Ngày càng có nhiều người lựa chọn đạp xe như một hình thức để luyện tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Nhiều người không biết nên mua xe đạp loại nào để tập thể dục cho phù hợp, mời bạn cùng đọc bài viết sau đây để có được lựa chọn tốt nhất cho mình nhé!
1Lợi ích khi đạp xe tập thể dục
Đạp xe để tập thể dục sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích không ngờ đến nếu như chọn được mẫu xe đạp phù hợp và luyện tập một cách có khoa học. Dưới đây là một số lợi ích mà việc đạp xe mang đến cho bạn.
Cơ bắp săn chắc
Khi bạn đạp xe, phần đùi sẽ là nhóm cơ được tác động nhiều nhất. Theo các nhà khoa học, cơ đùi chính là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể, do đó đạp xe không chỉ giúp kích thích, làm săn chắc cơ đùi mà nó còn góp phần đốt cháy một lượng calo rất lớn.
Bên cạnh đó, các nhóm cơ khác cũng sẽ cùng tham gia vận động như: cơ cánh tay, cơ bụng hay cơ vai, giúp các bộ phận này trở nên dẻo dai, rắn chắc.
Giúp giảm stress
Luyện tập thể thao giúp cơ thể lấy lại được sự cân bằng, tâm trí thư giãn và xua tan những mệt mỏi, áp lực trong công việc.
Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, việc đạp xe tập luyện giúp đầu óc bạn được giải phóng và trở nên nhẹ nhàng hơn, góp phần cải thiện và nâng cao sức khỏe tinh thần.
Kết nối bạn bè
Việc đạp xe một mình chắc chắn sẽ “kém vui” hơn so với đạp xe cùng với bạn bè, hội nhóm. Đó cũng là lý do mà nhiều người thường tham gia vào các câu lạc bộ xe đạp để cùng sinh hoạt, tập luyện.
Việc tham gia vào các hội nhóm, câu lạc bộ xe đạp không chỉ giúp việc đạp xe của bạn vui hơn mà nó còn giúp bạn có thể chia sẻ và học hỏi những kiến thức về xe đạp hay về cuộc sống với những người có chung sở thích.
Giảm cân hiệu quả
Theo các nghiên cứu của hiệp hội Y khoa Anh Quốc, 1 giờ đạp xe có thể giúp đốt cháy được 300 calo. Do đó, đạp xe là một bộ môn thể thao giúp giảm cân rất hiệu quả.
Việc đạp xe đạp còn rất có lợi cho hệ tim mạch, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó góp phần nâng cao tuổi thọ. Ngoài ra, việc đạp xe còn giúp bạn rèn luyện được sự nhẫn nại.
2Nên mua xe đạp loại nào để tập thể dục?
Xe đạp đua
Xe đạp đua hay còn gọi là xe đạp đường trường, là những loại xe đạp thường dùng để đua. Chúng có thiết kế đơn giản, trọng lượng nhẹ, ghi đông cong và tư thế ngồi chồm về phía trước đặc trưng.
Loại xe này sẽ đặc biệt thích hợp với những người ưa chuộng tốc độ, thích đạp xe nhanh.
Ưu điểm của dòng xe đạp này chính là chúng thường khá nhẹ nhưng chắc chắn, bánh xe và lốp xe siêu nhỏ để giảm lực ma sát với mặt đường.
Tuy nhiên, nếu bạn là người mới, chưa có nhiều kinh nghiệm thì có lẽ kiểu dáng xe đạp của loại xe đạp này sẽ hơi lạ lẫm đối với bạn. Bên cạnh đó, do thiết kế đặc trưng, nên dáng ngồi trên những chiếc xe đạp đua sẽ dễ gây mỏi lưng đối với những ai chưa quen xe.
Xe đạp địa hình
Xe đạp địa hình là loại xe đạp được thiết để có thể di chuyển trên nhiều loại địa hình khác nhau, từ mặt đường bằng phẳng cho đến những cung đường núi, đất đá trắc trở.
Mẫu mã của dòng xe đạp địa hình cũng khá đa dạng, với thiết kế hầm hố và trọng lượng tương đối nặng.
Dòng xe đạp địa hình khá phù hợp với những người có ngoại hình to lớn, muốn tìm một mẫu xe đạp để luyện tập và giảm cân. Ngược lại, sẽ không thực sự thích hợp với những bạn có cân nặng và chiều cao hơi khiêm tốn.
Xe đạp thành phố
Là một mẫu xe lai giữa xe đạp đua và xe đạp địa hình nên xe đạp thành phố có tất cả những ưu điểm của hai mẫu xe kia cộng lại. Chúng không quá nặng như xe địa hình, nhưng không nhẹ như xe đạp đua.
Cùng với kiểu dáng được thiết kế thanh thoát, hiện đại, nên xe đạp đường phố được khá nhiều người lựa chọn để tập luyện thể dục thể thao. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên đi làm đi học bằng xe đạp thì chúng cũng rất phù hợp.
3Các tiêu chí chọn mua xe đạp thể thao phù hợp
Dựa theo nhu cầu sử dụng
Xe đạp thể thao rất đa dạng về kiểu dáng, cũng như hướng đến những mục đích và nhu cầu sử dụng khác nhau. Bạn cần xác định rõ nhu cầu sử dụng thực tế của bản thân mình để có thể lựa chọn được chiếc xe đạp phù hợp với mình nhất.
- Nếu bạn là một người thích đạp xe tốc độ cao và khu vực mà bạn sinh sống có hệ thống đường xá bằng phẳng, vắng vẻ thì xe đạp đua sẽ là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
- Trong trường hợp bạn thích đạp xe trải nghiệm rừng núi, những nơi có địa hình trắc trở hoặc đang tìm mua một chiếc xe đạp cứng cáp, chắc chắn để tập luyện và giảm cân hiệu quả thì xe đạp địa hình là một lựa chọn đáng cân nhắc.
- Ngoài ra, nếu bạn yêu thích đi phượt bằng xe đạp, bạn sẽ cần những mẫu xe đạp bền bỉ, có thiết kế tiện dụng để có thể buộc đồ đạc, bình nước uống,… thì lựa chọn tốt nhất là những mẫu xe đạp touring.
Đối tượng sử dụng
Mỗi một loại xe đạp sẽ có thiết kế và đặc trưng hướng đến những đối tượng sử dụng nhất định. Có khá nhiều đối tượng sử dụng xe đạp như: người lớn, trẻ em, phụ nữ,…
- Người lớn: Phù hợp những mẫu xe đạp có khung sườn cao, bánh xe lớn.
- Trẻ em: Phù hợp với những mẫu xe đạp nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ nhàng và có màu sắc bắt mắt.
- Phụ nữ: Thích hợp với những mẫu xe có khung sườn nhẹ.
Khi lựa chọn xe đạp để tập luyện thể thao, bạn nên chú ý đến các thông số của xe và xem xét xem liệu nó có thật sự phù hợp với bản thân mình hay chưa.
Kích thước của xe
Khi lựa chọn mua xe để tập thể dục, thì kích thước của xe cũng là một tiêu chí rất quan trọng mà bạn cần chú ý. Nên chọn những mẫu xe có kích thước bánh xe, khung sườn, độ cao yên xe và ghi đông phù hợp với cân nặng và chiều cao của bản thân.
Việc đạp xe có kích thước không phù hợp tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm. Xe đạp có kích thước không phù hợp sẽ gây khó khăn khi điều khiển, có thể gây ra tai nạn giao thông hay thậm chí khiến bạn gặp phải những chấn thương đáng tiếc.
Chất liệu xe
Các loại khung sườn xe đạp trên thị trường ngày nay đa phần được sản xuất từ những chất liệu như: sắt, thép, nhôm, titan hoặc carbon. Mỗi loại vật liệu có những đặc tính, độ bền khác nhau và giá thành của chúng tất nhiên cũng không giống nhau.
Những chiếc xe đạp làm từ thép thường có trọng lượng khá nặng, ngoài ra chúng cũng dễ bị rỉ sét nếu chúng ta bảo quản xe không kỹ lưỡng. Bên cạnh đó, giá thành của những loại xe đạp này khá dễ chịu, phù hợp với đại đa số người dùng.
- Titan là những loại vật liệu thường chỉ thấy trên những mẫu xe đạp cao cấp, ưu điểm lớn nhất của những loại vật liệu này chính là độ bền vượt trội. Tuy nhiên, giá bán của những mẫu xe này khá đắt đỏ.
- Carbon là loại vật liệu thường dùng để chế tạo những chiếc xe đạp đua cao cấp, nhờ vào ưu điểm là trọng lượng siêu nhẹ. Cũng giống như chất liệu Titan, giá thành của những mẫu xe này khá cao, bên cạnh đó là độ cứng không so được với nhôm.
- Vật liệu phổ biến và được sử dụng để chế tạo xe đạp nhiều nhất chính là nhôm, với ưu điểm là nhẹ, không rỉ sét. Những mẫu xe đạp làm từ nhôm được ưa chuộng còn bởi vì chúng có giá bán phù hợp với túi tiền của nhiều người.
Giá thành
Các loại xe đạp trên thị trường ngày nay có giá cả đa dạng, từ cao cấp đến bình dân, phù hợp với nhiều phân khúc khách hàng khác nhau. Tùy thuộc vào mỗi dòng xe, chất liệu khung sườn… mà chúng sẽ có giá khác nhau như:
- Xe đạp địa hình có giá dao động từ 3 – 60 triệu đồng.
- Xe đạp đua có giá dao động từ 3 – 55 triệu đồng.
- Xe đạp đường phố có giá dao động từ 3 – 30 triệu đồng.
- Xe đạp trẻ em có giá từ 1 – 5 triệu đồng.
(Giá sản phẩm trong bài được cập nhật 09/2022 và có thể thay đổi theo thời gian)
Nơi mua hàng uy tín
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn là nơi phân phối chính hãng những dòng xe đạp thể thao đến từ các thương hiệu như: Giant, Twitter, Phoenix, Exotic…với giá cả đa dạng, trải dài ở nhiều phân khúc và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Bạn có thể ghé ngay đến những siêu thịtruongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để tham khảo và lựa chọn cho mình mẫu xe đạp để tập thể dục, thể thao phù hợp hoặc mua hàng online thông qua website chính thức dienmayxanh.com/xe-dap nhé!
- Xe đạp thể thao là gì? Các loại xe đạp thể thao phổ biến hiện nay
- Nên mua xe đạp nào đi trong thành phố? Top 5 xe đạp đi trong thành phố đáng mua
- 10 tiêu chí cần biết khi chọn mua xe đạp thể thao phù hợp với bạn
Trên đây, truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn vừa gửi đến bạn bài viết về những lợi ích của việc đạp xe tập luyện thể dục, thể thao. Hy vọng rằng qua bài viết trên bạn có thể lựa chọn được cho mình mẫu xe đạp phù hợp nhất!
