hấp thụ
Nước uống collagen của Shiseido đến từ Nhật Bản được ưa chuộng tại Châu Á. Mỗi lọ chứa 1g collagen, axit hyaluronic, Q10, tinh chất quả Amla; vitamin C, E, B2 và B6.
Về mặt này, collagen dạng lỏng dễ hấp thụ vào cơ thể hơn dạng viên hoặc dạng bột. Đó là lý do tại sao các chuyên gia gọi collagen dạng nước là loại có khả năng sinh học cao.
Vì loại collagen thủy phân này đã được chia nhỏ các sợi collagen thành các chuỗi nhỏ, được gọi là peptide. Các peptide này đủ nhỏ để đi vào máu, trong khi các phân tử collagen trong viên nang xoắn lại với nhau thành chuỗi dài và lớn khó đi vào máu hơn.
Như vậy, collagen dạng lỏng được tiêu hóa và hấp thu vào máu nhanh và hiệu quả hơn so với collagen dạng rắn như dạng viên nang/viên nén. Khi uống viên uống collagen, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để phân giải các chất dinh dưỡng.
Một số tài liệu cho rằng có tới 85-90% dưỡng chất trong sản phẩm collagen dạng lỏng được hấp thụ trong 20-30 giây. Trong khi đó, collagen dạng viên chỉ hấp thu được khoảng 40-45% và cần thời gian lâu hơn nhiều.
>>> Đọc thêm: GLUTATHIONE 600 VÀ 1000 LOẠI NÀO TỐT HƠN?
5. Collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng tốt hơn? Thời gian có hiệu lực
Ảnh: Verywell health
Collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng tốt hơn? Về thời gian phát huy tác dụng, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng collagen dạng lỏng cần ít thời gian hơn so với dạng viên hoặc dạng bột.
Khi bạn uống viên nén, cơ thể cần có thời gian để phá vỡ cấu trúc, hòa tan lớp vỏ gelatin để giải phóng dược chất vào cơ thể. Không chỉ vậy, các chất này còn cần phải trải qua nhiều giai đoạn thì mới có thể phân chia và hấp thụ vào cơ thể. Vì vậy, viên uống collagen cần nhiều thời gian để phát huy tác dụng. Liệu trình bổ sung collagen thường là 2-3 tháng cho một đợt sử dụng.
Trong khi đó, collagen dạng lỏng có thể phát huy tác dụng và cho thấy kết quả chỉ sau 1-2 tuần sử dụng đều đặn. Vì các phân tử collagen này đã ở dạng nhỏ nên chỉ mất vài giây để đồng hóa và tác động lên các bộ phận khác nhau của cơ thể.
>>> Đọc thêm: LOẠI DỪA, DẦU OLIU NÀO TỐT HƠN CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP?
6. Về an toàn
Nhìn chung, cả hai dạng collagen đều an toàn khi sử dụng nếu bạn chọn mua từ những thương hiệu uy tín. Thành phần collagen đã được chứng minh là thân thiện với cơ thể và ít tác dụng phụ.
Hơn nữa, hàm lượng chất béo trong các sản phẩm collagen thường bằng không. Do đó, bạn không cần lo lắng uống collagen có gây tăng cân hay nổi mụn không.
>>> Đọc thêm: Uống COLLAGEN có bị nổi mụn không? TẠI SAO SỬ DỤNG COLLAGEN ĐÚNG CÁCH?
7. Collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng tốt hơn? Về cách bảo quản
So với collagen dạng lỏng, collagen dạng viên/viên nang bảo quản dễ dàng và đơn giản hơn. Chỉ cần để viên uống collagen nơi khô ráo, thoáng mát và đóng kín hộp sau khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sản phẩm.
Collagen thường được đóng gói dưới dạng chai nên việc mang theo khi đi du lịch hay đi công tác sẽ cồng kềnh và dễ vỡ hơn. Nếu uống không hết lọ collagen nên bảo quản trong tủ lạnh để giữ nguyên chất lượng.
8. Về giá cả
Về giá cả, collagen dạng lỏng đắt hơn dạng viên. Collagen dạng viên có giá thành phải chăng, thích hợp sử dụng lâu dài.
>>> Đọc thêm: DẦU VÀ DẦU BƠ, LOẠI NÀO TỐT HƠN?
Kết luận: Collagen dạng viên hay collagen dạng lỏng tốt hơn?
Qua những thông tin trên có thể khẳng định cả 2 loại collagen đều có tác dụng như nhau. Tuy nhiên, chúng khác nhau về thời gian hiệu quả, độ an toàn, giá cả, v.v.
Nên chọn collagen dạng lỏng hay dạng viên tùy thuộc vào điều kiện, nhu cầu, sở thích và tình trạng da của mỗi người.
Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí và dễ di chuyển, bảo quản thì collagen dạng viên là phù hợp. Ngược lại, nếu bạn muốn phát huy tác dụng nhanh, có kinh phí đầu tư lâu dài và chỉ sử dụng tại nhà thì sản phẩm collagen dạng lỏng là thích hợp nhất.
Với thông tin so sánh collagen dạng viên hay collagen dạng nước tốt hơn, Hi vọng bạn có thể dễ dàng lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp. Cả hai dạng collagen đều tốt cho da, tóc và khớp, vì vậy bạn có thể thử cả hai để xem chúng hoạt động như thế nào.
>>> Đọc thêm: Yến sào HAY Yến Sào TỐT HƠN? DÙNG LOẠI NÀO?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
