Nên uống sữa nóng hay sữa lạnh? Loại nào tốt cho sức khỏe hơn?

Sữa tươi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Tuy nhiên uống sữa nóng hay sữa lạnh tốt hơn cho sức khỏe là một câu hỏi đang được nhiều người thắc mắc. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây để được giải đáp nhé!

1Lợi ích của việc uống sữa lạnh

Sữa tươi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đối với nhiều người việc sử dụng sữa uống hằng ngày đã trở thành thói quen. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn không biết việc uống sữa lạnh có tốt không? Cùng tìm hiểu 4 lợi ích khi sử dụng sữa lạnh.

1.1 Hỗ trợ giảm cân

Cân nặng có lẽ là nỗi quan tâm nhiều nhất của chị em phụ nữ khi sử dụng sữa thường xuyên bởi hàm lượng chất béo có trong sữa cao. Tuy nhiên đối với sữa lạnh, sữa có nhiều thành phần canxi giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy và đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài ra, khi uống một ly sữa lạnh sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu. Từ đó giúp tránh tình trạng ăn thêm các thực phẩm khác như đồ ăn vặt, bữa phụ,… Điều này có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Sữa lạnh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

1.2 Cung cấp năng lượng

Trong sữa lạnh có rất nhiều dưỡng chất và chất điện giải. Vì vậy uống một ly sữa lạnh vào buổi sáng sẽ giúp bạn đầy đủ năng lượng cho một ngày. Đặc biệt, không nên uống sữa lạnh vào buổi tối vì sẽ gây cảm giác khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn.

Thùng 48 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm không đường 180 ml

1.3 Tốt cho da

Sữa lạnh có một lượng lớn vitamin A và những chất chống oxy hóa. Đây cũng là những chất giúp làn da của trở nên trắng sáng tự nhiên và có thể làm mờ một số đốm đen, nám hay tàn nhang. Vì vậy sữa lạnh là một thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho cả cơ thể và làn da của bạn.

Thùng 48 hộp sữa tươi TH true MILK ít đường 110 ml

1.4 Hỗ trợ giảm trào ngược dạ dày

Hàm lượng canxi có trong sữa lạnh cao hỗ trợ làm giảm sự tích tụ acid đồng thời cũng hấp thụ những acid dư thừa. Từ đó làm giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày và loét dạ dày một cách hiệu quả.

Sữa lạnh giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày và loét dạ dày

2Lợi ích của việc uống sữa nóng

Song song với việc uống sữa lạnh, nhiều người lại có thói quen uống sữa nóng. Khi uống sữa nóng, bạn sẽ được 4 lợi ích sau đây.

2.1 Giúp ngủ ngon

Trong sữa nóng sẽ kích hoạt được lượng acid amin là tryptophan giúp bạn được thư giãn và ngủ ngon hơn. Vì vậy, uống một lượng sữa nóng vào buổi tối sẽ giúp hạn chế triệu chứng mất ngủ hiệu quả.

Uống một lượng sữa nóng vào buổi tối sẽ giúp hạn chế triệu chứng mất ngủ

2.2 Hỗ trợ chữa cảm lạnh thông thường

Sữa nóng kết hợp cùng mật ong là phương pháp trị cảm lạnh lâu đời, tuy nhiên vẫn còn nhiều người chưa biết. Đồ uống này sẽ có tác dụng chống vi khuẩn giúp giảm đau do cảm lạnh thông thường.

Sữa nóng chống vi khuẩn giúp giảm đau do cảm lạnh thông thường

2.3 Giúp loại bỏ độc tố

Trước khi ngủ, uống một lượng sữa nóng sẽ giúp loại bỏ độc tố trên khuôn mặt hiệu quả, đem lại làn da sáng và rạng rỡ hơn. Ngoài ra khi kết hợp sữa nóng với tinh bột nghệ sẽ giúp chống trường hợp nhiễm trùng do vi khuẩn, giảm viêm họng hiệu quả.

Sữa nóng sẽ giúp loại bỏ độc tố trên khuôn mặt hiệu quả

2.4 Giảm căng thẳng mệt mỏi

Sữa nóng là thực phẩm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Bởi trong sữa ấm có một loại protein tên là lactium giúp giảm huyết áp. Đồng thời lượng kali có trong sữa nóng sẽ giúp thư giãn các cơ, giảm căng cơ và căng các dây thần kinh.

Sữa nóng là thực phẩm giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả

3Nên uống sữa nóng hay sữa lạnh tốt hơn?

Sữa nóng hay sữa lạnh đều tồn tại song song những ưu, nhược điểm riêng. Dựa vào đặc điểm khí hậu, thời gian mà bạn uống sữa trong ngày hoặc sở thích để đưa ra lựa chọn phù hợp. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn sữa đáp ứng nhu cầu theo những lợi ích của nó đem lại.

Nhiều người sử dụng sữa lạnh, sữa nguội vì yêu thích sản phẩm và còn vì loại sữa này đã được tiệt trùng sau khi đóng hộp. Sữa lạnh có nhiều chất dinh dưỡng và chất điện giải cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn hoạt động trong suốt một ngày. Đặc biệt, không nên uống sữa lạnh vào buổi tối sẽ gây ra khó tiêu, thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi sáng.

Tương tự sữa lạnh, sữa nóng cũng có nhiều mặt lợi. Khi được làm nóng, hai chất melatonin và axit amin gây buồn ngủ sẽ được kích hoạt tốt hơn. Từ đó giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn nên uống sữa tùy vào thời tiết, khí hậu và khả năng thích nghi, chịu đựng với nhiệt độ của thực phẩm.

Nên uống sữa nóng hay sữa lạnh tốt hơn

4Giải đáp một số câu hỏi xoay quanh sữa nóng, sữa lạnh

Sữa tươi không những tốt cho sức khỏe của bạn mà còn cải thiện một số vấn đề của cơ thể. Tuy nhiên có người thường xuyên uống sữa lạnh, lại có người thích uống sữa nóng. Điều này khó tránh khỏi những thắc mắc hay so sánh về loại sữa. Dưới đây là 3 câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất khi uống sữa nóng hay sữa lạnh.

4.1 Sữa lạnh và sữa nóng, sữa nào có nhiều calo hơn?

Trên thực tế, hàm lượng calo có trong sữa nóng và sữa lạnh có chút khác biệt do nhiệt lượng chênh lệch nhiệt độ của hai loại thực phẩm này. Tuy nhiên, hàm lượng calo này chênh nhau không đáng kể, không có sự chênh lệch quá lớn ở cả hai loại sữa.

Lượng calo của sữa nóng và sữa lạnh không chênh lệch quá lớn

4.2 Giảm cân nên uống sữa nóng hay lạnh?

Trong sữa lạnh có nhiều canxi giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phân hủy chất béo hiệu quả. Vì vậy, bạn nên uống sữa lạnh để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao và có chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả hơn.

Nên uống sữa lạnh để hỗ trợ quá trình giảm cân

4.3 Sữa lạnh và sữa nóng loại nào có Protein tốt hơn?

Nhìn chung, cả hai loại sữa nóng và lạnh đều có lượng protein tốt như nhau, cả hai đều có những ưu điểm tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với sữa nóng, lượng protein sẽ hòa tan tốt hơn so với sữa lạnh.

Sữa nóng, protein sẽ hòa tan tốt hơn so với sữa lạnh

Trên đây là những thông tin về lợi ích khi uống sữa lạnh/sữa nguội và sữa nóng. Hy vọng qua bài viết bạn có thể lựa chọn loại sữa phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ qua hotline 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc website avakids.com để được tư vấn chi tiết và hỗ trợ mua hàng nhé.