Bên cạnh là loại rau gia vị, việc sử dụng lá bạc hà để giảm cân có lẽ còn khá mới mẻ với nhiều người. Nếu bạn chưa biết thì hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tham khảo ngay mẹo giảm cân, giảm mỡ bụng cực hay từ lá bạc hà nhé.
Hiện nay, việc giảm cân bằng nguyên liệu tự nhiên được nhiều người ưa chuộng bởi vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Và dùng lá bạc hà để giảm cân cũng là một cách khá trong số đó. Lá bạc hà vốn được biết là loại thảo dược quý rất tốt cho sức khỏe. Theo Đông y, chúng sở hữu nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: Mangan, Sắt, Kali cùng các loại vitamin (A, C, B2,…). Đặc biệt, thành phần chất xơ có nhiều trong bạc hà cùng hương vị the mát giúp làm giảm khả năng thèm ăn của bạn. Để hiểu rõ hơn mẹo giảm cân từ lá bạc hà, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây ngay nhé.
Công dụng của lá bạc hà
Nhờ có nhiều khoáng chất quan trọng như: Mangan, Sắt, Kali, Canxi, Photpho, các loại vitamin (A, C, B2,..),… bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, giảm buồn nôn, ợ nóng, giảm vi khuẩn dạ dày, dòng chảy của mật tốt hơn,… thì lá bạc hà còn rất hữu hiệu trong việc giảm cân, giảm mỡ.
Cụ thể, lá bạc hà giúp giảm cân được chính là nhờ vào chất xơ cùng nguồn vitamin dồi dào. Chúng sẽ hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng như giúp bạn no hơn, giảm cảm giác thèm ăn và kích thích tiêu hóa hiệu quả.
Ngoài ra, vitamin B trong bạc hà còn tham gia vào việc cấu tạo enzyme chuyển hóa. Do đó, chúng có khả năng phân giải Carbohydrate và Lipid dư thừa hữu hiệu hơn. Các bạn biết không, chính Carbohydrate (từ tinh bột, đường) không hấp thụ hết sẽ chuyển hóa ngược thành mỡ thừa khiến bạn béo phì đấy.
Hơn nữa, hương vị thơm mát dễ chịu của bạc hà cũng góp phần trong việc giảm cân bởi chúng sẽ truyền nhanh đến cơ quan vị giác và khứu giác. Từ đó, làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn.
Bạc hà không chỉ làm giảm trọng lượng tổng thể mà còn giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn nhờ khả năng làm dịu dạ dày và thư giãn các cơ bắp của đường ruột. Đồng thời, việc giảm cân bằng bạc hà cũng khiến cơ thể khỏe mạnh hơn bởi chúng chứa nhiều khoáng chất tốt cho xương khớp và hệ tuần hoàn máu.
Theo BS. Kristie Leong viết trên tờ HealthMad rằng: “Cô thường xuyên uống trà bạc hà kết hợp với chế độ ăn và tập luyện khổ nhọc. Những tách trà vị bạc hà đã khiến cô giảm những cơn đói và giữ thân hình cô trong bộ dạng ốm o.”
Tham khảo thêm: Tổng hợp 15 cách giảm cân tại nhà hiệu quả, an toàn
Những mẹo giảm cân, giảm mỡ bụng bằng lá bạc hà
Theo thông tin từ Báo Lao động, dưới đây là một số mẹo giảm cân, giảm mỡ bụng bằng lá bạc hà mà bạn có thể tham khảo:
Sinh tố bạc hà
Nguyên liệu
- 10 lá bạc hà tươi
- 5 – 6 lá mùi tây
- ½ quả chanh
- Gia vị: muối, hạt tiêu đen.
- Dụng cụ: máy xay sinh tố.
Cách thực hiện
Đầu tiên, bạn rửa sạch lá bạc hà và mùi tây nhé. Sau đó, bạn cho bạc hà, mùi tây đã rửa vào máy xay sinh tố cùng 200ml nước lọc, ít muối và ít hạt tiêu đen. Xong thì bạn xay nhuyễn tất cả lại với nhau. Cuối cùng, bạn vắt nước cốt ½ quả chanh vào hỗn hợp và thưởng thức thôi.
Lưu ý: Bạn nên uống sinh tố này vào sáng sớm để giảm cân hiệu quả nhất nhé.
Trà bạc hà
Nguyên liệu
- Lá bạc hà tươi/khô (số lượng tùy thích)
Cách thực hiện
Với lá bạc hà tươi: Bạn chỉ cần rửa sạch bạc hà, rồi cho vào nước và đun sôi tầm 1 phút là có thể dùng được. Lượng nước bạn tự điều chỉnh tùy thuộc vào muốn uống trà đặc hay loãng nhé.
Với lá bạc hà khô: Bạn trực tiếp cho bạc hà vào trong nước và đun sôi khoảng 10 phút. Vậy là thưởng thức được rồi. Tương tự như dùng bạc hà tươi, lượng nước bạn tự điều chỉnh tùy thuộc vào muốn uống trà đặc hay loãng nhé.
Lưu ý: Bạn nên uống 2 – 3 tách trà bạc hà/ngày để giảm cân nhanh nhất.
Nước ép bạc hà
Nguyên liệu
- 1 củ gừng
- 1 quả chanh
- 10 – 12 lá bạc hà
- 1 quả dưa chuột
- Dụng cụ: máy xay sinh tố, vải mùng.
Cách thực hiện
Trước tiên, bạn rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, gọt vỏ củ gừng. Sau đó, bạn cắt gừng và dưa leo thành những miếng nhỏ nhé. Xong thì bạn cho tất cả nguyên liệu: gừng, dưa leo cắt nhỏ, lá bạc hà, 200ml nước và nước cốt 1 quả chanh vào máy xay, xay nhuyễn. Tiếp theo, bạn lọc hỗn hợp qua vải mùng và vắt lấy nước ép để dùng.
Dùng kèm khẩu phần ăn
Ngoài việc làm nước uống, bạn còn có thể bổ sung bạc hà vào chế độ ăn hàng ngày và dùng trực tiếp để tăng khả năng giảm cân. Gợi ý hay cho bạn là dùng rau bạc hà trong các món cuốn truyền thống, gỏi cuốn, ăn kèm thịt, cá,….
Ngoài ra, loại rau này còn có thể dùng để trộn salad hay làm gia vị bổ sung cho các món ăn hàng ngày. Không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, chúng còn ngăn ngừa đầy hơi và khó tiêu nữa đấy.
Xông hơi bằng lá bạc hà
Nguyên liệu
- 20 lá bạc hà tươi
- ½ quả chanh
- 1 nhánh sả
- 2 lít nước
- Muối hột
Cách thực hiện
Trước hết, bạn rửa thật sạch lá bạc hà và sả nhé. Xong thì bạn đem sả cắt thành những khúc vừa phải, chanh thì cắt lát mỏng. Sau đó, bạn đun sôi sả cùng 2 lít nước pha ít muối hột tầm 2 – 3 phút. Tiếp theo, bạn cho lá bạc hà vào, đun sôi thêm 2 – 3 phút nữa. Cuối cùng, tắt bếp và cho chanh cắt lát vào nồi.
Bạn đợi hỗn hợp nước bớt nóng thì hãy xông để tránh bị bỏng nhé. Bạn có thể xông mặt hoặc xông toàn thân để tăng hiệu quả giảm cân nè. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng tinh dầu bạc hà được tinh chế sẵn cho vào nước ấm và xông ngay.
Lưu ý: Bạn nên xông khoảng 30 phút/lần và xông từ 2 – 3 lần/ tuần.
Tham khảo thêm: 12+ cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ khoa học, an toàn
Những lưu ý khi giảm cân, giảm mỡ bằng lá bạc hà
– Với nước uống từ lá bạc hà, bạn có thể uống mọi lúc trong ngày, tốt nhất là sáng sớm hoặc trước bữa ăn ít nhất 30 phút. Việc này sẽ kiểm soát lượng calo tiếp vào cơ thể tốt hơn, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
– Bạn nên kiêng hay hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo tổng hợp như: dầu mỡ, đường hay thực phẩm nhiều tinh bột.
– Để giảm cân nhanh chóng hơn, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao và sinh hoạt đúng giờ.
– Những người bị dị ứng bạc hà hay trẻ em, phụ nữ mang thai, người tiểu đường, người bị trào ngược dạ dày, huyết áp cao, bệnh tim mạch, táo bón, người suy nhược,… thì không nên dùng lá bạc hà. Nếu muốn dùng cần phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên môn.
Hy vọng qua chia sẻ trên đây, bạn sẽ biết được mẹo giảm cân, giảm mỡ bụng cực hay từ lá bạc hà nhé. Giờ thì hãy mau lưu lại những gợi ý trên và kết hợp cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để vóc dáng được như ý muốn nào.
Nguồn: Boldsky, Báo Lao động
Bạn có thể quan tâm:
- Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi và uống khi nào để giảm cân?
- Dầu ăn dành cho người giảm cân
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
