Vào ngày đèn đỏ, cảm giác đau bụng râm rỉ và khó chịu sẽ bị thổi bay chỉ nhờ vào những thực phẩm dễ tìm trong nhà bếp. Cùng xem nhé!
Đậu phộng
Trong đậu phộng, hàm lượng vitamin B6 và Magie cao, giúp bạn cải thiện được tâm trạng bất thường trong ngày đèn đỏ.
Magie hỗ trợ cải thiện tâm trạng nhờ vào việc điều chỉnh serotonin và thúc đẩy quá trình sản sinh ra melatonin.
Hai loại hormone này giúp giảm tình trạng căng thẳng, tinh thần bất ổn và giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Đậu phộng
Rau bina
Vì lượng estrogen tăng cao trong thời kì kinh nguyệt, việc các đốm mụn xuất hiện trên mặt là điều không tránh khỏi.
Rau bina chứa vitamin A cao làm giảm mụn trứng cá, hạn chế khô da và giúp bảo vệ da khỏi tia UV gây hại.
Bên cạnh đó, rau bina còn là thực phẩm chứa nhiều canxi đóng vai trò làm giảm nhức đầu, chuột rút hay buồn nôn.
Cá hồi
Trong ngày đèn đỏ, cơ thể bạn sẽ trong tình trạng cực kì nhạy cảm và yếu ớt, nên bạn cần bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng.
Cá hồi chứa nhiều vitamin B, D, và lượng axit béo Omega 3 hỗ trợ một phần năng lượng cho cơ thể để vượt qua cảm giác mệt mỏi, tỉnh táo cho tinh thần.
Trà xanh
Thay những tách cà phê bằng những cốc trà xanh vào ngày kinh nguyệt để tinh thần của bạn được thư giãn hơn.
Tác dụng của trà xanh là làm lưu thông máu, giảm triệu chứng đầy hơi, và tăng cường oxy hóa trong cơ thể.
Khi bị đau bụng dưới hoặc bị nhức mỏi, uống một ly trà ấm sẽ hỗ trợ giảm đau rất nhiều.
Socola đen
Một thanh socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, vì thế tuần hoàn máu trong cơ thể cũng được cải thiện đáng kể và làm giảm nguy cơ bị huyết áp.
Hơn nữa, socola đen cũng chứa Magie nên rất có lợi cho sức khỏe.
Chuối
Những dấu hiệu như bị chuột rút hay tê chân trước và sau những ngày đèn đỏ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn.
Bên cạnh đó, những triệu chứng này cho thấy bạn đang bị thiếu Kali, vì thế nên bổ sung Kali bằng cách đơn giản nhất là hai trái chuối mỗi ngày.
Để tránh tình trạng cơ thể phải chịu đựng những khó chịu, mệt mỏi do đau bụng kinh gây ra, các bạn gái nên bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng hợp lí cho cơ thể để hạn chế cơn đau ít nhất có thể.
Xem thêm: Tạm biệt băng vệ sinh và “làm bạn” với cốc nguyệt san?
Tham khảo nguồn: ttvn.vn
