Mẹ bầu nên uống sữa vào lúc nào tốt nhất cho cả mẹ và bé?

Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé trong thời gian thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cần biết cách uống khi nào và liều lượng ra sao để mang lại hiệu quả tốt nhất cho mẹ và bé. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu ngay ở bài viết sau đây nhé!

1Những lợi ích của sữa bầu đối với thai nhi

Trong sữa bầu có chứa nhiều dưỡng chất đặc biệt quan trọng mang đến nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi:

• Canxi: Hỗ trợ phát triển hệ xương và răng cho bé.
• Axit folic: Giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển tốt não bộ và dị tật bẩm sinh cho thai nhi, giảm nguy cơ cao huyết áp cho thai phụ.
• Protein: Chất này có trong sữa giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
• Kẽm: Hỗ trợ tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu của bé.
• Iốt: Cần thiết để bé phát triển và hoàn thiện não bộ.

Sữa bầu có lợi ích tuyệt vời cho thai nhi, giúp bé sinh ra có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn. Nhờ vậy, em bé của mẹ sẽ tăng trưởng và phát triển cả thể chất và trí tuệ vượt trội trong tương lai.

Một số loại sữa bầu tốt cho mẹ bầu có thể tham khảo như sữa bầu Enfa, sữa bầu Similac hay sữa bầu Wakodo,…

Sữa bầu Frisomum hương cam 400g

2Thời điểm mẹ bầu nên uống sữa để tốt nhất cho thai nhi?

2.1 Khi có ý định mang thai

Đa số phụ nữ Việt có chế độ ăn uống thường thiếu canxi, sắt, axit folic và khoáng chất, nên mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc ngay khi mẹ biết tin mình mang thai. Uống sữa khi có ý định mang thai giúp bạn chuẩn bị tốt thể chất và sức khỏe cho việc mang thai.

2.2 Giai đoạn mang thai

Ở 4 tuần thai đầu tiên là giai đoạn quan trọng, mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất vì các cơ quan trung ương của bé như não, ống thần kinh, tim sẽ bắt đầu hình thành.

Đồng thời, ở những tuần đầu mẹ bầu thường bị ốm nghén, không ăn uống nhiều dẫn đến dễ sụt cân, thiếu chất và đề kháng kém. Vì thế, bé sinh ra dễ mắc bệnh, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng. Khi đó, sữa bầu là nguồn dinh dưỡng thay thế bữa ăn giúp duy trì sức khỏe tốt để nuôi dưỡng thai nhi.

Ngoài ra, trong những tuần thai tiếp theo là thời kỳ quan trọng để bé phát triển thể chất và thần kinh. Do đó, hãy ăn đủ bữa cũng như uống sữa giúp bổ sung kịp thời và đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi phát triển và hoàn thiện tốt.

2.3 Giai đoạn sau sinh

Giai đoạn sau sinh, mẹ bầu nên uống sữa mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng để chăm sóc bé chu đáo và sớm trở lại với công việc. Đồng thời, sữa bầu còn giúp mẹ nhanh có sữa và giàu dinh dưỡng.

Sau vài tháng khi bé chào đời, mẹ có thể kết thúc sữa bầu. Tuy nhiên, nếu có điều kiện tài chính thoải mái mẹ hãy tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú mẹ đến tận khi em bé được cai sữa.

3Nên uống sữa vào lúc nào trong ngày?

Sau khi ăn sáng từ 1 – 2 giờ là thời điểm tốt nhất để mẹ uống sữa bầu để giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tránh bị đau da dày hoặc ợ nóng. Bên cạnh đó, vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 giờ, mẹ bầu có thể uống 1 ly sữa để giúp cải thiện giấc ngủ và hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

4Hướng dẫn mẹ bầu uống sữa đúng cách

Mẹ bầu không chỉ quan tâm việc khi nào nên uống, mà còn phải biết cách uống sữa bầu đúng khoa học để phát huy hiệu quả:

• Hãy chọn sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn, tránh tình trạng bị ngán.
• Khi uống sữa bầu, tâm trạng lúc nào cũng phải vui vẻ, thoải mái để hưởng thức vị ngon của sữa.
• Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, nên uống từng chút một vừa uống.
• Nếu mẹ cảm thấy khó uống, thì có thể pha từng lượng nhỏ rồi tăng số lượng để tập quen dần với mùi vị sữa.
• Nhằm hạn chế cảm giác ngán sau khi uống và uống dễ dàng hơn, mẹ bầu có thể dùng kèm thêm bánh quy, bánh mì, bánh gạo,…

5Chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học trong giai đoạn uống sữa bầu

Để hỗ trợ sức khỏe mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên có chế độ tập luyện đúng cách và bổ sung thêm các nhóm thực phẩm như sau:

• Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, sắt, axit folic,… Giúp hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.
• Thực phẩm chứa nhiều protein: Mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm như trứng, các loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng, thịt để cung cấp thêm các protein hỗ trợ trong việc phát triển cơ, tăng tế bào máu cho mẹ và bé.
• Thực phẩm chứa sắt: Mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm như thịt đỏ, trái cây khô, rau, ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo có đủ lượng hồng cầu cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
• Thực phẩm chứa canxi: Sử sụng các loại sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina,… sẽ giúp cơ thể mẹ được hấp thu thêm canxi, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và xương của thai nhi hiệu quả.
• Thực phẩm chứa các chất xơ tiêu hóa: Để bổ sung các chất xơ, ngăn chặn các tình trạng táo bón, khó tiêu, ợ nóng, mẹ nên ăn các loại thực phẩm như rau xanh, sinh tố, trái cây, nước ép,…

Mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng để tăng sức đề kháng

• Thực phẩm chứa các axit béo: Mẹ nên bổ sung các loại cải xoăn, củ cải, bí, các loại hạt, đậu Hà Lan, cá hồi trong khẩu phần ăn của mình để hấp thụ axit folic hiệu quả. Từ đó, giúp bé phòng chống dị tật bẩm sinh, phát triển trí não, thị giác ngay khi ở trong bụng mẹ.
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Mẹ bầu nên ăn thêm các loại trái cây, rau như cam, quýt, bông cải xanh, cà chua,… để giúp mẹ hấp thụ được nhiều chất vitamin C và hỗ trợ phát triện cơ xương và răng cho bé, hạn chế được tình trạng thiếu máu và sinh non.
• Ngoài ra, mẹ bầu không nên dùng các thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo và sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia rượu, thuốc lá. Bên cạnh đó, mẹ tuyệt đối không ăn các loại thịt, cá sống khi chưa chế biến và nấu chín kỹ càng.

Đối với chế độ tập luyện trong thai kỳ, mẹ bầu hãy duy trì các bài tập phù hợp trong 30 phút mỗi ngày như bơi lội, đi bộ,… Việc tập luyện này sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe, giảm tình trạng thừa cân, hỗ trợ quá trình sinh con dễ dàng hơn và phục hồi sau sinh nhanh chóng.

Mẹ bầu nên có chế độ ăn hợp lý và tập luyện hiệu quả

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu biết cách uống sữa vào lúc nào tốt nhất cho cả mẹ và bé. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!