Chuột rút trong kỳ kinh nguyệt không nguy hiểm nhưng gây khó chịu. Điểm danh 7 loại trái cây giúp giảm chuột rút trong kỳ kinh nguyệt hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
Tình trạng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt thường xảy ra ở nhiều phụ nữ, tuy không quá ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của nhiều chị em.
Do đó, bài viết này của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ gợi ý đến bạn 7 loại trái cây giúp cải thiện triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt. Cùng theo dõi nhé!
Chuối
Chuối là loại trái cây dễ tìm và là thực phẩm tốt cho sức khỏe của nhiều chị em phụ nữ, không chỉ tốt cho cơn đau bụng kinh mà còn giảm tình trạng chuột rút.
Theo đó, chuối có chứa nhiều chất xơ nên sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đi tiêu dễ hơn, giảm đầy hơi và ít đau hơn khi đến kỳ kinh nguyệt.
Bên cạnh đó, chuối cũng giàu magie là một khoáng chất có khả năng hỗ trợ giảm chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Chuối giảm chuột rút
Tham khảo thêm: 10+ việc giúp phụ nữ giảm chuột rút trong kỳ kinh nguyệt
Chanh
Chanh là loại quả phổ biến, được nhiều người biết đến là loại quả giàu vitamin C. Hàm lượng vitamin C trong chanh hỗ trợ sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm vào cơ thể tốt hơn. Do đó, khi rơi vào thời gian có kinh nguyệt, bạn nên bổ sung vitamin C từ chanh sẽ giúp hấp thụ nhiều chất sắt, bù đắp lại cho lượng tế bào hồng cầu bị mất đi do hành kinh.
Ngoài ra, trong chanh cũng có nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa co thắt cơ hiệu quả, ngăn tình trạng chuột rút.
Chanh giảm chuột rút
Cam
Tương tự như chanh, cam cũng chứa dồi dào vitamin C và các khoáng chất khác như kali, magie, vitamin D. Tiêu thụ một vài quả cam mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện tình trạng đau bụng kinh và chuột rút.
Cam giảm chuột rút
Dưa hấu
Theo ThS.BS Nguyễn Đức Minh thông tin trên báo Sức khỏe & Đời sống cho biết, dưa hấu có nhiều nước, bổ sung một lượng nhỏ đường tự nhiên vào máu, góp phần ngăn chặn và giảm chứng chuột rút. Bạn có thể dùng dưa hấu để xay sinh tố dưa hấu hay làm nước ép dưa hấu, ăn trực tiếp đều ngon.
Dưa hấu giảm chuột rút
Dứa
Dứa được biết đến là loại quả giàu bromelain, đây là một loại enzyme có tác dụng giảm đau bụng và cải thiện hệ tiêu hóa kém.
Bên cạnh đó, dứa cũng có tác dụng chống viêm, giảm đau bụng kinh và chuột rút.
Dứa giảm chuột rút
Trái bơ
Những hoạt chất có trong trái bơ là thành phần tốt cho các cơ trong cơ thể, giúp thư giãn và làm dịu các cơ. Trái bơ cũng chứa magie, kali và chất béo chống viêm nên có tác dụng đẩy lùi chứng chuột rút hiệu quả.
Trái bơ giảm chuột rút
Quả óc chó
Quả óc chó cũng như các loại hạt khác chứa nhiều omega 3, đây là một hoạt chất có tác dụng chống viêm một cách tự nhiên, nhờ vậy mà giảm nguy cơ bị chuột rút liên quan đến co thắt cơ đột ngột.
Quả óc chó giảm chuột rút
Trên đây là gợi ý 7 loại trái cây mà bạn nên bổ sung vào thời kỳ kinh nguyệt để giảm tình trạng chuột rút. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn!
Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
