“Liều thuốc” tốt nhân gói gọn trong 3 không

Ji Xianlin là nhà văn nổi tiếng, giáo sư Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc. Từ nhỏ anh ốm đau liên miên, năm 6 tuổi suýt chết vì đậu mùa, sau khi khỏi bệnh đậu mùa, anh mắc bệnh hen suyễn, bệnh tim mạch vành, đục thủy tinh thể, loét dạ dày… Năm 2011, anh được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. ung thư tuyến tiền liệt và ung thư bàng quang. Dù mắc hai loại ung thư nhưng ông vẫn sống đến 98 tuổi.

Chia sẻ về điều này, Quý Tiến Lâm đã chỉ ra bí quyết “3 không” giúp con người khỏe mạnh và sống lâu.

Không tập thể dục quá sức

Mặc dù tập thể dục rất tốt, nhưng để sống lâu thì không đủ để chăm chỉ. Tập thể dục quá nhiều có hại cho sức khỏe của bạn. Những người quá coi trọng thể lực thì cuộc sống của họ chỉ xoay quanh nó, không còn thời gian để làm nhiều việc có ích khác.

Việc tập luyện phải tùy theo thể trạng, không nên tập những bài quá nặng so với bản thân. Ví dụ, với người chạy đường dài, chạy với tốc độ 10km trong 5 phút rưỡi là bình thường, nhưng với người sức khỏe yếu hoặc bị viêm phế quản mãn tính sẽ gây ra những tác động tiêu cực.

WebMD trích lời nhà trị liệu thể thao và phục hồi chức năng Jav Asaro cho biết: “Tập luyện cường độ cao, kéo dài và thiếu ngủ sẽ giải phóng và làm tăng nồng độ cortisol trong máu. Điều này sẽ tác động ngược lại với phản ứng của insulin, từ đó làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cao sẽ gây suy giảm collagen, giảm khả năng đàn hồi của cơ xương khớp.”

Ngoài ra, tập thể dục không có nghĩa là ngồi yên cả ngày mà hãy bắt đầu từ những hoạt động đơn giản như làm một số công việc nhà, lao động trí óc, duy trì tâm hồn cởi mở để điều hòa sức khỏe. thể chất và tinh thần.

Đừng để bản thân có quá nhiều thời gian rảnh rỗi

Khi được hỏi về bí quyết giữ gìn sức khỏe, ông chỉ trả lời vỏn vẹn một từ: “Bận”. Anh ấy nghĩ rằng “Busy” tốt cho thể chất và tinh thần, và “busy” tốt hơn bất kỳ sản phẩm chăm sóc sức khỏe nào khác.

Romain Rolland đã nói: “Gánh nặng lớn nhất trong cuộc đời không phải là công việc mà là sự buồn chán lúc rảnh rỗi”. Khi chúng ta lao vào công việc, chịu nhiều áp lực thì mỗi giây phút nghỉ ngơi với chúng ta mới thực sự quý giá. Ngược lại, nếu suốt ngày rảnh rỗi, không tìm được việc để làm, chẳng mấy chốc người ta sẽ cảm thấy buồn phiền, tủi thân, khó chịu. ‏

Một người phải bận rộn với công việc thì họ mới dành hết tâm trí cho công việc, còn nếu để thời gian rảnh quá lâu, đôi khi sẽ khiến người ta nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực.

Mỗi ngày vào lúc 4 giờ sáng, văn phòng của Ji Xianlin sáng đèn. “Dậy đi làm là tốt rồi!” anh ấy nói. Dù đã ngoài 90 nhưng ông vẫn làm việc hơn 10 tiếng mỗi ngày.

Anh cũng là người nổi tiếng gắn liền với sự “bận rộn”. Anh buộc mình phải làm việc mỗi ngày và niềm tin của anh là: “Không cho phép một ngày nào nhàn rỗi.”

Tuổi thọ của những “bậc thầy” kể trên khiến vô số người ghen tị, nhưng ít ai biết rằng tuổi thọ này là kết quả của sự “bận rộn”.

Đừng tức giận

Quy Xian Lam cho rằng cuộc đời một con người không nên vì những chuyện nhỏ nhặt mà để tâm quá nhiều đến những chuyện vặt vãnh. Khi gặp khó khăn phải tìm cách giải quyết, sống thanh thản, vui vẻ. Y học Trung Quốc cho rằng sự tức giận làm tổn thương gan, thận, phổi, lá lách, v.v.

Theo Tây y, những người thường xuyên buồn bực, cáu gắt, căng thẳng có thể khiến cơ thể chịu áp lực quá mức, giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Khi tâm trạng vui vẻ, não bộ cũng sẽ tiết ra dopamine giúp các hệ thống và cơ quan khác nhau trong cơ thể hoạt động hiệu quả, tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.

Tâm trạng thất thường không chỉ ảnh hưởng đến gan mà còn ảnh hưởng đến lá lách và phổi. Theo thời gian, làn da sẽ xỉn màu, không còn tươi trẻ đầy sức sống. Y học cổ truyền đã quan niệm: “vui nhiều hại gan, buồn nhiều hại phổi, giận nhiều hại gan, suy nghĩ nhiều hại tỳ, sợ hãi nhiều hại thận”.

Vì vậy, để sống vui, sống khỏe, con người nên kiềm chế cảm xúc, bình tĩnh suy xét mọi vấn đề, không nên “giận mất khôn”, vừa giúp bản thân kéo dài tuổi thọ, vừa không làm phiền người khác. xung quanh.

Sống trên đời không những phải sống lâu mà còn phải sống khỏe. Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và giữ trạng thái tinh thần lạc quan, tập thể dục thể thao đúng cách. Một cơ thể và tinh thần thoải mái, một hệ miễn dịch tốt để chống lại vi khuẩn xâm nhập, thì mới thực sự khỏe mạnh.

Theo Aboluowang