Làm việc trong văn phòng suốt 8 tiếng khiến bạn mệt mỏi căng thẳng, những món ăn nhẹ thông thường lại không tốt cho sức khỏe. Sữa chua, đậu hà lan, trái cây sấy khô hay táo và phô mai sẽ là lựa chọn tốt cho bạn.
Theo Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên – Tư vấn chuyên môn tại Hello Bác sĩ, các thực phẩm sau đây có thể giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe của dân văn phòng:
Sữa chua
Sữa chua là món ăn nhẹ tuyệt vời cho dân văn phòng. Sữa chua ngon nhất khi dùng lạnh, sữa chua chứa lượng Canxi cao, Vitamin, Protein cùng như các lợi khuẩn tốt cho sức khỏe.
Đậu hà lan
Nếu bạn thích những món ăn vặt có vị mặn, giòn và nhiều gia vị, thì đậu hà lan bọc wasabi, là lựa chọn thích hợp cho bạn.
Đậu hà lan kết hợp với wasabi cung cấp Chất xơ và Đạm thực vật, và là nguồn năng lượng giúp tinh thần sảng khoái, tập trung cho công việc tốt hơn.
Đồng thời chúng rất ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết, vốn thường xảy ra với dân văn phòng phải ngồi máy tính nhiều, hay bỏ bữa, ăn không đúng bữa.
Trái cây sấy
Trái cây tươi rất tốt cho nhưng bạn làm văn phòng, tuy nhiên chúng lại khó có thể bảo quản lâu. Do đó trái cây sấy khô sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Trái cây sấy cung cấp nguồn năng lượng, chất xơ, Vitamin, chất Khoáng tuyệt vời, cao hơn trái cây tươi. Bạn nên dùng mơ, táo, nho hay chuối sấy… trong thực đơn ăn nhẹ của mình tại văn phòng.
Chúng có hương vị thơm ngon, bảo quản được lâu, mà lại còn tốt cho sức khỏe.
Món ăn cho bữa xế
Ngoài những món ăn nhẹ có thể sử dụng trong văn phòng thì bữa xế vào giấc chiều cũng quan trọng không kém.
Bạn có thể chọn các món salad nhẹ với cá hồi, cà chua, xà lách. Axit béo omega-3 trong cá hồi rất tốt cho hoạt động của não bộ.
Gọn hơn, bạn có thể sử dụng táo cùng chút pho mai hoặc bơ đậu phộng ăn kèm.
+ Táo chứa hàm lượng chất xơ, đường, duy trì năng lượng cho ngày làm việc.
+ Phô mai có thể giúp bạn cung cấp Protein thay cho thịt, cũng như chứa Vitamin, Khoáng chất và Chất béo tốt cho cơ thể.
+ Bơ đậu phộng chứa nhiều Chất béo bão hòa và Chất đạm giúp ổn định đường huyết.
Xem thêm: Snack táo giòn lạ và chất bạn đã thử?
Công việc bận rộn làm các bạn thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh không đảm bảo dinh dưỡng. Do đó bạn nên ghi nhớ những món ăn nhẹ trên để bổ sung năng lượng cho mình nhé.
Tham khảo: Hellobacsi
