Đối với những bạn muốn có thân hình thon gọn, ngoài những bài tập thể thao thì chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Nhiều người thường có thói quen giảm cân bằng cách nhịn ăn. Cùng Bách hoá XANH tìm hiểu vấn đề này nhé.
Có nên nhịn ăn để giảm cân?
Không ăn hoặc ít ăn các bữa cơm trong ngày là cách chắn chắn khiến bạn giảm được cân nặng của mình. Việc này làm cho lượng tinh bột và năng lượng trong người được cung cấp ít hơn, do đó cơ thể sẽ sử dụng Calo dự trữ. Mỡ thừa nhờ vậy mà được đốt cháy và giảm đi.
Nhịn ăn tối có giúp giảm cân?
Tuy nhiên, không phải cứ nhịn ăn tuỳ ý thì sẽ đạt được mục đích giảm cân. Hệ tiêu hoá thường ngày đã quen với chế độ ăn uống vốn có, cho nên khi bạn bỏ bữa ăn đột ngột sẽ dẫn đến những nguy hiểm khó lường.
Nếu không có chế độ nhịn ăn hợp lý, cơ thể sẽ phản ứng ngược. Nó có thể làm bạn đói hơn, thèm ăn hơn và tăng cân, hay nếu bạn kiên quyết không ăn khi bụng quá đói thì sẽ gây ra bệnh về dạ dày.
Theo các chuyên gia, dựa vào nhiều nghiên cứu được tiến hành thử nghiệm trên nhiều người, thì thời điểm nhịn ăn thích hợp nhất là vào buổi tối.
Nên ăn sớm hơn hoặc nhịn bữa ăn tối
Như đã nói ở trên, những người muốn giảm cân bằng việc nhịn ăn hoặc cắt giảm khẩu phần hàng ngày hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, điều kiện quan trọng là họ không được bỏ bữa sáng hoặc bữa trưa để tránh mất mát năng lượng thiết yếu cần cho cơ thể.
Chúng ta đều biết tầm quan trọng của bữa ăn sáng, do đó không thể cắt giảm bữa ăn này mà ngược lại cần nạp nhiều năng lượng hơn cho một ngày hoạt động.
Để có thể nhịn ăn giảm cân mà không gây ra phản ứng mệt mỏi, mất sức ở cơ thể, lời khuyên là bạn nên ăn nhiều vào bữa trưa và cắt giảm khẩu phần vào buổi tối.
Đối với những người mới tập giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn, để giữ cho cơ thể không mau đói thì nên ăn bữa tối thật sớm. Khoảng thời gian khuyến khích cho việc này là từ 17h-19h.
Sau đó, khi đã quen với việc ăn sớm như vậy, bạn có thể cắt giảm dần bữa tối cho đến khi bỏ hẳn hoàn toàn.
Với chế độ ăn kiêng như vậy, cơ thể bạn sẽ quen dần dần và việc lấy lại vóc dáng cân đối không còn là thử thách khó nhằn nữa.
Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
Bạn sẽ quan tâm:
- Nhịn ăn cả ngày sẽ ra sao?
- Những tác hại khi nhịn ăn để giảm cân
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
