Mẹo kích sữa L4 giúp mẹ tiết kiệm thời gian mà vẫn hiệu quả

Kích sữa L4 là một phương pháp giúp gọi sữa mẹ về, cách này được nhiều mẹ bỉm áp dụng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất mẹ bỉm sữa cần xây dựng cho mình lịch trình kích sữa hợp lý kết hợp với các mẹo kích sữa nhằm gia tăng hiệu quả sản xuất sữa. Cùng chuyên mục Thai kỳ tìm hiểu chi tiết nhé!

1Kích sữa L4 là gì?

Phương pháp kích sữa l4 là gì? Nguồn: Internet

Kích sữa L4 là phương pháp kích sữa bằng máy hút sữa với thời gian giữa các cữ hút cách nhau 4 giờ. Tức là cứ 4 tiếng mẹ sẽ hút sữa 1 lần, nhằm kích thích khả năng sản xuất sữa mẹ nhiều hơn.

Đây là phương pháp kích sữa được nhiều mẹ bỉm bận rộn áp dụng vì khoảng cách giữa 2 cữ hút lớn giúp mẹ có nhiều thời gian hơn để làm việc và nghỉ ngơi.

2Thời điểm mẹ bỉm nên bắt đầu kích sữa theo L4

Nếu phương pháp kích sữa L3 phù hợp cho bé từ 0 – 2 tháng tuổi thì phương pháp kích sữa L4 sẽ phù hợp nhất với bé từ 2 – 3 tháng tuổi. Sau 2 tháng mẹ kích sữa theo lịch L3, lúc này sản lượng sữa mẹ đã ổn định và hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu của bé trong mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, khi bé lớn hơn một chút sẽ giãn cữ ăn ở trẻ, cứ 4 giờ sẽ được lặp lại một chu kỳ ăn – chơi – ngủ. Đây là thời điểm vàng để mẹ chuyển sang phương pháp kích sữa L4. Nếu mẹ phải đi làm thì lịch hút sữa 4 tiếng một lần rất phù hợp, vừa tiện lợi, vừa hiệu quả để duy trì nguồn sữa mẹ đó.

3Lịch hút sữa theo phương pháp L4

Mẹ sắp xếp lịch kích sữa l4 đảm bảo sức khỏe lâu dài. Nguồn: Internet

Dưới đây là lịch hút sữa theo phương pháp kích sữa L4 trong một vài trường hợp để mẹ dễ dàng tham khảo:

Đối với mẹ bỉm ở nhà đang trong giai đoạn nghỉ thai sản: 8 giờ sáng – 12 giờ trưa – 4 giờ chiều – 8 giờ tối – 12 giờ khuya.

Đối với mẹ bỉm đi làm: Nếu mẹ phải đi làm sớm hãy dậy trước 6h để hút sữa vì cữ hút đầu tiên trong ngày sau khi ngủ dậy luôn là cữ nhiều sữa nhất.

• 6 giờ sáng: Mẹ cho bé bú và hút sữa ở nhà
• 10 giờ sáng: Hút sữa ở nơi làm việc
• 2 giờ trưa: Hút sữa ở nơi làm việc
• 6 giờ tối: Mẹ đi làm về và cho bé bú

Nếu mẹ có thể đi làm muộn hơn thì lịch hút sữa cụ thể như sau:

• 7 giờ sáng: Mẹ cho bé bú và hút sữa ở nhà
• 11 giờ trưa: Hút sữa ở nơi làm việc
• 3 giờ chiều: Hút sữa ở nơi làm việc
• Chiều mẹ đi làm về và cho bé bú theo nhu cầu

Mẹ luôn phải hút cạn sữa ở các cữ hút để bầu ngực được làm trống triệt để. Điều này giúp duy trì nguồn sữa mẹ không bị giảm.

Sữa mẹ rất quan trọng với con. Tuy nhiên, việc đảm bảo tốt sức khỏe lâu dài cho mẹ vẫn là điều quan trọng nhất. Vì vậy, mẹ đừng quên sắp xếp cho mình thời gian nghỉ ngơi phục hồi sức khỏe mẹ nhé!

4Cách hút sữa L4 hiệu quả nhất

Đối với mẹ có thời gian ở nhà, cứ 4 tiếng hút sữa một lần, mẹ nên kích sữa L4 theo 1 trong 2 cách sau:

Cách 1:

Mỗi lần hút sẽ có thời gian hút và nghỉ như sau:

• Hút 20 phút – nghỉ 10 phút – hút 10 phút – nghỉ 10 phút – hút 10 phút

Mẹ có thể sử dụng cách này từ 1- 2 lần trong 1 ngày.

Cách 2:

Thời gian hút và nghỉ cho mỗi lần hút như sau:

• Hút 5 phút – nghỉ 5 phút – hút 5 phút – nghỉ 5 phút – hút 5 phút

Mẹ có thể áp dụng cách này cho tất cả các cữ hút trong ngày.

Đối với mẹ phải đi làm sẽ không có thời gian để hút và nghỉ lâu như trên. Vì vậy, mẹ có thể chia nhỏ giai đoạn hút sữa thành các đợt nhỏ và thực hiện trong khoảng 1,5 tháng:

• Đợt 1: Hút 10 ngày, nghỉ 2 – 3 ngày
• Đợt 2: Hút 10 ngày, nghỉ 2 – 3 ngày
• Đợt 3: Hút 10 ngày

Với cách chia giai đoạn hút sữa như trên mẹ sẽ dễ dàng sắp xếp thời gian hơn. Nếu mẹ kích sữa L4 theo cách 1 với tần suất 1 ngày 1 lần vào lúc rảnh rỗi (thời gian mẹ đi làm về) thì vào những ngày cuối tuần mẹ cố gắng thực hiện từ 2 – 3 lần trong ngày.

Khi mẹ áp dụng kích sữa L4 các chuyên gia khuyến khích nên kết hợp thêm phương pháp kích sữa Power Pumping để đạt được hiệu quả gọi sữa về tốt nhất nhé.

5Mẹo giúp mẹ kích sữa theo L4 hiệu quả, giảm áp lực

Để nâng cao hiệu quả kích sữa và ổn định lượng sữa mẹ bỉm nên thực hiện thêm một số mẹo kích sữa theo L4 hiệu quả và giảm áp lực sau:

Tuân thủ lịch hút sữa:

Khi mẹ đã có cho mình một lịch hút sữa L4 phù hợp, hãy cố gắng thực hiện theo lịch để cơ thể tạo phản xạ tiết sữa theo giờ nhé.

Tiết kiệm thời gian với các công cụ hỗ trợ:

Sử dụng các công cụ hỗ trợ giúp mẹ tiết kiệm thời gian. Nguồn: Internet

Mẹ nên chuẩn bị đầy đủ túi hoặc hộp kín được làm từ chất liệu an toàn để bảo quản dụng cụ vắt sữa trong tủ lạnh giữa các cữ hút sữa L4. Mẹ sẽ tiết kiệm được thời gian vệ sinh máy hút sữa. Chỉ cần làm sạch nó một lần duy nhất trong ngày vào lúc rảnh.

Nếu mẹ đi làm, trong trường hợp chỗ làm không có tủ lạnh đảm bảo được vấn đề vệ sinh. Cần chuẩn thêm đá khô để bảo quản sữa mẹ tốt nhất.

Có chế độ ăn uống dinh dưỡng:

Đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ là điều kiện đầu tiên để sản xuất sữa và kích sữa L4 thành công cho bé. Chính vì vậy, khi mẹ đi làm dù công việc có bận rộn cũng nên chú ý đến vấn đề ăn uống dinh dưỡng của bản thân mẹ nhé.

Ngoài ra, mẹ cũng nên tìm hiểu xem ăn gì thì lợi sữa. Từ đó cải thiện khẩu phần ăn hằng ngày bằng các thực phẩm kích sữa để đảm bảo sản lượng sữa tạo ra đáp ứng tốt nhu cầu của bé con nhà mình nhé.

Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi cho bản thân:

Mẹ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi cho bản thân để hồi phục sức khỏe. Nguồn: Internet

Tình trạng cơ thể mệt mỏi và căng thẳng sẽ ức chế việc giải phóng các hormone tham gia vào quá trình tạo sữa và tiết sữa.

Đặc biệt, nếu mẹ đang cùng lúc áp dụng 2 phương pháp kích sữa L4 và Power Pumping thì thời gian dành cho bản thân lại càng ít. Vì vậy, mẹ tranh thủ sắp xếp cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi hợp lý.

Nếu bạn quá bận rộn thì đừng ngại nhờ mọi người xung quanh giúp đỡ. Mẹ phải luôn giữ tinh thần thoải mái để cơ thể có sức khỏe tốt nhất nhé.

6Kết luận

Kích sữa L4 là một phương pháp gọi sữa về sau sinh mổ vô cùng hiệu quả, mẹ nên áp dụng ngay. Hy vọng với những chia sẻ trên của nhà truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn về kích sữa L4 có thể giúp các mẹ chăm sóc bé con một cách dễ dàng và tốt nhất nhé.

Phạm Thủy tổng hợp

Kiểm duyệt bởi Thùy Trang