Mặt sưng phù sau khi ngủ dậy khiến nhiều người mất tự tin và lo lắng. Nguyên nhân có thể đến từ các yếu tố bên trong và bên ngoài. Vậy lý do tại sao mặt sưng sau khi ngủ dậy Đó là gì? Hiện tượng này có nguy hiểm không? Làm thế nào để ngăn ngừa và giảm sưng húp mặt sau khi ngủ dậy?
Nguyên nhân gây sưng mặt sau khi ngủ dậy?
Ảnh: Freepik
Mặt sưng đỏ sau khi ngủ dậy có thể do các nguyên nhân sau:
1. Tác nhân bên trong
viêm xoang
Viêm xoang thường đi kèm với các triệu chứng của cảm lạnh thông thường như sổ mũi, nghẹt mũi, đau răng, sốt. Đặc biệt, vùng quanh mũi, mắt và má thường hơi nhức và sưng nhẹ. Điều này dẫn đến một khuôn mặt sưng húp, đặc biệt là sau khi thức dậy.
tiền sản giật
Tiền sản giật có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai vào khoảng tuần thứ 20 của thai kỳ. Các triệu chứng của tình trạng này là sưng mặt, chân và tay. Bạn cũng có thể bị đau bụng, nhức đầu, buồn nôn hoặc khó thở. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn hãy đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
thay đổi nội tiết tố
Trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai, phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố. Lúc này, cơ thể tích trữ nhiều nước hơn bình thường. Rối loạn nội tiết tố có thể gây sưng mặt sau khi ngủ dậy.
Hội chứng Cushing
Bị sưng mặt sau khi ngủ dậy là bệnh gì? Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng cushing. Hội chứng Cushing là sự gia tăng quá mức hormone (nội tiết tố) cortisol trong cơ thể. Cortisol là hormone thúc đẩy quá trình trao đổi chất, sử dụng năng lượng dự trữ, giúp cơ thể chống lại stress. Tuy nhiên, khi hormone này được sản xuất quá mức, nó có thể gây ra phản ứng tiêu cực.
Một trong những biểu hiện của hội chứng cushing là mặt sưng như mặt trăng. Ngoài ra, hội chứng cushing cũng có thể gây bọng mắt, tích mỡ ở cổ và bụng, vết bầm tím hoặc vết rạn trên da.
>>> Đọc thêm: TẠI SAO Mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy?
2. Tác nhân bên ngoài
Tác dụng phụ của thuốc
Ảnh: Unsplash
Sưng mặt sau khi ngủ dậy có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc như:
• Thuốc ức chế enzym, áp dụng trong điều trị cao huyết áp (enalapril, lisinopril, ramipril).
• Thuốc ARB trong điều trị cao huyết áp (irbesartan, losartan, valsartan).
• Thuốc thuộc nhóm corticoid.
• Estrogen.
• Thuốc chống viêm như aspirin, ibuprofen, naproxen.
• Thuốc trị tiểu đường như pioglitazone, rosiglitazone.
Dị ứng
Ảnh: Nuôi dạy con khỏe mạnh
Một số dị ứng phổ biến bao gồm dị ứng bụi, phấn hoa, môi trường, thuốc hoặc thực phẩm. Dị ứng có thể gây sưng mặt, đặc biệt là quanh mắt và môi. Bạn có thể cảm thấy ngứa ngáy trong miệng hoặc cổ họng, hoặc phát ban hoặc phát ban trên da.
Thói quen ngủ không đều
Mặt sưng sau khi ngủ dậy có thể do thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Ngủ không đủ giấc còn gây ra quầng thâm dưới mắt, khiến da mệt mỏi, thiếu sức sống.
Ngoài ra, ngủ nghiêng, sử dụng gối không thoải mái cũng có thể khiến mặt bị sưng húp sau khi thức dậy.
Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng
Cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng có thể là nguyên nhân khiến mặt sưng phù sau khi ngủ dậy. Bên cạnh đó, bạn cần chú ý ăn tối trước khi đi ngủ. Nếu bạn ăn nhiều muối hoặc uống nhiều rượu, khả năng cao là bạn sẽ thức dậy với khuôn mặt hơi sưng.
>>> Đọc thêm: 11 LOẠI MẶT NẠ CÔNG DỤNG HIỆU QUẢ
Mặt có bị sưng sau khi ngủ dậy không?
Hầu hết sưng mặt không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Triệu chứng này sẽ tự biến mất sau khoảng 30 phút.
Tuy nhiên, bạn cần đến cơ sở y tế nếu mặt sưng lâu, kèm theo các dấu hiệu sau:
• Mặt sưng và đau khi chạm vào
• Sốt
• Hụt hơi
• Mắt đỏ và đau
• Buồn nôn.
>>> Đọc thêm: 10 CÔNG THỨC LÀM ĐẸP DA TỪ MẶT NẠ TIẾNG ANH
Nên làm gì để cải thiện tình trạng sưng mặt sau khi ngủ dậy?
Bạn có thể tham khảo những cách cải thiện tình trạng sưng mặt sau đây:
Chườm đá: Chườm đá lên mặt Trong vòng 5-10 phút có thể giảm sưng tấy. Cách tập này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sưng phù và giúp bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu ngày mới.
Massage mặt: Massage có thể làm giảm sưng mặt nhanh chóng. Bạn có thể massage bằng tay hoặc máy.
Massage mặt. Ảnh: Freepik
• Đầu tiên, bạn cho dầu massage dành riêng cho mặt vào lòng bàn tay. Xoa hai bàn tay vào nhau để làm ấm chúng.
• Dùng ngón tay đeo nhẫn đặt lên phía trên mắt, gần sống mũi. Vuốt nhẹ xung quanh hốc mắt đến khóe mắt. Lặp lại động tác này 5 lần ở mỗi bên mắt để giảm sưng mắt.
• Đặt ngón trỏ và ngón giữa dưới hõm gò má. Vuốt từ dưới lên với lực hơi mạnh để nâng cơ mặt.
• Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn dưới cằm, vuốt nhẹ về phía tai.
• Dùng cả 10 đầu ngón tay ấn mạnh dọc theo đường viền hàm. Động tác này giúp đánh tan các bóng nước tích tụ dưới da, giảm sưng phù, giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn.
• Cuối cùng dùng 10 đầu ngón tay vỗ nhẹ và đều khắp mặt để tăng tuần hoàn máu.
Nếu sưng mặt là do bệnh lý hoặc thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều trị.
>>> Đọc thêm: LĂN MASSAGE MẮT CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ KHÔNG?
Cách ngăn ngừa khuôn mặt sưng húp sau khi ngủ dậy
Thông thường, tình trạng sưng mặt sau khi ngủ dậy xuất phát từ thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Bạn cần lưu ý những điều chỉnh sau để ngăn ngừa hiện tượng này.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ và sâu là cách tái tạo năng lượng hiệu quả. Giấc ngủ chất lượng giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, cơ thể tràn đầy sảng khoái, sắc mặt tươi tắn mỗi khi thức dậy. Đánh lừa bạn 15 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.
• Sử dụng gối làm bằng chất liệu mềm, Có chiều cao vừa phải để máu lưu thông tốt. Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên vệ sinh gối, chăn màn để ngăn ngừa vi khuẩn gây dị ứng cho da.
• Ăn uống đủ chất dinh dưỡng: Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý và cân bằng. Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây để đào thải độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhiều muối hay uống rượu bia, nhất là trước khi đi ngủ.
• Cảnh giác với mỹ phẩm kém chất lượng: Các sản phẩm trang điểm và làm đẹp kém chất lượng có thể gây dị ứng khi sử dụng trên da. Ngoài ra, bạn cần tẩy trang trước khi đi ngủ để da được thở.
• Tập thể dục: Duy trì hoạt động và chơi thể thao thường xuyên có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Hầu hết các tình huống mặt sưng sau khi ngủ dậy không nguy hiểm nhưng bạn cũng không nên chủ quan. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào, hãy đến gặp bác sĩ ngay để kiểm tra sức khỏe.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
