DHA là gì? Vai trò và cách bổ sung DHA hiệu quả cho mẹ và bé

DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não, thị giác, tăng cường hệ miễn dịch,…cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Việc bổ sung DHA cho mẹ và bé như thế nào là đúng. Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu ngay nhé!

1DHA là gì?

DHA là một loại acid béo không no cần thiết, thuộc nhóm acid béo Omega-3. Đây là loại axit béo thiết yếu nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được, nên phải bổ sung thông qua nguồn thực phẩm như sữa mẹ, sữa bột, sữa tươi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu cá, óc chó, dầu olive cho bé,…

2Vai trò của DHA đối với sức khỏe mẹ và bé

Đối với trẻ em

DHA là dưỡng chất vàng đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển cả về mặt thể chất lẫn trí não của trẻ. Một số vai trò của DHA đối với trẻ em như:

• DHA chiếm tỷ lệ cao trong chất xám giúp tạo ra trí thông minh hay chỉ số IQ ở trẻ. Đây là dưỡng chất hỗ trợ phát triển trí thông minh, tăng sự chú ý và hành vi của trẻ.
• Góp phần phát triển thị lực.
• Cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề và ngôn ngữ.
• Tăng cường hệ miễn dịch.

Đối với mẹ bầu và người trưởng thành

DHA có vai trò bảo vệ và phòng chống các bệnh ở người trưởng thành. Dưỡng chất này còn hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi, giảm suy nhược, viêm khớp trong quá trình mang thai và sau sinh của mẹ. Ngoài ra DHA còn có các vai trò khác như:

• Cải thiện thị lực: Trong quá trình lão hoá mắt, DHA giúp giảm tình trạng bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD), giúp cải thiện tình trạng khô mắt và các bệnh về mắt.
• Chống viêm.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
• Giảm nguy cơ sinh non.
• Cải thiện hội chứng rối loạn tăng giảm chú ý.

3Những hậu quả khi cơ thể thiếu DHA?

• Đối với phụ nữ mang thai:

Khi mẹ bầu thiếu hụt DHA sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật và dễ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương, các bệnh lý tim mạch khác về sau này mà mẹ dễ mắc phải.

• Đối với thai nhi và trẻ em:

Với việc thiếu DHA sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe của em bé từ trong bụng mẹ và khi ra đời. Gây ảnh hưởng đến sự phát triển hệ miễn dịch, khiến bé dễ chứng bệnh hen suyễn, dị ứng và làm hạn chế sự phát triển não bộ ở trẻ.

Vì thế việc bổ sung DHA cho mẹ từ khi mang thai và trẻ sau sinh là vô cùng quan trọng để cơ thể mẹ và trẻ phát triển tốt nhất.

Những hậu quả khi cơ thể thiếu DHA?

4DHA có trong thực phẩm nào?

Cách tốt nhất để bổ sung DHA là thông qua thực phẩm. Những nguồn thực phẩm tự nhiên giàu DHA phải kể đến là các loại động vật, thuỷ hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá thu, tôm, cua, mực,…

DHA còn được chứa trong nguồn thực vật như các loại dầu: dầu cá hồi, dầu olive,… Ngoài ra, các loại sữa bột, sữa hạt,… cũng giúp cơ thể bổ sung DHA rất hiệu quả.

Bên cạnh đó thì hiện nay có khá nhiều dạng thực phẩm chức năng giúp bổ sung DHA. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng các sản phẩm này nhé.

Sữa Optimum Gold 1 800g

5Cách bổ sung DHA cho mẹ và bé

Liều lượng cần thiết

Vì trẻ sơ sinh đang ở giai đoạn cơ thể chưa đủ khả năng chuyển hóa DHA từ dầu thực vật hoặc các sản phẩm thay thế sữa mẹ nên rất cần được cung cấp DHA đầy đủ. Đối với mẹ và người trưởng thành cũng nên bổ sung DHA theo một liều lượng cần thiết như sau:

• Trẻ sơ sinh: 17mg/ngày.
• Trẻ từ 1 – 15 tuổi: 10 – 12mg/kg mỗi ngày, tùy theo cân nặng.
• Phụ nữ mang thai: 200mg/ngày.
• Người trưởng thành: 220mg/ngày.

Sữa bột Enfagrow A+ Neuropro số 3 vị nhạt dễ uống 1.7 kg (1 – 3 tuổi)

Thời điểm bổ sung thích hợp

Chế độ dinh dưỡng trước và trong khi mang thai rất quan trọng. Các mẹ bầu cần bổ sung DHA từ ngay những tháng đầu thai kỳ, đặc biệt là thời điểm 3 tháng đầu và 3 tháng cuối để giúp thai nhi phát triển tốt hệ thần kinh và mạch máu.

Đối với trẻ nhỏ thời điểm thích hợp để bổ sung DHA là từ 6 tháng – 6 tuổi vì ở giai đoạn này DHA giúp kích thích sự phát triển trí não, trẻ sẽ bắt đầu học hỏi, ghi nhớ, tiếp thu các sự vật, hiện tượng xung quanh mình.

Từ 6 tuổi trở lên là thời gian trẻ bắt đầu đến trường và học tập, vì vậy não bộ của trẻ cần được cung cấp đủ DHA để tiếp thu nguồn kiến thức mới một cách tốt nhất.

Hy vọng bài viết đã mang đến các thông tin hữu ích về vai trò và cách bổ sung DHA hiệu quả cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào bạn hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn giải đáp nhé!