Những kỹ thuật trượt patin cơ bản dành cho người mới bắt đầu chơi

Trong bài viết dưới đây, truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ chia sẻ đến bạn kỹ thuật trượt patin, có thể áp dụng cho cả những người mới bắt đầu chơi. Đừng quên trang bị đầy đủ dụng cụ bảo hộ như mũ bảo hiểm, giày patin, bọc đầu gối,… để tránh chấn thương nhé.

1Chuẩn bị dụng cụ và đồ bảo hộ khi trượt

Khi bắt đầu làm quen với môn thể thao này, chuẩn bị đầy đủ đồ bảo hộ cho bé đi xe đạp là vô cùng cần thiết bởi nó giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có. Những dụng cụ bảo hộ cần thiết khi trượt patin bao gồm:

• Một đôi giày patin vừa vặn: Kích cỡ của giày patin sẽ tương đương với kích cỡ giày thể thao thông thường. Một chiếc giày quá chật sẽ khiến bạn khó chịu, còn một chiếc giày rộng sẽ dễ gây trơn trượt, khó khăn hơn khi di chuyển.
• Mũ bảo hiểm: Giúp bạn bảo vệ và tránh những chấn thương vùng đầu nếu có lỡ té ngã. Việc té ngã khi trượt patin xảy ra khá thường xuyên, nhất là với những người mới bắt đầu chơi, nên đừng quên trang bị mũ bảo hộ nhé!
• Bảo hộ tay và đầu gối: Đây là những vật dụng cũng không kém quan trọng, bảo vệ tay và đầu gối khỏi những cú ngã khi mới tập trượt patin.

Nón bảo hiểm trẻ em Fornix A02NM17 Size S Xanh Dương bảo vệ trẻ khi trượt patin

2Làm quen với patin và giữ thăng bằng

Trước hết, hãy làm quen với giày patin và học cách giữ thăng bằng. Bởi giày patin có thiết kế khá đặc biệt bao gồm nhiều bánh xe nhỏ, nên việc đứng vững trên giày patin với người mới tập là điều không hề dễ dàng. Tập giữ thăng bằng với các bước như sau:

• Bước 1: Đặt 2 mũi chân mở theo hướng chữ V.
• Bước 2: Để hai gót chân gần sát nhau.
• Bước 3: Khuỵu chân nhẹ, tay chống đầu gối.
• Bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng vài phút để cơ thể quen dần.

Làm quen với patin và giữ thăng bằng

3Cách đứng lên, ngồi xuống

3.1. Cách đứng dậy

• Bước 1: Đặt 2 tay xuống đất, gần sát với đầu gối ở tư thế quỳ.
• Bước 2: Chống một chân tùy ý lên, sao cho 4 bánh xe ở đế giày đều chạm đất, giày trượt vuông góc với mặt đất.
• Bước 3: Đẩy chân còn lại tạo thành hình chữ V và giữ thăng bằng. Đừng quên giữ nguyên tay ở bước 1 hoặc có thể đẩy các ngón tay lên cao một chút.
• Bước 4: Đặt 2 tay lên đầu gối, hơi ngả người về phía trước rồi từ từ đứng dậy. Sau khi đứng dậy, đừng ngay lập tức bỏ tay ra khỏi đầu gối mà hãy giữ thăng bằng để cơ thể quen dần.

Hướng dẫn cách đứng lên khi trượt patin

3.2. Cách ngồi xuống

Ngồi xuống là động tác được thực hiện ngược lại với cách đứng lên. Dưới đây là từng bước thực hiện động tác ngồi xuống.

• Bước 1: Giữ ổn định thăng bằng từ tư thế đứng hơi cúi người, hai tay đặt trên đầu gối.
• Bước 2: Cúi dần người xuống, đặt 2 tay xuống mặt đất và từ từ hạ trọng tâm.
• Bước 3: Đưa một chân bất kỳ về tư thế quỳ gối.
• Bước 4: Đưa chân còn lại về tư thế quỳ gối và ổn định, giữ thăng bằng.

Cách ngồi xuống khi trượt patin

4Cách di chuyển về phía trước

Để di chuyển về phía trước, dậm chân tại chỗ là một bài tập luyện không thể bỏ qua. Hãy đưa chân lên cao, cách mặt sàn khoảng 10cm và thả xuống, đổi chân. Lặp lại quy trình này vài lần để kiểm soát cơ thể một cách dễ hơn, sau đó bắt đầu di chuyển từng bước nhỏ về phía trước.

Cách di chuyển về phía trước

5Cách trượt và lướt đi

5.1. Trượt chữ V

Đây là cách trượt khá phổ biến cho người mới tập trượt patin. Đặt hai chân song song với nhau, sau đó đưa chân thành hình chữ V. Tiếp tục nhấc luân phiên hai chân và trượt về phía trước, lặp đi lặp lại nhiều lần. Nhớ sử dụng cạnh phía trong khi trượt đi bạn nhé!

Cách trượt patin chữ V

5.2. Trượt Forward swizzle

Với cách trượt này, bạn cũng cần bắt đầu bằng việc tạo hai chân thành hình chữ V. Sau đó, sử dụng cạnh ngoài ở giày để đẩy chân về phía trước và cạnh trong để kéo chân vào trong. Lặp lại các động tác này để đẩy cơ thể tiến về phía trước.

Cách trượt patin Forward swizzle

6Cách chuyển hướng

6.1. Scootering (1 chân phía trước)

Đây là cách chuyển hướng mà người chơi sẽ dùng một chân đưa về phía trước. Muốn chuyển hướng về bên nào, hãy dồn trọng tâm lên chân bên đó, rồi khuỵu nhẹ chân còn lại, hướng ra ngoài. Cuối cùng, nhẹ nhàng xoay toàn bộ người sang hướng cần di chuyển.

Scootering (1 chân phía trước)

6.2. Parallel (song song)

Khi đang trượt hai chân song song, muốn rẽ sang hướng nào, hãy đưa chân đó lên phía trước, nhấc chân nhẹ và xoay người sang hướng mong muốn. Cuối cùng, tiếp tục đưa chân về thế song song để di chuyển.

Parallel (song song)

7Cách thắng, dừng lại

7.1. Thắng gót (Heel Brake)

• Bước 1: Khi đang trượt ở tư thế hai chân song song, dồn trọng tâm vào một chân phải và giữ tư thế khuỵu chân phải.
• Bước 2: Đưa chân trái về phía trước, nhón mũi giày để gót giày tiếp xúc trực tiếp với sàn.
• Bước 3: Dồn lực vào gót chân trái, lúc này bạn có thể dễ dàng giảm tốc độ như mong muốn.

Thắng gót (Heel Brake)

7.2. Thắng chữ A

• Bước 1: Giữ hai chân hình chữ V.
• Bước 2: Tiếp tục trượt hai chân về phía trước.
• Bước 3: Khép đầu gối rồi chụm hai mũi chân vào nhau, tạo thành tư thế chữ A, giảm tốc độ một cách dễ dàng.

Thắng chữ A

7.3. Thắng chữ T

• Bước 1: Đặt một chân về phía sau.
• Bước 2: Dồn trọng tâm vào chân trước.
• Bước 3: Nhấc chân sau để tạo thành một góc 45 độ.
• Bước 4: Hạ chân sau xuống, kéo lại gần chân trước để hai chân tạo thành hình chữ T.

Thắng chữ T

8Cách xử lý tình huống khi ngã

Việc trượt ngã là điều không thể tránh khỏi, nhất là với những người mới học trượt patin. Dưới đây là những bước xử lý tình huống khi ngã để tránh những chấn thương xảy ra nặng hơn:

• Bước 1: Khuỵu hai gối xuống.
• Bước 2: Đưa hai tay về phía trước, mở rộng bàn tay và hướng cằm lên phía trên để hạn chế tối đa tình trạng chấn thương vùng mặt.
• Bước 3: Nghiêng người về phía trước để cơ thể gần với mặt đất.
• Bước 4: Chủ động đổ người xuống, chống bằng đầu gối và điểm tựa là hai tay.
• Bước 5: Từ từ trượt tay về phía trước, tuyệt đối không được duỗi thẳng tay để tránh tình trạng gãy tay.

Cách xử lý tình huống khi ngã

9Những lưu ý an toàn khi trượt patin

Khi trượt patin, chúng ta cần phải lưu ý những điều sau để không gây ra những tổn thương cho bản thân mà vẫn đạt được trình độ mình mong muốn:

• Luôn mang đồ bảo hộ: Đồ bảo hộ vô cùng cần thiết để tránh những chấn thương trong giai đoạn đầu làm quen với giày patin.
• Hãy chọn giày có kích cỡ phù hợp: Kích cỡ giày nên hơi ôm một chút để di chuyển chắc chắn hơn. Ngoài ra, đừng quên buộc dây giày để tránh vấp ngã nhé.
• Không nên vội vàng trượt nhanh nếu chưa thành thạo: Hãy bắt đầu với tốc độ chậm để cơ thể làm quen dần. Nếu trình độ chưa vững, bạn cũng không nên trượt ở tốc độ cao hoặc trượt ở những nơi nguy hiểm như dốc, hoặc những nơi có địa hình nhiều chướng ngại vật.
• Thường xuyên kiểm tra bánh xe: Việc kiểm tra bánh xe thường xuyên có thể giúp hạn chế tối đa sự cố giày hư, gây nguy hiểm cho người sử dụng. Một số hãng giày trượt patin uy tín hiện nay phải kể đến như: Giày patin Avacycle, giày patin Yvolution,…

Patin Neon Inline Yvolution NT08T4

Trên đây, truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn đã cùng bạn tìm hiểu những kỹ thuật trượt patin cần thiết nhất. Trượt patin không quá khó nếu bạn trượt đúng cách và chuẩn bị đầy đủ đồ bảo hộ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, truy cập website avakids.com hoặc liên hệ ngay đến hotline 1900.866.874 để nhận được hỗ trợ một cách nhanh nhất nhé.