Hành trình Eat Clean của mẹ bỉm 9x: Thay đổi thói quen để gia đình khỏe mạnh hơn!

Với chị Huyền (28 tuổi, đến từ Hà Nội), việc thực hiện chế độ Eat Clean là cơ hội để thay đổi những thói quen không tốt cho sức khỏe gia đình, hướng đến lối sống lành mạnh hơn.

Mới đây, trên cộng đồng YÊU BẾP (Esheep Kitchen family), bài chia sẻ về hành trình Eat Clean cùng gia đình của chị Huyền (28 tuổi, đến từ Hà Nội) đã nhận được nhiều sự quan tâm. Eat Clean là lối sống ngày càng được nhiều chị em áp dụng nhằm duy trì vóc dáng. Đây được hiểu là chế độ ăn sạch nhằm kiểm soát lượng calo tiêu thụ – nạp vào và hạn chế các loại thực phẩm có hại cho sức khỏe.

Chị Huyền quyết tâm theo đuổi chế độ Eat Clean để có sức khỏe tốt hơn

Ảnh: FB Huyền Đào

Nói về lí do “bén duyên” với Eat Clean, chị Huyền chia sẻ rằng trước đây bản thân ăn uống theo bản năng, thích gì ăn nấy, nghĩ gì nấu đó nên sức khoẻ rất yếu và gặp nhiều vấn đề. Tuy nhiên, đến khi chị nhận ra cần thay đổi sức khoẻ và tham gia một khoá học dinh dưỡng thì vỡ ra rất nhiều thứ.

Chị Huyền đã học được nhiều kiến thức dinh dưỡng khoa học từ cơ bản đến chuyên sâu mà trước kia không biết

Ảnh: FB Huyền Đào

Chị Huyền đã học được nhiều kiến thức dinh dưỡng khoa học từ cơ bản đến chuyên sâu mà trước kia không biết, và hiểu rõ hơn về việc “ bệnh từ miệng mà ra”, từ đó quyết tâm thay đổi thói quen ăn uống để thay đổi sức khoẻ.

Tuy nhiên, do là mẹ bỉm của một bé 3 tuổi và cũng có công việc riêng nên chị thay đổi thói quen theo tiêu chí đơn giản, tiết kiệm thời gian và ăn uống vẫn ngon miệng vui vẻ chứ không quá khắt khe.

Thực đơn theo tiêu chí vừa lạnh mạnh, vừa ngon miệng của gia đình chị Huyền.

Ảnh: FB Huyền Đào

Không chỉ thay đổi thói quen ăn uống của bản thân, chị Huyền còn mong muốn nghiên cứu khoa học về việc ăn uống cho con từ nhỏ để đảm bảo sức khỏe. Con trai chị Huyền đã cho con áp dụng theo thực đơn ăn dặm BLW (ăn dặm tự chỉ huy).

Chị Huyền lựa chọn thực phẩm đa dạng, phù hợp với cả gia đình chứ không quá khắt khe. Ảnh: FB Huyền Đào

Em bé được ăn uống lành mạnh cùng bố mẹ, hạn chế các loại đồ chiên rán và nhiều gia vị. Chồng và con trai chị Huyền cũng thích nghi nhanh và cả gia đình luôn vui vẻ ăn cùng nhau.

Chồng chị Huyền vô cùng ủng hộ vợ duy trì chế độ Eat Clean. Ảnh: FB Huyền Đào

Chị Huyền cũng chia sẻ rằng bản thân cảm thấy may mắn vì đã học để có kiến thức và áp dụng những kiến thức dinh dưỡng này cho cả gia đình gồm vợ chồng, con cái, ông bà. Cả nhà chị giờ đây ai cũng biết cách ăn uống lành mạnh, vừa ngon lại vừa duy trì sức khỏe.

Các thành viên trong gia đình chị Huyền đã có lối sống khỏe mạnh hơn.

Ảnh: FB Huyền Đào

Chị Huyền cũng mách nước rằng để thay đổi thói quen ăn uống của con theo bố mẹ không khó vì các bạn nhỏ thì rất dễ để điều chỉnh theo người lớn. Quan trọng nhất là thay đổi thói quen của người lớn. Khi thay đổi thì nên tìm hiểu để thấy được tầm quan trọng của việc ăn uống hằng ngày đến sức khoẻ như thế nào: từ việc chọn thực phẩm nào tốt, cách chế biến nhanh gọn mà không mất đi dinh dưỡng, các nhóm chất đủ không, ăn bao nhiêu để cân bằng,…

Mọi thực phẩm dụng nạp vào cơ thể đều ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ hiện tại và lâu dài. Khi nắm được tầm quan trọng rồi thì chị Huyền sẽ thay đổi dần dần sao cho việc ăn uống nấu nướng vừa vui vẻ nhanh gọn lại lành mạnh phù hợp hoàn cảnh gia đình.

Anh Thư tổng hợp