Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành được không? 12 lợi ích bất ngờ

Sữa hạt nói chung và sữa đậu nành nói riêng từ lâu đã được biết tới với thành phần dinh dưỡng dồi dào và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc mẹ sau sinh uống được sữa đậu nành không. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1Thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein, chất xơ cao, tuy nhiên lượng calo và đường lại thấp. Ngoài ra, trong sữa đậu nành còn có rất nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe có thể kể đến như axit béo không bão hòa, vitamin B, chất xơ, sắt, canxi, kẽm và các hợp chất hoạt tính sinh học khác.

Hiện nay, sữa đậu nành được cả người lớn và trẻ em yêu thích, sử dụng phổ biến không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn chứa chất flavonoid. Đây là một hợp chất có khả năng chống oxy hóa, chống lại những tác nhân gây ra ung thư và giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Thành phần dinh dưỡng có trong một cốc sữa đậu nành không đường sẽ bao gồm:

• Năng lượng: 80 kcal.
• Chất béo: 4g.
• Chất béo bão hòa: 0,5g.
• Carbohydrate: 3g.
• Chất xơ: 2g.
• Đường: 1g.
• Chất đạm: 7g.

Sữa đậu nành tươi Vinamilk hộp 180ml

2Mẹ sau sinh uống sữa đậu nành được không?

Đây là thực phẩm cung cấp hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu dồi dào, sữa đậu nành an toàn và có lợi cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, thậm chí là cả các mẹ sau sinh và cho con bú. Bên cạnh đó rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định sữa đậu nành đóng vai trò giúp kích thích nội tiết tố estrogen từ đó điều tiết lượng sữa tiết ra cho các mẹ sau sinh.

Không thể phủ nhận những lợi ích mà sữa đậu nành mang lại, tuy nhiên để có hiệu quả cao nhất mẹ cần uống với liều lượng vừa đủ, không nên uống quá nhiều, cụ thể uống mỗi ngày 1 ly vào bữa sáng. Việc dư thừa các chất dinh dưỡng có trong đậu nành có thể dẫn tới chướng bụng, khó tiêu ở mẹ và bé bị đi ngoài.

3Lợi ích của sữa đậu nành với mẹ sau sinh

3.1. Sữa đậu nành giúp lợi sữa

Với các mẹ sau sinh, hiện tượng tắc tia sữa, mất sữa không phải quá xa lạ. Sữa đậu nành có thể giúp hỗ trợ cải thiện lượng sữa trong cơ thể nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và khả năng kích thích estrogen, ổn định nội tiết tố hiệu quả.

Sữa đậu nành giúp giải quyết tình trạng mất sữa ở mẹ sau sinh

3.2. Bổ sung canxi và sắt

Các mẹ sau sinh thường hay bị thiếu hụt canxi do nhiều nguyên nhân khác nhau từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về xương khớp và rụng tóc, mệt mỏi,… Thậm chí nguồn sữa không đủ dưỡng chất dễ khiến trẻ còi cọc và chậm lớn. Do vậy các mẹ cần cố gắng bổ sung sắt, canxi bằng nhiều nguồn khác nhau, ví dụ như uống sữa đậu nành.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành đậu đỏ vinamilk 180ml

3.3. Cung cấp dinh dưỡng

Lượng đạm trong sữa đậu nành còn hơn hẳn một số loại thịt, chứa đủ sắt để tạo máu, duy trì hoạt động của tế bào miễn dịch. Ngoài ra sữa đậu nành còn cung cấp đầy đủ các loại vitamin khác nhau như A, B, D, E và các chất khoáng như kẽm, canxi,… có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành óc chó Vinamilk 180ml

3.4. Làm đẹp da

Bổ sung sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp cải thiện nội tiết tố cho các mẹ, từ đó giúp da có sự chuyển biến tích cực. Chưa kể các chất isoflavone và genistein có trong sữa còn có khả năng loại trừ tế bào chết dưới da, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa của da.

Sữa đậu nành giúp đẹp da

3.5. Tăng cường sức khỏe não bộ

Phụ nữ mang bầu và sau sinh thường gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, trí nhớ kém. Việc uống sữa đậu nành thường xuyên giúp các mẹ sau sinh cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khỏe não bộ hiệu quả.

3.6. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Trong thành phần của đậu nành không chứa cholesterol, vì vậy sữa đậu nành hoàn toàn tốt cho tim mạch. Phụ nữ sau sinh uống sữa đậu nành không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim và xơ vữa động mạch.

3.7. Giúp giảm tình trạng rụng tóc sau sinh

Mẹ sau sinh thường gặp phải tình trạng rụng tóc khiến chị em vô cùng lo lắng. Vì vậy, bạn nên uống sữa đậu nành và bổ sung protein trong khẩu phần ăn uống hàng ngày để giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Điều này có tác dụng kích thích mọc tóc và hạn chế gãy rụng hiệu quả.

3.8. Chống trầm cảm

Hàm lượng vitamin B6 và các vitamin nhóm B trong sữa đậu nành có khả năng cải thiện tâm trạng của mẹ rất tốt. Đặc biệt, thành phần magie trong sữa cũng giúp mẹ trở nên vui tươi, thoải mái hơn và ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm sau sinh.

Chống trầm cảm

3.9. Dễ tiêu hoá

Sữa đậu nành không bao gồm thành phần lactose và có nguồn gốc thực vật nên dạ dày dễ tiêu hóa hơn khi uống. Vì vậy, đây là lựa chọn ưu tiên giúp mẹ sau sinh bổ sung năng lượng, chất đạm và chất béo thực vật trong chế độ ăn uống hàng ngày.

3.10. Phòng ngừa loãng xương

Hàm lượng canxi dồi dào trong sữa đậu nành có thể bổ sung cho mẹ lượng lớn canxi giúp phòng chống loãng xương. Đặc biệt, sữa đậu nành có khả năng cung cấp canxi cho mẹ bầu, mẹ sau sinh và cả trẻ đang bú mẹ.

3.11. Hỗ trợ giảm cân

Uống sữa đậu nành thường xuyên có thể giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng cân đối và hỗ trợ chị em trong quá trình giảm cân. Bởi vì hàm lượng chất xơ trong sữa đậu nành rất cao giúp làm giảm cơn đói và hạn chế lượng thức ăn hấp thu vào cơ thể.

Hỗ trợ giảm cân

3.12. Cân bằng nội tiết tố

Chị em phụ nữ thường bị thiếu hụt các hormone nữ trong quá trình mang thai đến sau khi sinh. Nếu mẹ sau sinh thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể nạp thêm được estrogen. Điều này giúp bù lại phần hormone thiếu hụt và cân bằng nội tiết tố nữ, đời sống tình dục sau sinh.

4Lợi ích của sữa đậu nành đối với bé bú mẹ

4.1. Bổ sung sắt và đồng

Sữa đậu nành chứa hàm lượng sắt và đồng cao. Những chất này giúp cơ thể hình thành các tế bào hồng cầu, mạch máu, dây thần kinh và chức năng miễn dịch từ đó bé khỏe mạnh, lớn nhanh hơn.

Bổ sung sắt vào đồng giúp bé khỏe mạnh

4.2. Bổ sung axit béo omega 3 tốt cho trí não

Hàm lượng protein có lợi và omega 3 dồi dào trong sữa giúp hỗ trợ sự phát triển của trí não một cách hiệu quả và giúp các dưỡng chất được hấp thu tốt hơn. Thêm vào đó trong sữa đậu nành còn có thêm mangan, một chất quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tạo mô liên kết, xương, hormone sinh dục,…

4.3. Cung cấp canxi rất cần thiết

Hầu như tất cả các loại sữa hiện nay đều cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe, đặc biệt hàm lượng canxi trong sữa đậu nành rất cao 123 mg/100g sữa. Khi mẹ sử dụng kết hợp sữa đậu nành với loại thực phẩm giàu vitamin D3 và kẽm sẽ giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả.

Sữa đậu nành giúp xương chắc khỏe

5Lưu ý dành cho mẹ sau sinh khi uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một trong những thực phẩm cực giàu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, tuy nhiên để uống loại sữa này thực sự hiệu quả mẹ cần lưu ý một số điều sau đây:

• Uống sữa đậu nành được nấu sôi sẽ tốt hơn để tránh tình trạng chướng bụng, rối loạn tiêu hóa ở mẹ sau sinh và đảm bảo an toàn, cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho trẻ.
• Không nên uống sữa đậu nành được trữ quá lâu, dù bảo quản ở trong tủ lạnh bởi vì lúc này có thể sữa đã bị nhiễm khuẩn, biến chất và hư hỏng.
• Không nên uống sữa đậu nành khi đói, lý do là lượng protein sẽ bị phá vỡ, không thể hấp thu vào cơ thể của mẹ.
• Không uống sữa đậu nành trước hoặc sau khi ăn cam, quýt bởi khi axit kết hợp với protein dễ tạo ra hiện tượng kết tủa ở ruột gây đầy bụng, khó tiêu và táo bón cho mẹ.
• Không dùng chung sữa đậu nành với trứng gà vì đây là hai loại thực phẩm khi kết hợp có thể dẫn tới ngộ độc.
• Mỗi ngày chỉ uống tối đa 500 ml sữa đậu để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Việc bổ sung quá nhiều sữa đậu nành dẫn tới trường hợp quá tải dinh dưỡng, từ đó gây cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ các vitamin, khoáng chất và protein trong các loại thức ăn khác.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạnh nhân Vinamilk 180 ml

• Tuyệt đối không uống sữa đậu nành nếu mẹ bị dị ứng với đậu nành.
• Các mẹ nên sử dụng những loại sữa đậu tự làm ở nhà và lưu ý phải đun kỹ, không được uống sống tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Không nên chỉ uống sữa đậu nành, mẹ cần bổ sung thêm sữa động vật và chế độ ăn uống đa dạng nhằm đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con bú.
• Đối với sữa đậu nành tự nấu, bạn không nên bảo quản trong ấm (phích giữ nhiệt) để tránh làm hỏng sữa và bị chua. Tốt nhất bạn nên để sữa trong tủ lạnh để bảo quản được lâu và cần làm ấm lại khi sử dụng.
• Không nên pha sữa đậu nành với đường, đặc biệt là đường đỏ. Bởi vì sự kết hợp của axit hữu cơ và các hợp chất trong đường đỏ sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành, khiến cơ thể khó hấp thu và tiêu hóa sữa hơn.

Bổ sung thêm sữa động vật bằng sữa tươi Vinamilk ít đường 180 ml

6Địa điểm mua sữa đậu nành uy tín, chất lượng

Hiện nay, hệ thống cửa hàng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn đang kinh doanh và trưng bày các loại sữa đậu nành của nhiều thương hiệu uy tín trên thị trường. Bạn có thể đến mua hàng trực tiếp hoặc mua online qua website avakids.com để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng.

(Chính sách trên được cập nhật vào tháng 04/2023 và có thể thay đổi theo thời gian. Bạn có thể xem thông tin mới nhất tại đây).

Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể bổ sung sữa đậu nành mỗi ngày để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng nuôi con. Hy vọng bài viết trên hữu ích cho bạn. Nhanh tay truy cập vào website avakids.com hoặc tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) để được tư vấn và đặt mua nhé!