Người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới một phần là nhờ vào một kiểu ngồi đặc biệt. Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu về kiểu ngồi này nhé!
Người Nhật từ lâu đã được biết đến với những bí quyết sống lâu, tránh nhiều bệnh tật. Trong số các bí quyết đó, thói quen ngồi trên sàn nhà, đứng lên, và ngồi xuống nhiều lần trong ngày được giới khoa học chứng minh là có thể giúp con người khỏe mạnh và sống lâu.
Lợi ích của việc ngồi trên sàn nhà
Việc ngồi trên sàn nhà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, bao gồm:
Cải thiện việc tiêu hóa
Như bạn đã biết, tập yoga giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và việc ngồi khoanh chân trên sàn cũng là một hình thức tập yoga.
Tư thế ngồi này hay còn gọi là tư thế sukhasana sẽ giúp cho bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng, hấp thu được nhiều vitamin và chất dinh dưỡng từ thức ăn, vì tư thế này sẽ khiến lưu lượng máu đến dạ dày nhiều hơn.
Bên cạnh đó, việc cúi người về phía trước để lấy thức ăn và trở về tư thế ngồi lúc đầu còn giúp bạn tập các cơ ở bụng, hạn chế việc đầy hơi.
Ngồi trên sàn nhà giúp cải thiện tiêu hóa
Giúp giảm cân
Khi bạn ngồi trên sàn nhà, hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ sản sinh ra một loại hormone tên là leptin.
Hormone này sẽ gửi tín hiệu bạn đã no cho dây thần kinh phế vị, sau đó dây thần kinh này sẽ ngăn bạn ăn tiếp. Có thể nói, đây là một cách để giúp bạn giảm cân dễ dàng.
Ngồi trên sàn nhà là một cách để giảm cân
Hoạt động linh hoạt hơn
Việc ngồi trên sàn nhà cũng giúp bạn kéo căng đầu gối và hông. Với tư thế này, bạn sẽ cố để giữ cho lưng thẳng, không để cơ thể trùng xuống để có thể ngồi cao hơn. Chính việc duy trì tư thế ngồi thẳng lưng như vậy sẽ giúp cho lưng và vai của bạn khỏe hơn.
Ngoài ra, theo trang web Blue Zones – nơi cập nhật các nghiên cứu và thực hành về tuổi thọ liên quan đến người thọ trăm tuổi, việc người Nhật ngồi trên sàn nhà, đứng lên rồi lại ngồi xuống nhiều lần như vậy mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tư thế và tăng sự linh hoạt cho cơ thể.
Ngồi trên sàn nhà tăng sự linh hoạt cho cơ thể
Kéo dài tuổi thọ
Việc ngồi trên sàn nhà với tư thế bắt chéo chân rồi đứng lên dễ dàng mà không cần sự hỗ trợ là một minh chứng cho việc sức khỏe của bạn vẫn rất tốt. Cho nên, đối với người Nhật, họ tin tưởng bí quyết này sẽ giúp họ sống lâu.
Không chỉ thế, kết quả của một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu đã chỉ ra rằng, không thể đứng sau khi ngồi trên sàn nhà là một dấu hiệu của tuổi thọ ngắn hơn.
Ngồi trên sàn nhà giúp kéo dài tuổi thọ
Cải thiện chất lượng xương khớp
Việc ngồi trên ghế trong thời gian dài sẽ làm cho hông bạn bị cứng, trong khi bạn có thể duỗi hông và mắt cá chân dễ dàng khi bạn ngồi trên sàn nhà, điều này cũng sẽ giúp các khớp lưng và chân của bạn linh hoạt hơn.
Ngồi trên sàn nhà giúp xương khớp của bạn khỏe hơn
Cải thiện tư thế
Việc ngồi trên sàn sẽ giúp cho bạn có thể làm chủ được tư thế ngồi mà không phải chịu áp lực theo chiếc ghế khi bạn ngồi trên ghế.
Ngồi trên sàn nhà giúp cải thiện tư thế của bạn
Lưu ý: Hãy thả lỏng cơ thể và cố gắng ngồi thẳng lưng để không phải bị đau lưng.
Những quy tắc khác giúp người Nhật sống lâu
Quy tắc 0,8
Đây là quy tắc do một bác sĩ người Nhật đề xuất. Quy tắc này yêu cầu bạn hãy sử dụng 80% năng lượng cơ thể cho việc vận động và sinh hoạt hàng ngày, còn với 20% còn lại thì được xem là nguồn năng lượng để phòng bị.
Quy tắc này cũng dựa trên quy luật 0,8 giây đập một lần đối với một trái tim khỏe mạnh. Ngoài ra, có một số bí quyết trong nấu nướng áp dụng con số 0,8 này như: nêm 0,8 thìa muối thay vì 1 thìa, chỉ nên ăn 8 phần rồi dừng lại,…
Nêm 0,8 thìa muối thay vì 1 thìa
Đi bộ nhiều, lái xe ít
Không giống với nhiều nước khác, người Nhật rất ít khi đi tập gym mà thay vào đó, họ đi bộ rất nhiều và rất ít khi lái xe.
Họ sẽ ưu tiên dùng các phương tiện giao thông công cộng. Do đó khi đến Nhật Bản, bạn sẽ bắt gặp thấy đa số người Nhật đi bộ đến các ga tàu điện ngầm 5 ngày mỗi tuần.
Ngoài ra, nhiều người Nhật còn đi xe đạp để đi làm, đi học,…, việc này không chỉ là một cách tập thể dục mà còn giúp thư giãn.
Người Nhật đi bộ thay vì lái xe khi ra ngoài
Sống chậm
Sống chậm được xem là chìa khóa để sống lâu trong quan điểm của người Nhật. Việc sống chậm sẽ giúp cho tinh thần được thư thái và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Người dân đảo Okinawa – nơi có số người sống lâu cao nhất Nhật Bản tin rằng việc sống nhanh sẽ làm cho quá trình lão hóa được đẩy nhanh hơn.
Sống chậm là cách để duy trì tuổi thọ
Duy trì môi trường sống sạch sẽ
Nhật Bản là một trong những quốc gia có ý thức bảo vệ môi trường sống sạch sẽ rất tốt. Bạn sẽ rất hiếm khi thấy rác trên các đường phố ở Nhật và đồng thời cũng không có tiếng ồn.
Theo các nghiên cứu khoa học, ô nhiễm tiếng ồn và ô nhiễm môi trường có hại đến sức khỏe con người, không chỉ làm tăng huyết áp mà còn ảnh hưởng xấu đến tim mạch và khó để duy trì tuổi thọ cao.
Đường phố ở Nhật rất sạch sẽ
Tôn trọng hương vị nguyên thủy của thực phẩm
Người Nhật rất tôn trọng hương vị nguyên thủy vốn có của thực phẩm nên họ rất ít ăn đồ tẩm ướp. Thay vào đó, họ sẽ ăn nhạt, ăn nhiều hải sản, không ăn nhiều thịt đỏ, thường xuyên uống trà,…
Uống trà và ăn nhiều hải sản là cách để người Nhật sống thọ
Trên đây là bí quyết ngồi trên sàn nhà có lợi cho sức khỏe, cũng như những quy tắc giúp người Nhật duy trì tuổi thọ cao mà truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ!
Nguồn: VTC News
Chọn mua mật ong tại truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn để bổ sung sức đề kháng cho cơ thể nhé:
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
