Mẹ bầu uống vitamin E có an toàn không? Bổ sung bằng cách nào?

Trong giai đoạn mang thai, cơ thể mẹ thiếu hụt dưỡng chất, vì vậy mẹ bầu luôn phải chú ý bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu để đảm bảo mẹ và bé phát triển khỏe mạnh. Vậy liệu mẹ bầu uống vitamin E được không? Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1Mẹ bầu bổ sung vitamin E được không?

Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ đang mang thai. Việc bổ sung khoảng 400 đơn vị vitamin E cùng 1.000 mg vitamin C đều đặn mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng tiền sản giật hiệu quả.

Các gốc tự do đóng vai trò quan trọng trong hệ thống sinh học của cơ thể. Tuy nhiên, gốc tự do có hoạt tính mạnh nếu dư thừa có thể gây hại cho cơ thể mẹ và bé. Vitamin E có tác dụng trung hòa gốc tự do giúp bé phát triển, giảm tỷ lệ sinh non. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin E qua các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên quá lạm dụng vitamin E. Bởi vì nếu cơ thể dư thừa vitamin E sẽ khiến thai nhi tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Bên cạnh đó mẹ có thể gặp các tình trạng như xuất huyết, tiêu chảy, viêm da, nôn mửa, mờ mắt,…

2Lợi ích của Vitamin E trong quá trình mang thai

• Vitamin E đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do dư thừa gây hại cho tế bào, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.
• Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp các tế bào hoạt động, tương tác và thực hiện các hoạt động sống.
• Prolactin là một hormone đóng vai trò quan trọng trong quá trình quá trình sản xuất và tiết sữa trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên nếu prolactin tăng sinh quá mức có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, sự phát triển của mẹ và bé, cảm xúc của mẹ cũng bị tác động không nhỏ. Bổ sung vitamin E sẽ hỗ trợ sản xuất prostaglandin giúp cân bằng và giảm sự phát triển của prolactin hiệu quả.
• Lipid đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc màng tế bào, dự trữ các mô, giúp hòa tan các vitamin trong chất béo, bổ sung năng lượng cho cơ thể đặc biệt là trong giai đoạn mang bầu. Vitamin E có tác dụng duy trì cấu trúc béo (lipid) này giúp mẹ và bé bổ sung năng lượng, phát triển khỏe mạnh.

• Vitamin E giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị tổn thương, nhờ đó mà tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể mẹ khỏi virus xâm nhập.
• Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc giữ sự co giãn của động mạch, giúp duy trì các hoạt động của mạch máu, ngăn ngừa hình thành các cục máu đông gây nguy hiểm cho cơ thể.
• Thiếu vitamin E trong khẩu phần ăn hàng ngày dễ khiến các tế bào hồng cầu bị tổn thương, hạn chế sự hình thành các tế bào này. Vì vậy mẹ hãy thường xuyên bổ sung vitamin E để đảm bảo tế bào hồng cầu được tăng sinh ổn định.
• Vitamin E giúp tăng tốc độ hình thành da non, làm lành vết thương, vì vậy mà có thể giúp mẹ bầu giảm thâm, rạn da hiệu quả.
• Bổ sung đầy đủ vitamin E vào giai đoạn đầu khi mang thai, sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non, hạn chế tình trạng sảy thai.

3Vai trò của vitamin E trong sự phát triển phôi thai

• Sự hình thành ban đầu của hệ thần kinh phôi thai là một quá trình vô cùng quan trọng, bổ sung đầy đủ vitamin E sẽ giúp quá trình này diễn ra một cách thuận lợi và đảm bảo hệ thần kinh của con được ổn định.
• Đối với người bình thường, vitamin E có tác dụng bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương, suy giảm thị lực, còn đối với thai nhi thì vitamin E sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển đầu và mắt của con.
• Vitamin E giúp hệ tuần hoàn máu của con diễn ra thuận lợi, giảm thiểu tối đa tình trạng thiếu máu, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng hiệu quả.
• Vitamin E rất tốt cho hệ thần kinh, tim mạch, nó có tác dụng giúp phôi thai phát triển, giảm thiểu tình trạng rối loạn thần kinh, thúc đẩy phát triển cơ và tim mạch.
• Mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin E trong giai đoạn mang bầu giúp bé phát triển trí não, khả năng nhận thức tốt hơn khi con 2 tuổi.
• Vitamin E giúp lưu thông máu ở mẹ hiệu quả, nhờ vậy mà bé cũng nhận được nhiều oxy hơn, phát triển khỏe mạnh hơn.

4Mẹ bầu nên bổ sung vitamin E như thế nào?

Mẹ bầu nên bổ sung vitamin E từ các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ đảm bảo an toàn hơn so với các loại vitamin E tổng hợp xuất hiện tràn lan trên thị trường. Ngoài ra, những loại vitamin E tổng hợp còn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như:

• Các loại rau cải xanh rất giàu vitamin E, ngoài ra còn giúp mẹ bầu bổ sung thêm vitamin A, vitamin C hiệu quả.
• Các loại hạt có thể kể đến như hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt hạnh nhân,… giúp bổ sung hàm lượng vitamin E khá cao cho cơ thể.
• Dầu thực vật như dầu lạc, dầu ô liu, dầu đậu tương, dầu ngô,…
• Các loại thực phẩm khác giúp bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho mẹ bầu như ngũ cốc yến mạch, bơ thực vật, phết bánh mì,…
• Hàm lượng vitamin E trong trứng khá lớn. Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp mẹ bổ sung vitamin E cùng lượng dinh dưỡng dồi dào khác.

Trên thực tế, vitamin E có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày nhưng đôi khi hàm lượng vitamin E trong đó là chưa đủ. Vì vậy rất nhiều mẹ lựa chọn vitamin E được tổng hợp từ các chế phẩm Enat 400. Do vitamin E này được điều chế dưới dạng dầu, dễ tan trong thức ăn nên mẹ có thể kết hợp uống trong hoặc ngay sau bữa ăn để cơ thể dễ hấp thụ.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml

5Liều dùng vitamin E cho mẹ bầu

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu không nên sử dụng quá 15 mg vitamin E một ngày. Nếu sử dụng quá liều lượng trên, mẹ và bé có thể gặp phải các biến chứng không mong muốn. Mẹ hãy cân đối thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ vừa đủ hàm lượng vitamin E giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Ngoài ra, mẹ cũng nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung vitamin E hàng ngày trong giai đoạn thai kỳ. Vì nếu nếu mẹ dùng quá liều cơ thể sẽ gặp phải một số biến chứng như:

• Hàm lượng vitamin E quá mức cho phép có thể làm ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của con, dễ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Bổ sung quá nhiều vitamin E trong cơ thể mẹ bầu sẽ khiến hệ tuần hoàn máu hoạt động không ổn định, gây chảy máu não nghiêm trọng.

Sử dụng quá liều vitamin E tăng nguy cơ dị tật thai nhi

6Những lưu ý cho mẹ bầu khi bổ sung vitamin E

• Mẹ hãy hạn chế kết hợp vitamin E với các loại thuốc khác trên thị trường. Nếu muốn kết hợp, trước hết mẹ hãy thăm khám và có sự tư vấn của bác sĩ về tác dụng của từng loại thuốc khác khi dùng với vitamin E.
• Bổ sung vitamin E hàng ngày là chưa đủ, mẹ hãy chú ý bổ sung thêm các thực phẩm khác để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể đủ để giúp mẹ và bé khỏe mạnh.
• Bên cạnh các tác hại khi sử dụng quá nhiều vitamin E đã kể trên, mẹ còn có thể gặp các tác dụng phụ khác như buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt,… Vì vậy mẹ bầu hãy cân đối hàm lượng vitamin E hấp thụ vào mỗi ngày để cơ thể được khỏe mạnh nhé!

Mẹ bầu nên có sự tư vấn của bác sĩ khi bổ sung vitamin E

Tóm lại, vitamin E rất tốt cho sức khỏe, sự phát triển của mẹ và bé nếu sử dụng đúng liều lượng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn qua tổng đài 1900.866.874 hoặc website avakids.com để được giải đáp và hỗ trợ mua hàng nhé!