Hiếm khi ăn kiêng nhưng có 1 ‘vũ khí’ lợi hại

Jacqueline Hooton (60 tuổi, Anh) sở hữu vẻ ngoài trẻ trung đáng kinh ngạc, khiến nhiều người lầm tưởng bà chỉ mới 30, 40 tuổi. Đặc biệt, nếu so sánh vóc dáng mảnh mai của Hooton hiện tại và năm 18 tuổi, bạn sẽ không thấy sự khác biệt quá lớn. Ở tuổi 60, bà 2 con này tự tin diện quần legging, áo crop top và truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ trung niên khác.

Hooton bắt đầu coi trọng sức khỏe sau khi sinh con trai đầu lòng và nhận ra rằng sức khỏe của em bé phụ thuộc vào thể trạng của người mẹ. Cô làm huấn luyện viên thể hình được 20 năm, có hơn 200.000 người theo dõi trên mạng xã hội nhờ vóc dáng ấn tượng.

Chia sẻ bí quyết để luôn trẻ đẹp, bà mẹ 4 con cho biết cô không kiêng khem một loại thực phẩm nào, trừ khi cần giảm mỡ để tham gia các cuộc thi thể hình. Hooton cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm tươi sống, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbs chưa tinh chế. Khá thoải mái trong việc ăn uống nhưng vẫn giữ được thân hình săn chắc, bí quyết của người phụ nữ 60 tuổi này nằm ở việc duy trì tập thể dục thường xuyên.

Jacqueline Hooton tập luyện tim mạch bằng cách đi bộ, chạy hoặc đạp xe trên bãi biển mỗi sáng. Ngoài ra, Hooton tập luyện khoảng 4-5 ngày một tuần tại phòng tập thể dục, tập trung vào các bài tập tăng cường sức mạnh như nâng tạ, ngồi xổm và chống đẩy. Người phụ nữ này cũng từng nâng mức tạ 100kg, gấp đôi trọng lượng cơ thể của chính mình và tham gia các cuộc đua Marathon.

Theo huấn luyện viên cá nhân này, nhiều phụ nữ không có thiện cảm với việc tập thể dục và vận động cơ thể vì xem tập thể dục chỉ là một cách để giảm cân, gây áp lực cho chị em.

Jacqueline Hooton nói: “Điều quan trọng là cho phụ nữ thấy những lợi ích sức khỏe lâu dài của việc tập thể dục và việc hoạt động thể chất giúp quá trình lão hóa của bạn khỏe mạnh hơn như thế nào. Ngoài ra, Hooton nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiên định và tìm ra môn thể thao yêu thích trong quá trình giữ gìn sức khỏe.

Jacqueline Hooton quan sát thấy nhiều phụ nữ ở độ tuổi 50 và 60 thường đặt công việc, sự nghiệp và trách nhiệm gia đình lên trên nhu cầu bản thân. Vì vậy, cô ấy cố gắng giúp khách hàng của mình tìm ra cách tập thể dục phù hợp với cuộc sống của họ, chẳng hạn như đi dạo vào giờ nghỉ trưa cũng có thể mang lại lợi ích.

“Điều này rất quan trọng vì một thực tế đáng buồn là nhiều phụ nữ ở Vương quốc Anh đã trải qua 20 năm cuối đời trong tình trạng sức khỏe kém và nhiều chức năng cơ thể bị suy giảm. Trong khi chúng ta hoàn toàn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn bằng cách tích cực vận động và rèn luyện sức bền. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu,” Hooton nói.

Huấn luyện viên cá nhân này khuyên mọi người nên bắt đầu tập luyện tại nhà với dây kháng lực và tạ hoặc đến phòng tập thể dục để được huấn luyện viên xuất sắc dạy cho bạn kỹ thuật bắt đầu chính xác. Jacqueline Hooton khẳng định, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện năng lượng và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn ở cả hiện tại và tương lai.

Tập thể dục thường xuyên từ lâu đã được chứng minh là giúp trẻ sống lâu hơn và tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Brigham Young (Mỹ) cho thấy tập thể dục với cường độ cao (khoảng 5 buổi/tuần) có hiệu quả làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, những lợi ích trước mắt của hoạt động thể chất có thể kể đến như: hạ huyết áp, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng, tốt cho làn da và giúp bạn ngủ ngon hơn.