Mẹ bầu ăn kem được không? Cần lưu ý những gì?

Kem là món ăn vặt phổ biến của nhiều người vào mùa hè oi bức và mẹ bầu cũng nằm trong xu hướng đó. Nhưng mẹ luôn lo ngại liệu rằng thực phẩm này có rủi ro về sức khỏe hay không? Mẹ hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu xem bầu ăn kem được không nhé.

1Mẹ bầu ăn kem được không?

Món tráng miệng được yêu thích nhiều nhất vào mùa hè là kem được làm từ sữa tiệt trùng, trứng qua nấu chín (một số loại không dùng), trái cây cùng với nhiều hương vị khác được bổ sung.

Để làm dịu cơn nóng, giải nhiệt cho mùa hè thì kem là một lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ bầu với điều kiện món ăn có quy trình chế biến rõ ràng, hợp vệ sinh, an toàn với sức khỏe của mẹ và bé.

Tuy là món ăn vặt nhưng trong kem cũng có một số nguồn dinh dưỡng nhất định như protein, chất béo, carbohydrate, canxi cùng nhiều vitamin (vitamin A, B12,…) và khoáng chất.

Kem que dưa hấu Merino Kool 62g

2Kem có lợi ích gì cho mẹ bầu hay sức khỏe thai kỳ không?

Dù món ăn vặt này được nhiều người đánh giá không cao về mặt dinh dưỡng như những nguồn thực phẩm khác nhưng kem cũng mang đến những nguồn lợi bất ngờ cho mẹ bầu như:

• Làm dịu cơn nóng: Các loại kem hấp dẫn người ăn không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì sự mát lạnh từ thực phẩm mang lại nhanh chóng. Do đó, các mẹ bầu thường có xu hướng thích ăn kem vào mùa hè.
• Làm dịu cảm xúc và căng thẳng: Khi mẹ mang bầu thì tâm lý sẽ dễ xúc động, thất thường và căng thẳng do cơ thể có những chuyển biến thay đổi. Vì vậy, kem được xem là “phương thuốc hữu hiệu” giúp ích các mẹ trở nên vui vẻ hơn.
• Nguồn dinh dưỡng có trong kem: Khẩu phần 100g kem sẽ gồm 6 – 7% protein cùng 47% chất béo và gần 42% carbohydrate. Ngoài ra còn cung cấp 20% photpho và 17% canxi giúp xương chắc khỏe, tim hoạt động chính xác.
• Cải thiện sức khỏe xương khớp và tim mạch: Kem cũng có chứa canxi và photpho hỗ trợ cho tim mạch hoạt động tốt, xương khớp được chắc khỏe nếu dùng với lượng vừa đủ.

Kem ốc quế dâu Celano Extra 125 ml

3Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu kem trong một ngày?

Theo khuyến cáo, mẹ nên ăn kem với lượng vừa phải vì một cốc kem chứa rất nhiều đường với 100 calo và 16g đường. Mẹ cũng có thể ăn các loại kem như kem Merino, Celano,… có ghi rõ thành phần và lượng calo trên bao bì, tiện lợi cho việc lựa chọn. Với hàm lượng calo cao có trong kem thì mẹ bầu sẽ tăng cân quá mức khi sử dụng nhiều dẫn đến tăng nguy cơ phải sinh mổ.

Một số mẹ dung nạp quá nhiều kem cùng một lúc sẽ khiến mạch máu co thắt đột ngột gây nên giảm huyết dịch, hạ thân nhiệt và sẽ làm sức đề kháng của mẹ yếu đi.

Kem que đậu xanh Merino X Plus 60g

Một lưu ý khác cho mẹ là nên tránh các hương vị chứa cafein như cà phê, trà xanh, kem vị socola,… vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Mẹ nên lựa chọn kem có mùi hương phù hợp trong đa dạng loại kem trên thị trường.

4Những rủi ro khi mẹ bầu ăn kem quá nhiều

Bên cạnh những lợi ích mang lại, kem cũng có một số bất lợi khi mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều nguồn thực phẩm này như:

• Tiểu đường thai kỳ: Việc chứa lượng đường cao sẽ khiến cơ thể mẹ có nguy cơ bị suy yếu dung nạp glucose dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
• Tăng cân: Việc dung nạp hàm lượng calo cao sẽ khiến mẹ bầu tăng cân quá mức khi sử dụng nhiều dẫn đến biến chứng trong quá trình sinh nở hoặc khó sinh.
• Nhiễm khuẩn, nguy hiểm thai nhi: Với trường hợp mẹ bầu ăn phải kem “bẩn” sẽ là nguyên nhân gây nhiễm khuẩn từ loại vi khuẩn tồn tại ở nhiệt độ cực thấp như listeria. Hoặc ảnh hưởng sự phát triển nhau thai, nước ối, gây nhiễm trùng trong tử cung bẩm sinh dẫn đến sinh non, thai chết lưu và sảy thai.
• Ảnh hưởng hệ tiêu hóa: Dạ dày của mẹ khi mang bầu sẽ hoạt động kém hơn nên tiêu thụ quá nhiều kem sẽ cản trở quá trình trao đổi chất và gây rối loạn tiêu hóa. Nhiệt độ thấp từ kem sẽ làm dạ dày co rút, ảnh hưởng khả năng tiêu hóa nên gây khó tiêu, đầy bụng.
• Các bệnh hô hấp: Viêm xoang và nhiễm trùng đường hô hấp vì giai đoạn mang thai khiến cho hệ miễn dịch yếu đi, nên khi ăn quá nhiều kem mẹ bầu có thể dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, viêm họng, cảm lạnh hoặc nặng hơn như nhiễm trùng đường hô hấp.

Những rủi ro khi mẹ bầu ăn kem quá nhiều

5Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn kem?

Dưới đây là một số lưu ý dành cho mẹ bầu khi lựa chọn món ăn vặt này để hạn chế các nguy cơ rủi ro:

• Các mẹ chỉ nên ăn kem với lượng vừa phải để tránh nguy cơ tiểu đường hoặc cân nặng tăng quá mức và đảm bảo tránh các hương liệu không tốt cho thai kỳ.
• Mẹ nên đảm bảo chọn kem được làm từ sữa tiệt trùng để đảm bảo an toàn thực phẩm và vệ sinh hơn cho hệ tiêu hóa của mẹ.
• Chọn mua và tiêu thụ kem của những thương hiệu nổi tiếng như kem Merino, kem Celano, kem Vinamilk,… hoặc từ những cửa hàng uy tín, lâu đời.

Kem hộp trân châu dâu phô mai Celano Home 200g

• Trước khi sử dụng mẹ nên kiểm tra thời hạn sử dụng để tránh ăn phải kem đã quá hạn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Mẹ nên chọn lọc nơi bán, tránh mua ở các quầy hàng ngoài đường phố hoặc hội chợ vì không đảm bảo vệ sinh và vi khuẩn có thể sinh sôi ngay trong môi trường lạnh của tủ đông.
• Do chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng tiên quyết khi mang thai nên mẹ cần đa dạng khẩu phần ăn mỗi ngày với nhiều loại thực phẩm để cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng, ưu tiên các loại rau và trái cây cũng như uống đủ nước mỗi ngày.
• Mẹ bầu nên ưu tiên chọn các loại kem có ít đường, ít béo, ít hơn 200 calo/khẩu phần và không chứa chất phụ gia.
• Bạn hoàn toàn có thể tự làm kem tại nhà từ sữa ít béo và các loại trái cây để có món tráng miệng thơm ngon, hấp dẫn mà vẫn đảm bảo an toàn.
• Sau khi ăn kem, nếu bạn thấy xuất hiện các triệu chứng dị ứng, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra và tư vấn cách điều trị.

6Địa điểm mua kem uy tín, chất lượng

truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn là điểm điểm mua sắm uy tín với cam kết cung cấp các sản phẩm kem chính hãng với giá thành hợp lý. Hãy đến ngay hệ thống cửa hàng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn hoặc website avakids.com để có thể tìm mua các sản phẩm kem que, kem ốc quế, kem hộp đến từ thương hiệu lớn như Merino, Celano.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề “Mẹ bầu ăn kem được không? Cần lưu ý những gì?”. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào mẹ hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!