Người chăm nghỉ ngơi và người tập thể dục ai sống lâu hơn? Nhóm nghiên cứu chỉ ra sai lầm trong tư duy của hầu hết mọi người

Có nhiều phương pháp được mọi người sử dụng để sống khỏe mạnh và trường thọ. Bên cạnh đó cũng có rất nhiều câu hỏi thể hiện sự tò mò của mọi người về chủ đề này. Nhiều người tự đặt ra câu hỏi nên nghỉ ngơi thường xuyên hay tập thể dục chăm chỉ. Đâu là điều mới giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và tăng tuổi thọ?

Diễn đàn Toutiao đã xuất hiện bài viết giải thích về trường hợp này. Theo thông tin từ BMJ, nhóm nghiên cứu đã chọn ra 36.383 trường hợp cụ thể, chủ yếu là những người đã nghỉ hưu, để nghiên cứu. Sau khi quan sát và theo dõi, họ nhận thấy so với những đối tượng không tập thể dục, những người dành 6,23 giờ/ngày cho các hoạt động thể chất nhẹ nhàng (đi, đứng, dọn dẹp, v.v.) có 50%-60% khả năng tử vong.

Sau đó, họ khám phá mối quan hệ giữa ngồi/nằm lâu và nguy cơ tử vong và phát hiện ra rằng ngồi/nằm càng lâu thì nguy cơ tử vong càng cao. Dữ liệu cho thấy khi một người ngồi tới 10 giờ mỗi ngày, nguy cơ tử vong tăng 48% và khi thời gian ngồi vượt quá 12 giờ mỗi ngày, nguy cơ tử vong tăng 192%.

Do đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tích cực tập thể dục có khả năng sống lâu hơn những người không hoạt động. Nhiều người cho rằng cả ngày đã làm việc vất vả, buổi tối là thời gian để nghỉ ngơi nên ngồi/nằm nhiều. Tuy nhiên, đây là thói quen sai lầm khiến cơ bắp yếu ớt, thiếu sức bền, dễ mắc các bệnh liên quan đến đường huyết, dễ tăng cân.

Trong khi đó, vận động vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa tác động mạnh đến tinh thần con người. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, khi tích cực tập luyện bạn còn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu và tỉnh táo hơn.

Mặc dù thể dục là “chìa khóa vàng” để có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, nếu tập sai cách sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng xấu. Vì vậy, khi tập cần chú ý khởi động kỹ trước khi tập. Nếu không thực hiện bước này, các cơ đang trong tình trạng căng cứng của bạn có thể bị co hoặc giãn quá mức gây chấn thương.

Đặc biệt, đối với người cao tuổi, khi tập luyện cần chú trọng bước khởi động hơn các đối tượng khác. Người cao tuổi nên thực hiện các bài khởi động từ 5-10 phút trước khi tập như nâng cao chân, co, duỗi gối… Trong quá trình khởi động, xương và cơ của người cao tuổi sẽ dần chắc khỏe hơn. dậy”, độ dẻo dai cũng được cải thiện rõ rệt, lúc này vận động nhẹ nhàng một chút sẽ giảm đáng kể nguy cơ chấn thương.

Người lớn tuổi cũng cần chú ý đến môn thể thao mà mình luyện tập. Lúc này cơ thể đã dần lão hóa, các chức năng suy yếu nên không thích hợp với các bài tập cường độ cao. Khi đó, một số bài tập cường độ thấp sẽ là lựa chọn phù hợp. Người cao tuổi có thể đi bộ hàng ngày, tập yoga, chơi cầu lông,… để duy trì sức khỏe mà không làm việc quá sức.

Khi áp dụng các phương pháp này, chúng ta cũng cần lưu ý không nên quá sức và tập luyện đúng cách để tránh chấn thương. Bên cạnh đó, sau khi tập luyện cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và nghỉ ngơi đầy đủ, đúng giờ để cơ thể không bị mệt mỏi.

Đối với mọi người, bất kể tuổi tác, tập thể dục là rất quan trọng. Đây là một trong những cách hữu hiệu để duy trì sức khỏe ổn định, kéo dài tuổi thọ và khiến cơ thể luôn tràn đầy sức sống, năng lượng tích cực.

Theo Toutiao