Bí quyết để sống thọ sống khỏe chắc chắn là câu hỏi của nhiều người hiện nay, cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu phương pháp sống lâu của một danh y Trung Quốc 101 tuổi nhé!
Nhà y học Tôn Tư Mặc nổi tiếng trong lịch sử Trung Quốc đã sống đến 101 tuổi nhờ kiên trì thực hiện 11 động tác dưỡng sinh mỗi ngày. Và đó là những động tác nào, cùng tìm hiểu với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn nhé!
Giới thiệu sơ lược về danh y Trung Quốc này
Tôn Tư Mặc là một nhà y học nổi tiếng từ thời Đường Trung Quốc. Tương truyền, ông sinh năm 541 và mất năm 642, thọ đến 101 tuổi. Tôn Tư Mặc có kiến thức y học uyên thâm, ông đã dành cả cuộc đời để nghiên cứu chuyên sâu về đạo dưỡng sinh. Những đóng góp của ông rất có giá trị cho y học Trung quốc, vì thế người đời tôn xưng ông là “dược vương” hay “Tôn Thiên Y”.
Tôn Tư Mặc là một nhà y học nổi tiếng từ thời Đường Trung Quốc
Tôn Tư Mặc viết hơn 80 sách y học khác nhau. Hai cuốn sách kinh điển nhất chính là Thiên Kim Yếu Phương (Phương thuốc cần thiết đáng giá ngàn lượng vàng), và Thiên Kim Dực Phương (Phương thuốc bổ túc đáng giá ngàn lượng vàng). Phương pháp dưỡng sinh để chữa bệnh từ bên trong là tôn chỉ y học của ông. Và đó cũng chính là bí quyết giúp ông sống đến hơn 100 tuổi.
Tôn Tư Mặc viết hơn 80 sách y học khác nhau.
11 động tác giúp danh y sống thọ
Các động tác dưỡng sinh có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa và điều trị các bệnh mãn tính, từ đó giúp sống lâu mà danh y Tôn Tư Mặc đã áp dụng suốt cuộc đời của mình như sau:
Dùng tay chải tóc – giảm đau đầu, ù tai
Dùng tay chải tóc – giảm đau đầu, ù tai
Cách làm: Chà 2 lòng bàn tay cho ấm lên, sau đó dùng 10 đầu ngón tay chải chân tóc từ phần trán đến đỉnh đầu, thực hiện khoảng 30-50 lần. Nên thực hiện động tác này hằng ngày vào mỗi tối trước khi ngủ và sáng thức dậy, sau khi đã vệ sinh răng miệng.
Tác dụng: Động tác này tác động lên các huyệt đạo ở phần đầu, giúp giảm chứng đau đầu, ù tai, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn.
Tập thể dục cho mắt – trị mỏi mắt
Tập thể dục cho mắt – trị mỏi mắt
Cách làm: Động tác đầu tiên là nhắm mắt lại, mở mắt ra và đảo mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ, sau đó đạo ngược lại. Động tác thứ 2 là làm ấm hai lòng bàn tay, nhắm mắt lại và đặt lòng bàn tay lên mắt.
Tác dụng: Kích thích tuần hoàn máu ở mắt, giảm mỏi mắt, cải thiện thị lực. Người thường dùng máy tính nên áp dụng động tác này thường xuyên.
Cọ hai hàm răng – giảm đau răng, ngừa sâu răng
Cọ hai hàm răng – giảm đau răng, ngừa sâu răng
Cách làm:Mím miệng, thực hiện động tác nhai sao cho 2 hàm răng tạo âm thanh nhỏ, lực vừa đủ, thực hiện khoảng 30-50 lần. Chú ý không cọ răng quá mạnh. Áp dụng thường xuyên sau khi vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ.
Tác dụng: Kích thích các mạch máu quanh răng, giúp răng chắc khỏe, bảo vệ nướu, ngăn sâu răng.
Ân tai – tăng cường thính lực và trí nhớ
Ân tai – tăng cường thính lực và trí nhớ
Cách làm:Dùng bàn tay che 2 tai lại và dùng lực nhẹ ép hai tai vào trong, thả ra và thực hiện lại khoảng 10 lần. Áp dụng thường xuyên trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.
Tác dụng: Làm ấm các huyệt đạo ở tai, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện thính lực, thư giãn giúp tăng cường trí nhớ.
Xoa mặt – làm đẹp da, giảm nếp nhăn
Xoa mặt – làm đẹp da, giảm nếp nhăn
Cách làm:Làm ấm 2 lòng bàn tay, rồi dùng 2 lòng bàn tay áp vào má, rồi xoa mặt.
Tác dụng: Kích hoạt các mạch máu trên mặt, làm hồng hào da, giảm các nếp nhăn.
Xoay cổ – trị mỏi cổ, đau cổ
Xoay cổ – trị mỏi cổ, đau cổ
Cách làm:Đặt hai tay lên eo, nhắm mắt lại, từ từ ngả cổ về bên phải, rồi trở lại vị trí ban đầu, thực hiện 6 lần. Sau đó thực hiện tương tự ngã cổ về bên trái 6 lần.
Tác dụng: Kích hoạt các huyệt đạo vùng cổ, giảm mỏi cổ, ngăn ngừa chứng đau sống cổ. Dân văn phòng nên tập thói quen này thường xuyên.
Xoay eo – trị đau thắt lưng, ngăn ngừa thoát vị địa đệm
Xoay eo – trị đau thắt lưng, ngăn ngừa thoát vị địa đệm
Cách làm: Xoay eo về bên trái, tay phải vỗ nhẹ sống lưng, tay trái vỗ nhẹ vào bụng dưới. Sau đó thực hiện ngược lại cho bên phải. Thực hiện khoảng 50 đến 100 lần.
Tác dụng: Tác động lên các huyệt đạo phần đốt sống thắt lưng, phần bụng, hỗ trợ trị đau thắt lưng, đau dạ dày, ngăn ngừa thoát vị địa đệm.
Xoa bụng – kích thích tiêu hóa, trị táo bón, đầy hơi
Xoa bụng – kích thích tiêu hóa, trị táo bón, đầy hơi
Cách làm:Làm ấm hai lòng bàn tay sau đó xoa tay lên bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, thực hiện khoảng 36 lần.
Tác dụng: Kích thích hệ tiêu hóa, làm ấm bụng, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi, trướng bụng.
Xoay đầu gối – trị thấp khớp gối
Xoay đầu gối – trị thấp khớp gối
Cách làm:Khép hai chân lại, khép hai đầu gối gần nhau và hơi khụy gối, xoay hai đầu gối từ trái sang phải khoảng 20 lần rồi thực hiện theo chiều ngược lại.
Tác dụng: Tăng cường khớp gối, hỗ trợ cho việc điều trị viêm khớp gối, thấp khớp gối. Dân văn phòng phải ngồi thường xuyên nên kiên trì thực hiện động tác này.
Đi bộ sau bữa ăn tối – hỗ trợ tiêu hóa
Đi bộ sau bữa ăn tối – hỗ trợ tiêu hóa
Cách làm:Sau bữa ăn tối thì thực hiện đi bộ nhẹ, từ từ trong khoảng 30 đến 60 phút.
Tác dụng: Giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn, thư giãn giúp tinh thần sảng khoái, hỗ trợ giảm cân.
Chà bàn chân – giúp ngủ ngon, ổn định huyết áp
Chà bàn chân – giúp ngủ ngon, ổn định huyết áp
Cách làm:Dùng gót chân phải chà vào chân trái từ cổ chân đến ngón chân khoảng 36 lần, sau đó dùng chân trái thực hiện ngược lại trên chân phải. Nên thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ.
Tác dụng: Kích thích huyệt đạo ở bàn chân, lưu thông máu, giúp ngủ ngon và ổn định huyết áp, giúp giảm đau đầu.
Các động tác trên thật rất đơn giản để thực hiện phải không nào, các bạn hãy thường xuyên áp dụng để khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa và sống thật lâu. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với ăn uống điều độ cân bằng, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả nhiều vitamin như cam, các nguồn đạm có lợi như cá, nấm, tàu hủ. truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn chúc bạn luôn khỏe đẹp mỗi ngày nhé!
Nguồn: Danh y Tôn Tư Mặc
Có thể bạn quan tâm
>> Chỉ cần ăn như thế này mỗi ngày, bạn sẽ sống thọ thêm được 20 năm đấy
>> Cái gì nhanh cũng được nhưng chậm 3 điểm này sẽ giúp bạn sống thọ hơn
>> Học cụ ông cụ bà người Trung Quốc bí quyết sống thọ trăm tuổi từ loại nước ép này
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
