Nhiều người đã không kiểm soát khẩu phần ăn dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa đường. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang thừa đường ở bài viết này nhé.
Có thể bạn đã biết ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nhưng có nhiều loại thực phẩm có hàm lượng đường cao bất ngờ, bạn không thể kiểm soát được mình đã tiêu thụ bao nhiêu. Hãy thử tìm hiểu một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thừa cân nhé.
Tham vấn y khoa từ bác sĩ thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc – Bác sĩ Nội tổng quát – Nội tiết – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park, dưới đây là những dấu hiệu cơ thể đang thừa đường:
Tăng cân
Tăng cân là một dấu hiệu dễ nhận biết trong việc dư thừa đường. Theo một nghiên cứu, đường có liên quan đến chứng béo phì ở trẻ em. Lượng calo trong đường gây ức chế tế bào đốt chất béo và làm tăng lượng insulin, gây rối loạn trao đổi chất cơ thể dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, đường cũng có khả năng tăng ghrelin đây là một hormone gây cảm giác đói, khiến bạn ăn nhiều ăn và tăng cân.
Nổi mụn
Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn đến tình trạng tăng lượng đường trong máu và insulin, từ đó làm tăng tiết androgen, sinh ra dầu và viêm, dẫn đến tình trạng nổi mụn.
Huyết áp cao
Khi nạp quá nhiều đường sẽ khiến huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương tăng đáng kể. Việc lạm dụng quá mức fructose do ăn uống là một cơ chế có khả năng làm tăng nhịp tim, nồng độ muối trong thận và sức đề kháng của mạch máu… Tất cả những điều này đều có thể khiến làm tăng huyết áp và tăng nhu cầu về oxy của cơ tim.
Thường xuyên thấy mệt mỏi
Khi lượng đường huyết trong cơ thế cao, cơ thể không thể lưu trữ và hấp thụ glucose đúng cách. Năng lượng được sử dụng không hiệu quả, và các tế bào cơ thể không nhận được nhiên liệu cần thiết. Điều này đã khiến cho cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi mà không có lý do.
Mắt bị mờ
Tình trạng mờ mắt sẽ diễn ra nếu cơ thể đã hấp thu quá nhiều đường. Đây là kết quả của một hiệu ứng khử nước do đường huyết cao, ngoài ra nó cũng ảnh hưởng đến các tế bào của mắt.
Vết thương lành chậm hơn
Vết thương sẽ lâu lành hơn nếu cơ thể đã dư thừa lượng đường. Điều này dẫn đến tình trạng tuần hoàn máu xấu đi, đặc biệt là ở chân tay, và thiếu dinh dưỡng của các mô.
Đi tiểu thường xuyên
Nếu lượng đường trong máu quá cao sẽ khiến cho thận phải làm việc quá sức không thể tái hấp thu chất lỏng. Chính điều này dẫn tới việc cơ thể luôn luôn cố gắng phải cân bằng nồng độ glucose trong máu và trong các tế bào, hòa tan máu với dịch nội bào, do đó làm tăng nồng độ glucose bình thường. Điều này dẫn đến đi tiểu thường xuyên.
Đường là một thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho hoạt động của cơ thể, chính vì thế cần sử dụng đường một cách hiệu quả và hợp lí hơn. Mong rằng, qua bài viết này, các bạn có thể nhận biết các trường hợp thừa đường của cơ thể để điều chỉnh việc ăn ngọt hợp lí hơn nhé.
Nguồn: Vinmec
Bạn sẽ quan tâm:
- Đường tinh luyện là gì? Có nên sử dụng đường tinh luyện hay không?
- Đường nâu là gì? Công dụng của đường nâu đối với sức khoẻ
- Nên chọn đường cát trắng hay đường phèn ?
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
